Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Consertando a postura?

Postura fixa: o que os entes queridos devem saber ...

Especialidade de postura: A postura é definida como a posição na qual você mantém seu corpo ereto contra a gravidade enquanto está em pé, sentado ou deitado. Ficar em pé corretamente reflete visualmente na saúde de um indivíduo e garante que as articulações, os músculos e outras estruturas do corpo funcionem corretamente. Dr. Alex Jimenez dá sua visão e distingue os defeitos mais comuns em um grupo compilado de artigos. Ele também especifica as ações de correção recomendadas que um indivíduo deve tomar para melhorar sua postura e melhorar sua saúde e bem-estar geral. Sentar ou ficar de pé incorretamente pode ocorrer inconscientemente, mas reconhecer o problema e corrigi-lo pode ajudar muitas pessoas a desenvolver um estilo de vida mais saudável. É tudo sobre como corrigir sua postura antes que seja tarde demais. Com a conscientização adequada da especialidade de postura, a mecânica corporal permanece estável por toda a vida, facilitando a saúde geral.

Especialidade de posturaPor que a postura é importante

Os benefícios de aparência com boa postura são óbvios, mas há muitos benefícios de saúde menos evidentes que você deve saber. Boa postura pode:

  • Manter o alinhamento correto dos ossos e juntas
  • Reduza o estresse nos ligamentos, minimizando o risco de lesões
  • Prevenir a tensão muscular, o uso excessivo e a dor
  • Conserve energia à medida que os músculos são usados ​​de forma mais eficiente
  • Diminuir o desgaste anormal das articulações

A pesquisa mostrou que as más posturas podem aumentar os sentimentos de depressão, afetar o trato digestivo e influenciar os níveis de confiança e estresse.

Sinais de que você tem má postura

senhora na mesa com dor nas costas de postura incorretaExistem muitos indicadores de má postura, mas alguns dos mais comuns são ombros curvados, ombros arredondados, parte superior das costas arredondada, postura da cabeça para frente e parte inferior das costas arqueada. Outro indicador é a dor nas costas. Não tem certeza se você tem uma boa postura? Fale com o quiroprático especializado em postura ou agende uma consulta para um exame da coluna vertebral.

A má postura nem sempre apresenta dor na coluna ou nas extremidades inicialmente, pois muitos indivíduos têm força e mobilidade articular para corrigir posições anormais e minimizar o estresse. No entanto, nem todos possuem bons hábitos posturais e capacidade de corrigir o mau posicionamento. Isso pode levar ao estresse crônico e desgastar as articulações normais para acomodar essas posições ruins.

Fatores contribuintes para a má postura

Existem vários fatores comuns associados a uma postura fraca:

  • Estresse
  • Obesidade
  • Gravidez
  • Músculos posturais fracos
  • Músculos anormalmente apertados
  • Sapatos de salto alto

Os efeitos da má postura

  • Dor na parte de trás, pescoço e ombros - Pobre postura pode causar rigidez ou dor em qualquer uma dessas áreas. Quanto mais você se sentar ou ficar com má postura, mais pronunciadas serão essas dores.

  • Digestão lenta – A má postura é quase sempre devido à queda ou queda dos ombros e do núcleo. Isso pode fazer com que o trato digestivo seja pressionado, tornando qualquer digestão dolorosa e mais problemática.

  • Pobre Percepção do Self – Nossas mentes geralmente recebem dicas do corpo. Se ficar curvado é uma constante, nossas mentes recebem a mensagem de que nos sentimos mal sobre nós mesmos, e nossa auto-estima e percepção provavelmente serão afetadas.

Manter a Postura Correta

O primeiro passo é a conscientização! Traga sua atenção para sua postura enquanto você se senta, fica de pé ou se deita. Se estiver sentado, mantenha os dois pés no chão ou um apoio para os pés, não cruze as pernas e use apoio lombar. Em pé, mantenha os joelhos levemente dobrados, relaxe os braços e puxe os ombros para trás. Ao deitar, é fundamental escolher o colchão e o travesseiro certos e evitar dormir de bruços.

especialidade de posturaergonomia correta postura sentadaEspecialidade de postura: Quiropraxia e terapias

Seu quiroprático especializado em postura pode ajudá-lo a manter e corrigir sua postura por meio de ajustes quiropráticos, exercícios e recomendações sobre posições adequadas durante diferentes atividades.

foliar

Como afirmado anteriormente, as chaves traseiras frequentemente consertam postural questões, como desleixo. Quanto a problemas estruturais como a escoliose, são necessários tratamentos mais agressivos.

O tratamento convencional consiste em:

  • HEAT
  • massagem
  • Alongamento
  • Exercícios de força
  • Aparelhos auxiliares

Em última análise, uma das avaliações mais simples e eficazes é apenas segurar uma régua ou objeto comparável contra as costas do paciente, para que vocês dois possam definitivamente ver qualquer anormalidade. Esta abordagem abrangente geralmente descreve alguns dos problemas persistentes de postura quiroprática, incluindo:

Dano de tecido:

Se o pescoço, parte inferior das costas, meio das costas ou qualquer outra área estiver fraca e/ou inflexível, o indivíduo provavelmente não verá muita melhora na postura até que essas condições sejam ajustadas e os músculos tenham sido fortalecidos.

Cifose:

O corcunda é uma condição degenerativa da coluna que é muito prevalente em mulheres com mais de 60 anos. Embora os casos mais avançados possam ser fatais e exigir cirurgia de fusão espinhal, a maioria dos homens e mulheres responde bem a ajustes terapêuticos e outros tratamentos.

Escoliose:

Essa condição é muito parecida com a cifose induzida geneticamente, pois não há cura, mas várias terapias estão disponíveis. Em casos extremos, a cirurgia pode ser necessária.

Peneira sem nivelamento / inclinação pélvica:

Uma inclinação pélvica, uma base sacral inferior e uma discrepância da cabeça do fêmur podem indicar uma fonte de extremidade inferior, mas não se é uma perna curta anatômica ou funcional. Um exame postural clínico com rastreamento de membros inferiores é a única maneira de fazer essa determinação.

Posição dianteira da cabeça:

O posicionamento anterior da coluna cervical. Essa postura às vezes é chamada de Pescoço do Erudito, Wearsie Neck, palpite e ou pescoço de leitura. É um problema de postura devido a vários fatores, incluindo dormir com a cabeça muito alta, uso prolongado de computadores e celulares, falta de força muscular desenvolvida nas costas e deficiência de nutrientes como o cálcio. Os efeitos negativos potenciais incluem formigamento e dormência nos braços e uma dor ardente entre as omoplatas.

Soluções para má postura

  • Exercício – Tanto os exercícios regulares quanto os exercícios específicos de postura podem ajudar a fortalecer o corpo e melhorar a postura geral. Isso pode incluir movimentos que trabalham especialmente o núcleo, as costas e os ombros.

  • Encontre alguns disparadores - A má postura é um hábito difícil de quebrar. Isso pode ajudar a dar-se lembretes constantes. Peça a um amigo para lembrá-lo quando eles vêem você slouching. Coloque notas pegajosas em todo o espelho ou na sua mesa no trabalho. Defina alarmes intermitentes no seu telefone. Faça o que for preciso para trazer uma boa postura à vanguarda da sua mente.

  • Obter tratamento quiroprático – Este é realmente um ótimo lugar para começar a corrigir a má postura. Os quiropráticos especializados em postura podem eliminar áreas dolorosas da coluna que podem estar contribuindo para a má postura. Eles também podem ajudar a aumentar a flexibilidade, melhorar a mobilidade e fornecer algumas dicas diárias simples para controlar sua postura e a saúde básica da coluna.

Postura Apropriada Com Quiropraxia

 

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Clínica médica e de Quiropraxia para lesões: quiroprático

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