Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Tratamento da Dor de Lesões Esportivas

Lesões esportivas ocorrem na prática de esportes ou atividades físicas associadas a um esporte específico, na maioria das vezes devido a um acidente. Entorses e distensões, lesões no joelho, tendinite de Aquiles e fraturas são vários exemplos de lesões frequentes. Segundo o Dr. Alex Jimenez, o treinamento excessivo ou equipamentos inadequados, entre outros fatores, são causas comuns. Através de uma coleção de artigos, Dr. Jimenez resume várias causas e efeitos de lesões esportivas no atleta.

Lesões Esportivas

O tratamento mais comum usado para lesões é Descanso, Gelo, Compressão e Elevação (RICE).

  • Resto:
    Evite atividades que possam causar ferimentos.
  • Gelo
    Bolsas de gelo podem ser colocadas na área lesionada, o que pode diminuir o inchaço e a dor. O gelo deve ser aplicado por muitos dias, sobre uma toalha ao redor da área por 15-20 minutos, quatro vezes por dia. Nunca coloque gelo diretamente na área afetada.
  • Compressão:
    A compressão da região ferida também ajudará a reduzir o inchaço. Envoltórios elásticos, talas e moldes de ar funcionam bem.
  • Elevação:
    Elevar a área lesada acima do nível do coração para reduzir dor e inchaço.

Passos a seguir In Preventing Sports Injuries Incluem:

  • Evite o exercício imediatamente após uma grande refeição
  • Evite jogar quando estiver ferido ou cansado.
  • Certifique-se de estar fisicamente apto para jogar.
  • Os exercícios ajudam a alongar os músculos, aumentar a flexibilidade e reduzir lesões nos tecidos moles.
  • Siga um programa de exercícios que fortaleça os músculos
  • Siga os exercícios de aquecimento e desaquecimento antes e depois da atividade esportiva
  • Aumente gradualmente o nível de exercício e evite exagerar no exercício
  • Aprenda Todos as regras do jogo
  • Manter uma dieta saudável que nutre os músculos
  • Faça uma pausa longa depois de jogar
  • Use equipamentos de proteção adequados que se encaixem, ou seja, cotoveleiras, equipamentos para os olhos, máscaras faciais, protetores bucais e almofadas, roupas confortáveis ​​e sapatos esportivos antes de praticar qualquer esporte

 

paciente nos quiropráticosLesões esportivas comuns incluem:

Entorse no tornozelo

A maioria dos atletas experimentou uma torção no tornozelo, que normalmente ocorre quando o pé se vira para dentro. Essa virada se estende ou rasga os ligamentos do lado de fora do tornozelo, que são relativamente fracos.

Com uma entorse de tornozelo, é importante exercitar-se para evitar perda de flexibilidade, força e re-lesão. Peça a um médico ou fisioterapeuta para ajudar com que tipos de exercícios devem ser feitos.

Veja um médico quando: Observe onde a entorse ocorreu. Entorses altas no tornozelo são mais lentas para cicatrizar e devem ser vistas por um médico para garantir que os ossos da parte inferior da perna não se separem. Uma maneira de reconhecer uma entorse de tornozelo alta é que geralmente causa sensibilidade acima do tornozelo.

Concussão

Uma concussão é definida como uma lesão no cérebro de um golpe na cabeça onde o cérebro é sacudido ou sacudido. Concussões são lesões graves que não devem ser tomadas de ânimo leve. Um atleta que sofre uma concussão deve procurar um treinador atlético certificado ou um médico com experiência no tratamento de concussões. Os sintomas comuns de concussão podem incluir:

  • Confusão
  • Resposta atrasada a perguntas
  • Tontura
  • Dor de cabeça
  • Náusea / vômito
  • Fala arrastada
  • Sensibilidade à Luz

Um atleta diagnosticado com uma concussão nunca deve retornar ao esporte sem ser medicamente liberado por um profissional de saúde treinado em avaliação de concussão.

Os tratamentos comuns de concussão incluem repouso, uma atividade reduzida que requer estresse mental ou físico e aumento lento das atividades físicas. Isso é bom, desde que os sintomas não retornem.

Virilha

Empurrando em um lado a lado movimento provoca tensão dos músculos internos da coxa ou virilha.

Esportes comuns com lesões na virilha.

  • Beisebol 
  • Futebol
  • Hóquei
  • futebol

Compressão, gelo e descanso curam a maioria das lesões na virilha. No entanto, voltar à atividade plena cedo demais pode agravar a virilha ou transformá-la em um problema de longo prazo.

Veja Doctor When: Um puxão na virilha que tenha inchaço significativo deve ser visto por um médico.

Tensão nos isquiotibiais

Três músculos na parte de trás da coxa do tendão. Os isquiotibiais podem esticar demais por movimentos, ou seja, saltar, chutar a perna bruscamente durante a corrida.

As lesões dos isquiotibiais são lentas para cicatrizar devido ao estresse constante aplicado ao tecido lesionado durante a caminhada. Para curar completamente pode levar de seis a doze meses. As re-lesões dos isquiotibiais são comuns porque é difícil para muitos permanecerem inativos por muito tempo.

Lesões do quadril

Fraturas do osso do fêmur, ruptura labral e luxação do quadril são lesões esportivas comuns que afetam o quadril. A articulação do quadril é mais vulnerável a lesões ao praticar esportes. Lesões no quadril requerem intervenção imediata para evitar complicações. Programas de terapia e reabilitação são recomendados após uma intervenção, em que os exercícios aumentam os movimentos para fortalecer os músculos.

Os flexores do quadril são músculos encontrados na parte frontal superior da coxa. As principais funções dos flexores do quadril são levantar o joelho em direção ao tronco e ajudar a mover a perna em direção e para longe da outra perna. Os flexores do quadril podem ser fracos em indivíduos que ficam sentados por longos períodos no trabalho ou tornam-se fracos e rígidos em má postura sentada. Essas lesões esportivas podem ser causadas por corridas, corridas inclinadas e esportes com partidas repentinas e curvas rápidas.

Os sintomas comuns de uma distensão dos flexores do quadril incluem dor ao levantar a perna, ou seja, subir escadas e entrar e sair de um carro e atividades de corrida. Ao sentir tensão nos flexores do quadril, pode haver hematomas na parte frontal da parte superior da coxa e na região da virilha.

A distensão dos flexores do quadril é melhor tratada com repouso e gelo por 15 a 20 minutos nas primeiras 48 a 72 horas. Após os três primeiros dias de recuperação, o atleta lesionado pode aplicar calor por 15 a 20 minutos, seguido de deitar e realizar deslizamentos suaves de calcanhar e alongamentos dos flexores do quadril.

Consulte um médico quando: A dor, os sintomas e a atividade limitada ainda estão presentes após duas semanas.

Lesão no Joelho: ACL Tear

O ligamento cruzado anterior (ACL) prende o osso da perna ao joelho. Paradas repentinas, entrar e sair bruscamente, derrotar os defensores e ser atingido pelo lado pode causar uma tensão ou ruptura no LCA. Um rasgo completo geralmente faz um som pop temido.

Veja um médico quando:  Se você suspeitar de uma lesão do LCA. As lesões do LCA são potencialmente as mais graves das lesões esportivas comuns. Um LCA completamente rompido geralmente requer cirurgia em atletas que desejam permanecer fisicamente ativos.

Lesão no joelho: Síndrome Patelofemoral

A síndrome femoropatelar resulta do movimento repetitivo da rótula (patela) contra o osso da coxa (fêmur), danificando o tecido sob a rótula.

Esportes comuns com lesões femoropatelares.

  • Basquete
  • Corrida
  • Voleibol

Um joelho ou ambos podem ser afetados.

Dor femoropatelar pode levar até seis semanas para cicatrizar. Mas é importante continuar o exercício de baixo impacto neste momento. Trabalhar fora do quadríceps também ajuda a aliviar a dor.

Dores nas canelas

Dores na frente das pernas são comumente chamadas de “talas nas canelas”. Mais comumente causado pela corrida, especialmente ao iniciar um programa de treinamento mais extenuante, como corridas longas em estradas pavimentadas. A dor das dores nas canelas raramente é uma fratura por estresse real (uma pequena fratura no osso da canela). Mas deve-se consultar um médico se a dor persistir, mesmo com repouso. As fraturas por estresse requerem descanso prolongado, geralmente um mês ou mais para cicatrizar.

Descanso, gelo e analgésicos de venda livre são a forma comum de tratamento.

Lesões de ombro

Dor intensa nos ombros ao jogar beisebol, tênis e ginástica pode resultar de um ligamento rompido ou luxação do ombro. Estes podem ser causados ​​por uso excessivo ou o que é conhecido como Lesão por Movimento Repetitivo (RMI). Dor simples ou lesões agudas podem ser tratadas com terapia conservadora. Lesões mais graves ou crônicas podem exigir cirurgia.

Lesões do Ombro Comuns:

  • luxações
  • Desalinhamento
  • Tensão muscular
  • Entorses de ligamentos

A articulação mais fraca do corpo é o ombro, e é preciso muita força durante as atividades esportivas. Lesões no ombro podem ser causadas pela falta de flexibilidade, força ou estabilização.

O tratamento de lesões no ombro começa com descanso e gelo para ajudar com a dor e o inchaço. A dor que persiste por mais de duas semanas deve ser avaliada por um fisioterapeuta ou médico.

Cotovelo de tênis (epicondilite)

O uso repetitivo do cotovelo, ou seja, tacadas de golfe ou tênis, pode irritar ou causar pequenos rasgos nos tendões do cotovelo. A epicondilite é mais comum em pessoas de 30 a 60 anos e geralmente ocorre na parte externa do cotovelo.

Epicondilite geralmente desaparece de ficar fora da quadra de tênis ou campo de golfe até que a dor melhora.


 Tratamento de Lesões Esportivas


 

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