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Medicina funcional explicada

Yoga que é seguro para minha coluna El Paso, Texas

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Ioga ganhou popularidade por causa de sua capacidade de reduzir dores nas costas, relaxar músculos tensos, aliviar o estresse e o exercício em um ambiente calmo e seguro. Desenvolvido há milhares de anos, a prática de respirar, posar e alongar oferece uma variedade de importantes benefícios para a saúde. Como quiroprático, muitas vezes me perguntam sobre a prática do yoga. Aqueles com dor nas costas ou submetidos a cirurgia na coluna querem saber se o yoga pode ajudá-los a melhorar sua saúde física e psicológica.

  • redução do stress
  • Pressão sanguínea melhorada
  • Maior flexibilidade
  • Maior resistência
  • Maior equilíbrio
  • Técnicas respiratórias aprimoradas

Além dos benefícios normais do exercício, o yoga oferece uma prática terapêutica para uma variedade de lesões e condições de saúde. O Yoga encarna o bem-estar físico, emocional e espiritual, e aborda outras formas de exercício tradicional. O conceito de que o yoga cura o corpo em todos os seus espelhos cuidados quiropráticos. Essas fundações oferecem enormes benefícios para quem lida com uma variedade de lesões e condições. Ao incorporar a ioga, os indivíduos são capazes de colher recompensas surpreendentes.

Um plano de exercícios regular precisa incluir um pouco de cardio, pois há enormes benefícios em aumentar a freqüência cardíaca. Exercícios de carga mínima, como ciclismo e natação, são ótimos. A dor pode ser gerenciada através da participação em exercícios cardiovasculares; no entanto, a gentileza do yoga pode complementar o processo de cura.

Aqui estão algumas razões:

 

Prepara o corpo para a cura

Praticar ioga alonga e alonga os músculos do corpo, liberando tensão e estresse. Pode servir para aquecer o corpo e limpar a mente, para que um quiroprático possa chegar ao problema raiz. Yoga complementa o tratamento quiroprático, preparando o corpo para se curar.

Fortalece articulações e ligamentos

Lidar com uma condição de saúde ou lesão é frustrante e pode parecer que leva uma eternidade para sarar. A implementação do yoga em um plano de recuperação ajuda fortalecer articulações e ligamentos, que ajuda a promover a cura e reduzir o tempo necessário para melhorar. O yoga trabalha no corpo como um todo e promove maior bem-estar da cabeça aos pés. Um corpo mais forte oferece mais produtividade do que aquele que é duro, dolorido e doentio.

Aumenta a amplitude de movimento

Dependendo da condição específica do indivíduo, os indivíduos podem precisar de algumas visitas para preparar seus corpos antes que a questão principal possa ser resolvida. As sessões de ioga aumentam a flexibilidade do corpo e ajudar na amplitude de movimento no pescoço, costas, quadris e outras articulações.

Previne lesões / s

O Yoga fornece uma maneira contínua para indivíduos que lidam com condições crônicas gerenciar e reduzir a dor, inflamação e outros sintomas. Yoga combinado com Quiropraxia mantém o corpo alinhado, equilibrado, os músculos esticados, sem tensão e as articulações funcionando corretamente.

Ambos também servem para manter a postura correta e os ligamentos fortes. Tudo isso cria um corpo menos suscetível a lesões, doenças e estresse futuros. Os indivíduos desfrutam de maior mobilidade por muito mais tempo sem mudar o estilo de vida.

 

A melhor maneira de começar

Existem muitos tipos diferentes de yoga. A maioria das sessões geralmente dura uma hora e inclui exercícios respiratórios, meditação e poses / posturas que alongam e tonificam os grupos musculares.

Para ajudar a visualizar como o yoga pode ajudar a coluna, aqui está uma analogia:

Pense na coluna vertebral como um sanduíche de sorvete de biscoito com o sorvete no meio e uma faixa de goma enrolada. Os biscoitos representam as vértebras, o sorvete é a almofada do disco no meio e a banda gomosa representa o ligamento e os músculos ao redor da área.

Quanto mais apertada a banda gomosa, mais ela comprime os biscoitos e aplica pressão no sorvete. Ao esticar a faixa gomosa, afrouxa a pressão sobre os biscoitos e reduz a carga / compressão do sorvete.

O exercício é crucial para a recuperação e reabilitação. O yoga é uma maneira gentil de recuperá-lo. Isso promove circulação, relaxamento, força e flexibilidade. Movimentos puros no plano, significando avançar e depois recuar nos movimentos básicos, são essenciais até que o corpo se torne mais flexível. Mova-se cuidadosamente para a frente, para os lados e com cautela para trás.

 

  • No início, nenhum movimento combina flexão e torção.
  • Os músculos precisam se adaptar e se sentir confortáveis ​​com esses movimentos a princípio. Portanto, hposes antigas por pelo menos 30 segundos sem pular minimizando possíveis ferimentos.

Instrutor certificado

Pergunte ao seu médico ou quiroprático se eles podem recomendar um instrutor de ioga certificado; de preferência com 500 horas de instrução. Procure turmas pequenas e um professor que monitore de perto os movimentos e faça poses de perto. É importante que o instrutor esteja ciente e faça ajustes suaves ou ofereça modificações aos participantes, conforme necessário.

 

Fluxo Restaurativo

Comece com um tipo conhecido como Fluxo Restaurativo. Restaura o fluxo de uma parte do corpo para outra com movimentos / poses lentos controlados que enfatizam o alongamento e a respiração correta.

Ouça seu corpo

Ao curar uma lesão / s, vá devagar. Escute seu corpo e deixe-o guiar seus movimentos para que ele se sinta seguro e confortável. Não empurre além. Para a maioria, uma aula de Yoga iniciante ou restauradora é a melhor. Pergunte sobre a modificação das poses para que as combinações de flexão e torção / posturas avançadas sejam realizadas para não sobrecarregar as articulações.

Se você estiver com orçamento limitado, considere comprar um DVD instrucional. Os DVDs oferecem variações de programa de 20 a 60 minutos e são altamente educacionais e fáceis de seguir. Alongar dor / dor é bom, mas dor aguda não é.

O yoga pode ser uma resposta para muitos dos problemas do corpo, seja lidando com as condições atuais ou apenas desejando se manter saudável de uma nova maneira. noções básicas de yoga. Quiropraxia juntamente com yoga oferece grandes benefícios para aqueles que lidam com condições médicas ou lesões. Peça ao seu quiroprático uma avaliação e se adicionar ioga ao seu programa de saúde ajudará.


 

Terapia de massagem quiroprática


 

Recursos do NCBI

 

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Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

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