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Trabalhando em uma mesa: 4 Chiropractic Tips

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Trabalhando: Há perigos na vida cotidiana, de escorregar no chuveiro para ser cortado pelo motorista adolescente da vizinha vizinha. O risco não termina quando estamos com segurança atrás de nossas mesas, porque ... Sentado está nos matando!

Sério, enquanto não tentando realmente cometer assassinato, nosso computador, mesa, cadeira de escritório e teclado não são nossos amigos. Passamos horas de trabalho todos os dias sentados, digitando, olhando para a tela do computador, e essa inatividade está causando estragos na nossa saúde de uma variedade de maneiras.

Trabalhando: primeiro, a maioria de nós sente-se incorretamente

Goldilocks sabia o que estava fazendo quando se tratava de escolher cuidadosamente a cadeira direita. A maioria de nós causa excesso de estresse e pressão sobre o pescoço, ombros e costas do jeito que nos sentamos em nossas cadeiras de escritório inadequadas.

De acordo com o OSHA, uma pessoa que passa o tempo no computador precisa escolher uma cadeira ajustável que suporte as costas, nádegas, pernas e braços. Esteja atento a sua postura ao longo do dia também. Uma cadeira ergonomicamente ajustada minimiza as ocorrências de posições estranhas e difíceis que freqüentemente causam ferimentos.

Juntamente com a forma como nos sentamos, nossos empregos de escritório estão nos matando porque ...

Nós temos nossas mesas colocadas erradas

Mesmo com uma ótima cadeira, uma mesa que é a altura errada pode fazer com que uma pessoa se mova repetidamente e se dobre torpemente durante o dia útil e se machuque. Qualquer um que se senta atrás de uma mesa precisa ter certeza de que é a altura certa para alcançar confortavelmente o teclado do computador e todos os suprimentos pertinentes estão dentro de um alcance confortável. Adicione um descanso para os pés para diminuir o estresse na parte inferior das costas. O posicionamento ergonômico de uma mesa oferece maior conforto e menos estresse no corpo de uma pessoa.

Estamos digitando erroneamente

Usar o teclado de forma incorreta pode causar uma tonelada de condições médicas dolorosas dos problemas do pescoço e das costas para a síndrome do túnel do carpo. O teclado deve se sentar à altura do cotovelo. Reduza a tensão em suas mãos, mantendo-as na posição mais natural possível, segurando os pulsos mesmo com a parte de trás das mãos. Evite bater as teclas digitando suavemente, o que alivia o estresse em seus dedos.

O mouse do computador deve estar situado perto do teclado, e é essencial manter a mão na posição neutra ao usá-lo. Evite descansar a mão no mouse por um longo período de tempo.

Nós não estamos tomando saídas

De acordo com clínica Mayo, trabalhar enquanto está sentado por longos períodos de tempo está ligado a uma variedade de condições médicas graves da obesidade aos altos níveis de açúcar no sangue e colesterol. Sentado na mesma posição por horas pode pressionar e resultar em dor nas costas e no pescoço.

Romper sentado todos os minutos 30 por de pé e andando e esticando se possível. Mesmo ficar de pé por alguns minutos de cada vez diminui o impacto de um trabalho sedentário.

Além de tomar a iniciativa de construir um espaço de escritório ergonômico, optar por participar do tratamento quiroprático é uma ótima maneira de ajudar a eliminar a dor nas costas, ombros e pescoço. O tratamento de Quiropraxia envolve o ajuste da coluna, junto com outras técnicas, oferecendo melhor alinhamento em particular e um corpo mais forte e saudável em geral. Um benefício a longo prazo do tratamento quiroprático é um corpo que goza de maior mobilidade e menos dores e dores.

Uma configuração de escritório ergonômico é fundamental para manter uma boa postura que minimiza lesões por esforço e repetição. Ao investir em móveis ergonomicamente adaptados e configurá-lo para atender às suas necessidades específicas, você diminuirá o dano que um trabalho de escritório faz ao seu corpo.

Se você ou um colega de trabalho sofrerem sintomas relacionados a uma estação de trabalho incorretamente posicionada, entre em contato. Nosso médico da Quiropraxia pode ajudar a controlar os sintomas e orientá-lo para uma coluna mais saudável e ambiente de trabalho.

Gerenciando o Estresse no Local de Trabalho

Este artigo é protegido por direitos autorais Blogging Chiros LLC para os membros do Doutor em Quiropraxia e não pode ser copiado ou duplicado de qualquer forma, incluindo mídia impressa ou eletrônica, independentemente de uma taxa ou gratuitamente sem a permissão prévia por escrito da Blogging Chiros, LLC.

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