Por que ficamos mais curtos enquanto envelhecemos | El Paso, TX. | Dr. Alex Jimenez DC
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Por que ficamos mais curtos enquanto envelhecemos | El Paso, TX.

Se você está em seus 40s e mediu sua altura, é provável que você não tenha a mesma altura em que estava, digamos, no ensino médio. É verdade. À medida que envelhecemos, tendemos a encolher. UMA Estudo francês no 2010, mede mais do que as mulheres 8,000 que tinham mais de 60. Eles então pediram a cada mulher para estimar sua própria altura. Quase todas as mulheres no estudo superestimaram sua altura. Alguns superestimaram em até 2 polegadas. Isso não é uma ilusão da parte das mulheres; eles estavam recordando sua altura mais alta. Encolhendo em estatura é uma parte normal do processo de envelhecimento, mas existem maneiras que você pode pará-lo - ou pelo menos diminuí-lo.

O que faz com que as pessoas encolham?

Existem várias razões pelas quais uma pessoa pode perder alguma estatura à medida que envelhece:

  • Uma condição como a osteoporose pode causar perda de densidade óssea, levando a uma fratura de compressão que é essencialmente um colapso das vértebras
  • Achatamento dos pés. À medida que envelhecemos nossos arcos achatam e isso pode levar centímetros da nossa altura
  • Desidratação dos discos que se encontram entre cada vértebra. A desidratação pode causar a compressão dos discos.
  • Uma postura curvada causada pela perda de músculo no núcleo ou no abdome

Ficando Shorter pelos números

Estima-se que a pessoa média perderá cerca de ¼ a ½ polegada a cada década depois que eles mudam de 40 (embora algumas estimativas digam que 30 e outros dizem 50). As mulheres também são mais propensas à perda de altura do que os homens. o Estudo Longitudinal de Baltimore do Envelhecimento (BLSA) descobriu que entre 30 e 70 anos de idade, as mulheres perderam, em média, 2 polegadas, enquanto os homens perderam cerca de 1 polegadas de altura. Com a idade de 80, as mulheres perderam um pouco mais de 3 polegadas, enquanto os homens perderam 2. No entanto, com todos os fatores variáveis, algumas pessoas perderão mais e outras perderão menos - e algumas não diminuem um centímetro.

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Implicações de saúde da perda de altura

É importante saber que a perda de altura pode ser um indicador de um problema. Provavelmente, a mais preocupante das condições é problemas esqueléticos, como uma fratura por compressão.

Tal condição pode ser debilitante, causando dores nas costas e problemas de mobilidade. A perda muscular também pode causar dor, assim como discos compactados. É importante ficar em cima disso, superar qualquer problema em potencial.

A perda de altura também pode ser um sintoma de outros problemas que são de natureza fisiológica ou metabólica. Também pode indicar nutrição inadequada ou problemas de saúde. Em resumo, se você tiver perda de altura, pode ser de seu interesse prestar atenção e conversar com seu médico.

Combate ao Encolhimento

Enquanto a genética desempenha um papel importante em certas condições que podem causar a perda de altura, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar. Se você ainda estiver abaixo da idade limite, comece agora a cuidar de si mesmo, a obter a nutrição adequada, fazer exercícios, dormir o suficiente e beber bastante água. Quanto melhor o fundação que você constrói quando você é jovem, o melhor para você será com a idade.

As pessoas idosas podem retardar o encolhimento comendo uma dieta saudável, rica em cálcio, fazendo exercícios com pesos, mantendo-se hidratadas e evitando práticas pouco saudáveis, como beber álcool e fumar. Estudo após estudo mostra que o exercício funciona, de modo que deve ser uma prioridade. A hidratação também é fundamental. No final, quanto melhor você cuidar do seu corpo quando você é jovem, melhor será o cuidado que você terá quando estiver mais velho.

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