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Medicina funcional explicada
Categorias: Bem estar

Por que incorporar andar em sua rotina diária El Paso, TX.

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Caminhando é uma das coisas mais básicas que um humano pode fazer. Se você está indo de uma parte da casa para outra, para a loja ou para a caixa de correio, você sabe andar. O que você pode não perceber é que você está fazendo algo que é fundamental para sua saúde. Andar a pé é um dos melhores exercícios que você pode fazer. É por isso que seu quiroprático irá incorporar andando em sua rotina diária. Melhoria da saúde cardiovascular, melhor humor, perda de peso - a caminhada faz muito por você. Se fosse uma pílula, todos estariam tomando.

Benefícios da Caminhada para Pacientes Quiropráticos

Quando você vem ao quiroprático, as chances são que você está procurando ajuda para uma condição que é dolorosa e / ou desconfortável. Dor nas costas, dor na perna, dor no pescoço, etc. Você também pode fazer visitas regulares ao quiroprático para sua saúde geral, pois os ajustes programados podem ajudá-lo a se sentir melhor a longo prazo.

Ouvir seu quiroprático recomendando caminhar pode ser surpreendente, especialmente quando você está esperando um ajuste ou algum outro tipo de cuidado imediato (não se preocupe, você ainda pode obter seu ajuste.) Mas há razões para a recomendação, razões que se encaixam perfeitamente em os objetivos da quiropraxia. Esses incluem:

1. Andar irá ajudá-lo a perder peso.

Cada libra extra que você carrega coloca pressão exponencial sobre suas articulações, incluindo suas costas. Seu quiropraxista quer que você perca peso para proteger suas articulações e minimizar sua dor e chance de lesão.

Apenas 30 minutos por dia de caminhada é suficiente para perder peso. Comece com uma caminhada diária de 20 e aumente gradualmente o seu tempo. Idealmente, você deve obter 10,000 passos por dia para adequação (um pedômetro é útil para medir seus passos.)

2. Andar irá melhorar o seu humor.

Produtos comerciais e farmacêuticos são constantemente oferecidos ao público como levantadores de humor, e alguns deles podem funcionar - mas a maioria tem efeitos colaterais significativos. Caminhar também melhora o seu humor, e seu principal efeito colateral é a perda de peso.

Estudos têm demonstraram essa caminhada reduz sentimentos de raiva e hostilidade. Caminhar é recomendado para Transtorno Afetivo Sazonal (SAD), a condição que tende a aparecer à medida que os dias ficam mais escuros e mais curtos.

Andar a pé também pode ser útil depois de uma situação perturbadora. Se você caminhar, provavelmente achará que se sente um pouco mais calmo e mais no controle quando voltar.

Um pai andando com seu cachorro e seu filho

3. Caminhar diminuirá o risco de doenças crônicas.

Houve vários estudos que demonstraram que a caminhada pode reduzir o risco de doenças crônicas. Um estudo descobriu que as pessoas que caminhavam cinco dias por semana para 30 minutos ou mais tiveram uma chance 30% menor de desenvolver doença cardiovascular. Outros estudos mostraram que reduz a pressão arterial e provavelmente reduz o risco de ter um derrame.

4. Caminhar melhora a digestão.

Ter uma digestão regular e previsível torna a vida mais fácil e mais agradável. Há muitas maneiras de as pessoas tentarem melhorar sua digestão - desde uma xícara de café pela manhã até suplementos de fibras. Caminhar é outra maneira de se tornar mais regular. O movimento de andar auxilia na digestão, tanto que as pessoas que passaram por cirurgia abdominal são obrigadas a andar por causa de seus efeitos positivos na digestão.

Veja o que a caminhada faz no seu corpo

Confira este vídeo e descubra exatamente o que acontece com seu corpo quando você anda:

Seu parceiro na boa saúde - nossa equipe de quiropraxia

Se você tiver dúvidas sobre caminhar ou qualquer outra mudanças de estilo de vida que podem melhorar sua saúde, entre em contato conosco e agende um horário. Nossa equipe de quiropraxia está aqui para ajudá-lo a desfrutar da saúde ideal!

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