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Categorias: Nutrição

Suplementos alimentares inteiros versus sintéticos

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Whole Food: Nós sempre comemos nossos vegetais, bebemos nossa couve smoothiese rasgar um saco de frutas diariamente, certo? Uh, claro, tanto faz.

A verdade é que a maioria dos americanos está ocupada e faz escolhas alimentares duvidosas. Carnes pesadas, excessivamente processadas, e produtos vegetais mais parecidos descrevem nossas refeições. Alguns de nós tentam contrabalançar nossas escolhas alimentares imperfeitas Suplementos vitamínicos para ajudar a abastecer nossos corpos com os nutrientes adequados.

Aproximadamente metade da população dos EUA toma alguma forma de suplementos vitamínicos. Entendemos que vitaminas e minerais ajudam a proteger nossos músculos, ossos e articulações, mantém nossa pele e cabelos saudáveis ​​e estimula nosso sistema imunológico.

Escolhendo um regime de suplemento parece ser uma tendência saudável, por causa da nossa percepção, eles são bons para nós. Quão preciso é isso, realmente?

A resposta depende do tipo de suplementos que você escolher, pois eles variam muito de uma marca para outra, e os rótulos não necessariamente dão uma ideia de como sua qualidade. Um bom padrão de prática é escolher vitaminas de alimentos integrais sobre sintéticos sempre que possível.

Por que é que? Aqui estão alguns pontos para lembrar sobre todo o alimento versus vitaminas sintéticas

Como alimentos processados, vitaminas sintéticas não ocorrem naturalmente. Vitaminas de alimentos integrais operam com base no princípio de que o natural é mais fácil para o corpo absorver e usar, por isso acaba oferecendo maiores benefícios. Um multivitamínico sintético pode mostrar tudo o que você acha que precisa no rótulo, mas se o seu corpo não está absorvendo, então, fazer isso faz pouco bem.

Outro ponto é que suplementos naturais tendem a ser mais fáceis de absorver. Vitaminas e minerais são absorvidos pelo organismo de maneiras complexas, muitas vezes tomando um tipo de mineral para o outro ser digerido. Vitaminas de alimentos integrais são alimentos reais em sua totalidade, suprindo a necessidade do corpo pelas vitaminas que entendemos, bem como os ingredientes secundários que compõem a comida. Por outro lado, as vitaminas sintéticas isolam cada vitamina separada, de modo que o resultado geral é menos eficaz.

Finalmente, tomar nutrientes isolados pode realmente causar deficiências. Por mais chocante que isso possa soar para aqueles de nós que religiosamente estouram vitamina C extra antes de embarcarmos em um avião lotado, é verdade.

Quando uma vitamina ou mineral isolado entra no corpo, ainda exige que outros nutrientes estejam presentes para serem digeridos e utilizados. Este requisito pode retirar esses nutrientes das reservas do corpo, o que, com o tempo, pode causar uma deficiência de vitaminas completamente diferentes. Vitaminas de alimentos integrais, por outro lado, não causam isso, porque tudo o que elas precisam ser usadas pelo corpo é incluído, já que é um alimento natural.

Se você usar suplementos para garantir que atenda às suas necessidades nutricionais, dê uma boa olhada nos rótulos e faça sua própria pesquisa sobre o tipo de vitaminas em seu armário de remédios. Se eles são sintéticos, pense em fazer uma mudança para vitaminas alimentares inteiras para maiores benefícios para a saúde.

E lembre-se que a comida real é melhor. Nenhum suplemento, não importa quão de alta qualidade ou natural, bate comendo uma variedade saudável de alimentos orgânicos de alta qualidade. Se a sua dieta atual não tiver alimentos saudáveis ​​e frescos, defina uma meta para acrescentar alguns às suas refeições nas próximas semanas.

Seu corpo é o único que você terá, então é vital cuidar disso. Capacite-se a permanecer forte e saudável por mais tempo, comprometendo-se a uma alimentação saudável e a se exercitar. Se você decidir tomar suplementos, escolha todas as opções de alimentos, e tenha em mente que elas não são substitutas para uma alimentação rica em nutrientes.

Um mais saudável você!

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13 de janeiro de 2021

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