O que saber sobre a dieta cetogênica | El Paso, TX.

Partilhar

Se você está prestando atenção às últimas tendências da dieta, dieta cetogênica provavelmente veio sob o seu radar. A dieta vem ganhando popularidade há algum tempo e pode continuar assim - já que aqueles que seguem a dieta conseguem obter uma perda de peso impressionante e outras melhorias na saúde. A principal questão sobre a dieta cetogênica é se é sustentável ou não. É uma dieta desafiadora para manter, o que significa que você precisará ser bastante motivado a longo prazo para torná-lo um estilo de vida permanente.

Compreensão Cetose

Em condições normais de dieta, o corpo queima a glicose por energia. A glicose, que vem de carboidratos, é de fácil acesso e funciona bem como combustível. Mas sob as condições dietéticas certas, é possível colocar o corpo em um estado de cetose, onde começa a queimar gordura para energia.

Como funciona a dieta cetogênica

A dieta cetogênica é projetada para colocar seu corpo em um estado de cetose. Dieters cetogênicos bem sucedidos são capazes de queimar gordura a uma taxa relativamente rápida. Mas chegar cetose requer comer muito diferente do que a maioria das pessoas comem, especialmente aqueles que comem a dieta americana padrão (SAD). De fato, isso requer a eliminação de quase todos os carboidratos.

Existe realmente uma história por trás da dieta cetogênica. Foi desenvolvido ao longo de 100 anos atrás para ajudar crianças que sofrem de convulsões. Há benefícios comprovados para a cetose, pelo menos a curto prazo.

A dieta cetona média consiste em 75% de gordura, 20% de proteína e 5% de carboidratos. Atingir essa proporção exige foco e persistência, mas começa a obter resultados rapidamente. Leva apenas cerca de 72 horas para começar a entrar em cetose e queimar a gordura do seu corpo para energia.

O que os Dieters Cetogênicos Comem?

Alimentos populares na dieta cetônica incluem:

  • Laticínios ricos em gordura - como manteiga, creme de alto teor de gordura e queijos duros
  • Todos os tipos de carne - incluindo carne bovina, cordeiro, frango, peru, porco
  • Ovos
  • Sementes e nozes - incluindo nozes, nozes, amêndoas, amendoim, macadâmias e sementes de girassol
  • abacate
  • Berries
  • Brócolis e couve-flor
  • Verdes folhosos - como couve, espinafre, alfaces
  • Óleo de coco
  • Gorduras saturadas

O que os Dieters Cetogênicos Evitam?

Existem alguns alimentos que a dieta keto definitivamente não inclui:

  • Todos os grãos - incluindo trigo, milho, arroz, aveia, etc.
  • Legumes - feijões, ervilhas, etc.
  • Fruta - bananas, maçãs, laranjas, peras, ameixas, uvas, laranjas, etc.
  • Tubérculos - inhame, batata-doce, batata-russa
  • Açúcar para adoçar - agave, xarope de bordo, mel

Quais são os desafios da dieta cetogênica?

Ser um etioterapeuta de sucesso exige um compromisso sério com a tarefa em mãos. Com exceção talvez dos Inuit no Ártico, é difícil pensar em uma cultura que não coma grãos, frutas ou tubérculos. A maioria das refeições é construída em torno desses grampos. Isso significa que encontrar um restaurante ou ir jantar em casa de alguém e comer keto exige ser muito seletivo no que você escolhe. A melhor maneira de manter sua dieta é planejar suas refeições e comer principalmente o que você mesmo faz.

O número de opções específicas para ceto disponíveis em mercearias e restaurantes cresceu nos últimos anos, mas não o suficiente para permitir que você se alimentasse de cada refeição e mantivesse sua dieta.

O maior desafio da dieta cetônica é mantê-la a longo prazo. Poucas pessoas têm a força de vontade para evitar totalmente macarrão, pão, batatas, frutas, açúcar e feijão por anos a fio. Isso não significa que você não pode experimentar a dieta, mudar para uma dieta regular ou diferente e, em seguida, voltar se preferir.

Aqui para sua saúde

Como sua equipe de quiropraxia, estamos aqui para ajudá-lo a alcançar e manter a saúde ideal. Se você tiver dúvidas sobre a dieta cetogênica ou outras dietas - ou simplesmente quiser comer de maneira mais saudável -, gostaríamos de ajudar. Entre em contato hoje para começar.


Benefícios do Uso Personalizado * FOOT ORTHOTICS * | El Paso, TX (2019)

A ortopedia personalizada para os pés compreende a anatomia do pé. Ao apoiar os arcos 3 do pé, órteses personalizadas para os pés podem ajudar a promover a postura adequada para evitar uma variedade de problemas de saúde, incluindo dores no pescoço e nas costas. Over the counter, inserções podem criar mais mal do que bem. Ortopedia funcional personalizada para os pés também pode ajudar a manter a saúde e bem-estar geral. Como cada pessoa é única, a ortopedia personalizada para os pés pode ajudar a equilibrar a estrutura e a função do corpo de uma pessoa. O Dr. Alex Jimenez pode ajudar a fornecer ortopedia personalizada para os pés que precisa melhorar sua saúde e bem-estar geral.


Catálogo ortopédico de pé

Um corpo devidamente alinhado terá pés simétricos, joelhos nivelados, pélvis e ombros. Com órteses personalizadas, desequilíbrios e as condições causadas por esses desequilíbrios desapareceram.


Metatarsalgia

99% dos pés são normais no nascimento. Mas após o primeiro ano, 8% desenvolveu problemas nos pés, 41% por idade 5 e 80% por idade 20. Por idade 40, quase todo mundo tem uma condição de pé de algum tipo. Muitas condições do pé acabam contribuindo para as preocupações com a saúde, especialmente a condição generalizada de “dor nas costas” ou no joelho do corredor. Identificar um problema potencial originado nos pés pode impedir que outros ferimentos afetem sua saúde e estilo de vida.


Exercícios de pé

Quando há problemas com os pés, pode causar problemas através das pernas e até a coluna. Isso pode fazer com que o tornozelo se pronuncie, o que significa que ele rola para dentro. Isso altera a maneira como o ossos do pé line up que se estende através da tíbia, ou osso da canela.


Recursos do NCBI

Existem vários benefícios para a saúde de uma dieta cetogênica. Foi desenvolvido para ser um modo de vida (WOL), não apenas uma dieta temporária e isso foi principalmente devido aos benefícios para a saúde que proporciona. De fato, as dietas com cetona foram criadas para ajudar a aliviar ou melhorar os sintomas de certas condições crônicas de saúde, incluindo a epilepsia.

Publicações Recentes

Algumas maneiras de gerenciar dores crônicas nas costas durante o verão

Dor nas costas crônica não precisa arruinar a temporada de verão. A melhor abordagem é… Leia mais

26 de Junho de 2020

Suspensórios, colares cervicais: tipos de órtese

Um indivíduo pode precisar usar colar cervical ou colar cervical após a coluna cervical… Leia mais

25 de Junho de 2020

Meningite espinhal pode afetar a coluna vertebral: o que saber

A meningite espinhal não afeta apenas o cérebro. A maioria pensa na meningite como um cérebro ... Leia mais

24 de Junho de 2020