Quais alimentos escolher para melhorar a metilação do DNA

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A nutrição é uma forma segura e eficaz de promover o apoio à metilação sem os efeitos colaterais dos suplementos e / ou dos medicamentos. No entanto, os alimentos que você escolhe para comer também podem afetar tremendamente sua metilação do DNA. A qualidade dos alimentos e a embalagem dos alimentos, assim como a forma como você faz essas mudanças na dieta, podem determinar seu status e atividade de metilação. Vamos discutir esses fatores e seus efeitos em detalhes abaixo.

Qualidade Alimentar

A qualidade dos alimentos escolhidos é fundamental para melhorar a metilação do DNA. Escolher alimentos de alta qualidade, por exemplo, significa escolher alimentos que contenham uma maior densidade de nutrientes, que é abundante em fitonutrientes e antioxidantes, e contém quantidades diminuídas de toxinas, como pesticidas, herbicidas, fungicidas e metais pesados. Certifique-se de procurar os termos abaixo ao comprar alimentos:

  • Cultivados localmente. Alimentos que não tiveram que percorrer distâncias consideráveis ​​antes de serem vendidos geralmente têm uma densidade de nutrientes muito maior.
  • Não-OGM. Organismos geneticamente modificados, ou GMOs, é um termo que atualmente se aplica a uma variedade de alimentos, incluindo grãos commodities, como soja, trigo e milho. As culturas de OGM são frequentemente preferidas por alguns agricultores devido à sua resistência aos herbicidas. Como resultado, os cultivos transgênicos tendem a ter níveis aumentados de toxinas herbicidas e / ou compostos estranhos que podem causar danos celulares e outros problemas de saúde.
  • Orgânica. Alimentos orgânicos contêm menos pesticidas, hormônios sintéticos e são sempre não-OGM. A utilização de água de esgoto é proibida para culturas cultivadas organicamente, o que reduz tremendamente problemas de saúde de metais pesados. Vários produtores de alimentos orgânicos também avaliam seus solos e produtos alimentícios quanto à contaminação por metais pesados.
  • Capim-alimentado / pasto-levantado. Este termo aplica-se a animais em pastoreio, que são alimentados com grãos em operações agrícolas comerciais convencionais. Animais alimentados com capim / pasto apresentam melhores perfis de nutrientes, menos gorduras pró-inflamatórias, mais gorduras anti-inflamatórias e menor risco de contaminação por metais pesados ​​devido a outros alimentos para animais convencionais.
  • Selvagem capturado. Os peixes capturados no meio selvagem também têm melhores perfis de nutrientes. Geralmente, há menos toxinas em peixes selvagens, no entanto, certifique-se de escolher peixes de águas limpas ou que tenham sido avaliados quanto a contaminantes. O Conselho Nacional de Defesa dos Recursos tem um bom guia para frutos do mar sustentáveis ​​e de baixo teor de mercúrio.
  • Prensado a frio, não refinado, extra-virgem. Esses termos são atualmente aplicados a óleos que são minimamente processados ​​e contêm as maiores quantidades de fitonutrientes. Evitar estes evitará a escolha de óleos que tenham sido quimicamente processados ​​com hexano, um solvente que pode ser encontrado em óleos comerciais altamente processados.

Embalagem de alimentos

A embalagem de alimentos que você escolher também é fundamental para melhorar a metilação do DNA, pois elas podem ser uma fonte considerável de toxinas, que também podem afetar sua saúde e bem-estar geral. Várias modificações simples no estilo de vida podem reduzir consideravelmente a exposição a essas toxinas:

  • Minimize a utilização de recipientes de plástico para alimentos e bebidas. As escolhas preferidas para recipientes incluem vidro e aço inoxidável.
  • Nunca reaqueça a comida em recipientes de plástico.
  • Minimize a utilização de opções de alimentos enlatados.
  • Evite panelas antiaderentes. As escolhas preferidas para recipientes incluem aço inoxidável, vidro e panelas de ferro fundido.

Fazendo mudanças na dieta

As mudanças dietéticas que você faz podem, em última análise, ser fundamentais para melhorar a metilação do DNA, embora muitas vezes possa ser um processo difícil e por vezes avassalador. A chave para tornar essas mudanças na dieta e no estilo de vida o mais fácil e livre de estresse possível é descrita abaixo, incluindo:

  • Utilizando sobras para a refeição do dia seguinte ou parte de uma refeição, como usar sobras de salmão cozido e brócolis do jantar como parte de uma grande salada para o almoço ou para um lanche no dia seguinte.
  • Cozinhe alimentos extras, como frango, feijão verde, verduras salteadas e cogumelos assados, que podem ser reaquecidos para outra refeição.
  • Muitos alimentos congelam bem e podem ser congelados em porções individuais para combinar facilmente, tomar “em movimento” ou simplesmente economizar para outro dia.
  • Tente planejar com antecedência para que você não seja pego em uma situação em que o único alimento disponível não se encaixa no seu plano alimentar. Mantenha lanches adequados à mão e leve as refeições com você para seguir seu regime.
  • Você pode achar útil investir em recipientes de alimentos portáteis que mantêm alimentos frios / quentes; escolha recipientes de aço inoxidável ou de vidro.
  • Se comer fora, ligue para os restaurantes com antecedência para discutir as opções de menu adequadas. Você provavelmente descobrirá que os restaurantes que cozinham alimentos do zero com ingredientes frescos / locais são mais adequados para você.

Como discutido anteriormente, melhorar a metilação do DNA é um processo fundamental para a manutenção da saúde e bem-estar geral. Uma nutrição balanceada pode ajudar a melhorar o suporte à metilação com segurança e eficácia, no entanto, a escolha de alimentos também pode promover o apoio à metilação. O objetivo do artigo a seguir é demonstrar facilmente quais alimentos escolher para melhorar a metilação do DNA. É fundamental entender como os alimentos que você escolhe podem melhorar a metilação do DNA, bem como promover a saúde e bem-estar geral. Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST

Smoothies e Sucos para Suporte de Metilação

Embora muitos profissionais de saúde possam recomendar diretrizes nutricionais e modificações no estilo de vida para melhorar o apoio à metilação, existem várias opções que você pode experimentar em casa. Como descrito acima, a suplementação do suporte de metilação deve ser determinada por um profissional de saúde. Smoothies e sucos são uma maneira rápida e fácil de incluir todos os nutrientes necessários para o suporte de metilação sem efeitos colaterais. Os smoothies e sucos abaixo fazem parte do plano alimentar de dieta de metilação.

Smoothie de mar verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos

• 1 / 2 copo cantaloupe, em cubos

• banana 1 / 2

• 1 punhado de couve ou espinafre

• 1 punhado de acelga suíça

• abacate 1 / 4

• 2 colheres de chá de spirulina em pó

• 1 xícara de água

• 3 ou mais cubos de gelo

Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar completamente liso e divirta-se!

Berry Bliss Smoothie Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos

• Blueberries xNUMX / 1 cup (frescos ou congelados, preferencialmente silvestres)

• cenoura média 1, picada

• 1 colher de sopa de linhaça moída ou semente de chia

• 1 colheres de sopa de amêndoas

• Água (para a consistência desejada)

• Cubos de gelo (opcional, pode omitir se estiver usando blueberries congelados)

Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente!

Sweet e suco picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos

• 1 cup honeydew melons

• 3 xícaras de espinafre, lavadas

• 3 xícaras de acelga, enxaguadas

• 1 cilantro (folhas e caules), enxaguado

• Botão de gengibre com 1 polegadas, enxaguado, descascado e picado

• Raios 2-3 raiz de cúrcuma inteira (opcional), enxaguados, descascados e picados

Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!

Suco de gengibre verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos

• Cubos de abacaxi 1 cup

• 1 maçã fatiada

• Botão de gengibre com 1 polegadas, enxaguado, descascado e picado

• 3 copos de couve, enxaguados e picados ou rasgados

• 5 xícaras de acelga suíça, enxaguadas e desbastadas ou rasgadas

Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!

Suco de beterraba picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos

• toranja 1, descascada e fatiada

• 1 maçã, lavada e fatiada

• 1 beterraba inteira, e sai se você os tiver, lavado e fatiado

• Botão de gengibre com 1 polegadas, enxaguado, descascado e picado

Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!

Batido de proteína Porção: 1 Tempo de cozimento: 5 minutos

• 1 colher proteína em pó

• 1 colher de sopa de semente de linhaça moída

• banana 1 / 2

• 1 kiwi descascado

• 1 / 2 colher de chá de canela

• Pitada de cardamomo

• Leite não lácteo ou água, o suficiente para atingir a consistência desejada

Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente liso. Melhor servido imediatamente!

Dieta de imitação de jejum ProLon®

Suporte de metilação equilibrada pode ser alcançado através de uma nutrição adequada. A dieta de imitação de jejum ProLon® oferece um programa de refeição de dia 5 que foi embalado individualmente e rotulado para servir os alimentos que você precisa para a febre aftosa em quantidades e combinações precisas. O programa de refeição é composto de alimentos à base de plantas prontos para comer ou fáceis de preparar, incluindo barras, sopas, lanches, suplementos, um concentrado de bebida e chás. Os produtos são cientificamente formulados e com excelente sabor. Antes de iniciar a dieta simulando o jejum ProLon®, o programa de refeição do dia 5, por favor, certifique-se de conversar com um profissional de saúde para descobrir se a febre aftosa é ideal para você. A dieta de imitação do jejum ProLon® pode ajudar a promover o apoio à metilação, entre uma variedade de outros benefícios saudáveis.

Muitos médicos e praticantes de medicina funcional podem recomendar conselhos nutricionais e / ou diretrizes para ajudar a melhorar a metilação do DNA. Nutrição adequada e hábitos de vida podem ajudar a melhorar a metilação do DNA. Compreender o papel dos adaptógenos de metilação pode ajudar a promover o apoio à metilação. O escopo de nossas informações é limitado a questões de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa, assim como artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 .

Curated pelo Dr. Alex Jimenez

Discussão Adicional do Tópico: Dor Lombar Aguda

Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua espinha é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.

Fórmulas para Suporte de Metilação

XYMOGEN Fórmulas profissionais exclusivas estão disponíveis através de profissionais de saúde licenciados selecionados. A venda pela internet e o desconto de fórmulas XYMOGEN são estritamente proibidos.

Orgulhosamente, Dr. Alexander Jimenez faz com que as fórmulas XYMOGEN estejam disponíveis apenas para pacientes sob nossos cuidados.

Por favor, ligue para o nosso escritório para que possamos atribuir uma consulta médica para acesso imediato.

Se você é um paciente de Clínica médica e de quiroprática de ferimento, você pode perguntar sobre o XYMOGEN chamando 915-850-0900.

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* Todas as políticas XYMOGEN acima permanecem estritamente em vigor.

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