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El Paso, TX. O quiroprático Dr. Alex Jimenez examina boa saúde e bem-estar.

A maioria dos indivíduos experimentará dor no pescoço ou nas costas em algum momento em suas próprias vidas. A dor no pescoço e as costas estão entre as principais causas de incapacidade em todo o mundo, e a quantidade de casos está aumentando. Alguns fatores por trás disso são o aumento do uso de dispositivos móveis de posição ruim e escolhas de estilo de vida não saudáveis.
Embora não seja necessariamente possível parar o pescoço e a dor nas costas, você encontrará etapas que os indivíduos podem tomar para ajudar a diminuir a chance de ocorrer.

Por que boa postura?

 

One of the most important approaches to ensure your spine stays healthy would be to keep good posture. A healthy back has three natural curves� an external curve at the upper back an inward curve at the neck, and an inward curve at the low back. Proper bearing helps maintain these curves that are natural and puts minimal pressure in your joints. Defective bearing does the opposite. It may stress or pull muscles, causing pain and musculoskeletal imbalances in the back, neck, and extremities. Some typical postural blunders rounding your shoulders are positioning your face too much forward, and slouching so you lose the normal curve in the lower back.

Dispositivos celulares e dor no pescoço

 

 

O uso crescente de dispositivos celulares pode causar uma saúde inferior da coluna vertebral, influenciando nossa postura e mecânica corporal de maneiras que não são saudáveis. Kenneth K. Hansraj, MD, Chefe de Cirurgia da coluna em New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine, criou um modelo de computador da coluna cervical que demonstrou como o uso de dispositivos móveis contribui diretamente para o pescoço. Em um artigo publicado na Surgical Technology International, o Dr. Hansraj, MD, revelou que a puxação do pescoço aumenta à medida que o ângulo direto da cabeça aumenta, como acontece quando você olha para o seu celular ou tablet. À medida que você se inclina para a cabeça, você enfrenta outro aspecto de má posição, seus ombros. Toda esta tensão excedente cria desgaste adicional nas estruturas do pescoço, coluna superior e costas, e pode resultar em degeneração espinhal que pode ser operada.

Mecânica Corporal e Dicas de Prevenção

 

A boa postura ea colocação são particularmente importantes quando você está dobrando, agachando-se e quando está levantando coisas. Ao levantar caixas ou coisas alternativas, você deve evitar torcer seu corpo. Mas também é crucial manter uma boa postura enquanto está de pé e sentado. Realmente é muito mais crucial que você desenvolva um bom arranjo de trabalho ergonômico para proteger sua espinha com as pessoas gastando quantidades crescentes de tempo no trabalho. Ao longo do tempo, a baixa postura sentada ea ergonomia no local de trabalho podem danificar as estruturas da coluna vertebral e contribuir para dor nas costas e pescoço persistente ou persistente.

Hora de dormir

 

Um outro lugar onde as pessoas gastam uma porcentagem considerável do tempo está na cama. Isso torna vital ter realmente um colchão que permite que você tenha um sono de apoio e repousante. O alinhamento espinhal natural idêntico que você possui é mantido por um colchão que é bom quando está parado e ajudará a prevenir a dor nas costas.

Coma bem e faça exercícios com frequência

As escolhas de dieta e exercício que você faz podem ajudá-lo a proteger suas costas. O exercício pode ajudar a prevenir dor nas costas e dor de garganta, fortalecendo os músculos que suportam suas vértebras. Treinamento de força, treinamento de flexibilidade e exercício aeróbio fazem parte de uma rotina de exercícios saudáveis, e todo tipo de exercício contribui para a saúde da coluna vertebral. Uma grande nutrição também é crucial para nos ajudar a alcançar o nosso melhor bem-estar e sentir o nosso melhor. Uma dieta nutritiva junto com o exercício também o ajuda a manter um peso mais saudável, que é apenas uma outra abordagem para simplesmente ajudar a garantir que suas costas não sejam sobrecarregadas.

 

Fumo, seu cérebro, dor nas costas crônica e saúde óssea

 

Another lifestyle alternative that’s damaging to spine health is cigarette smoking. Researchers from Northwestern University conducted a study demonstrating that smokers are three times more likely than nonsmokers to develop chronic back pain. “Smoking affects the brain,” according to scientist Bogdan Petre, who headed the study, which was published on the internet in the journal Human Brain Mapping. “We found that it appears to make people less resilient to an episode of pain and changes the way the brain responds to back pain.”

Fumar também reduz a densidade óssea, o que aumenta o risco de osteoporose juntamente com outras condições da coluna degenerativa, e pode reduzir o sucesso da fusão da coluna vertebral. As pessoas que enfrentam fusão ou qualquer cirurgia de volta devem fazer todos os esforços para evitar fumar. Os perigos associados reduzirão e aumentarão a probabilidade de uma cirurgia efetiva de fusão espinhal.

 

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Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

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