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Medicina funcional explicada

Centro de Bem-Estar

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El Paso, TX. O quiroprático Dr. Alex Jimenez examina boa saúde e bem-estar.

A maioria dos indivíduos experimentará dor no pescoço ou nas costas em algum momento em suas próprias vidas. A dor no pescoço e as costas estão entre as principais causas de incapacidade em todo o mundo, e a quantidade de casos está aumentando. Alguns fatores por trás disso são o aumento do uso de dispositivos móveis de posição ruim e escolhas de estilo de vida não saudáveis.
Embora não seja necessariamente possível parar o pescoço e a dor nas costas, você encontrará etapas que os indivíduos podem tomar para ajudar a diminuir a chance de ocorrer.

Por que boa postura?

 

Uma das abordagens mais importantes para garantir que sua coluna permaneça saudável seria manter uma boa postura. Uma parte traseira saudável tem três curvas naturais: uma curva externa na parte superior das costas, uma curva interna no pescoço e uma curva interna na parte inferior das costas. O rolamento adequado ajuda a manter essas curvas que são naturais e coloca pressão mínima nas articulações. O rolamento defeituoso faz o contrário. Pode estressar ou puxar músculos, causando dor e desequilíbrios músculo-esqueléticos na parte de trás, pescoço e extremidades. Alguns erros típicos da postura que arredondam seus ombros estão posicionando seu rosto muito para a frente, e slouching para que você perca a curva normal na parte inferior das costas.

Dispositivos celulares e dor no pescoço

 

 

O uso crescente de dispositivos celulares pode causar uma saúde inferior da coluna vertebral, influenciando nossa postura e mecânica corporal de maneiras que não são saudáveis. Kenneth K. Hansraj, MD, Chefe de Cirurgia da coluna em New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine, criou um modelo de computador da coluna cervical que demonstrou como o uso de dispositivos móveis contribui diretamente para o pescoço. Em um artigo publicado na Surgical Technology International, o Dr. Hansraj, MD, revelou que a puxação do pescoço aumenta à medida que o ângulo direto da cabeça aumenta, como acontece quando você olha para o seu celular ou tablet. À medida que você se inclina para a cabeça, você enfrenta outro aspecto de má posição, seus ombros. Toda esta tensão excedente cria desgaste adicional nas estruturas do pescoço, coluna superior e costas, e pode resultar em degeneração espinhal que pode ser operada.

Mecânica Corporal e Dicas de Prevenção

 

A boa postura ea colocação são particularmente importantes quando você está dobrando, agachando-se e quando está levantando coisas. Ao levantar caixas ou coisas alternativas, você deve evitar torcer seu corpo. Mas também é crucial manter uma boa postura enquanto está de pé e sentado. Realmente é muito mais crucial que você desenvolva um bom arranjo de trabalho ergonômico para proteger sua espinha com as pessoas gastando quantidades crescentes de tempo no trabalho. Ao longo do tempo, a baixa postura sentada ea ergonomia no local de trabalho podem danificar as estruturas da coluna vertebral e contribuir para dor nas costas e pescoço persistente ou persistente.

Hora de dormir

 

Um outro lugar onde as pessoas gastam uma porcentagem considerável do tempo está na cama. Isso torna vital ter realmente um colchão que permite que você tenha um sono de apoio e repousante. O alinhamento espinhal natural idêntico que você possui é mantido por um colchão que é bom quando está parado e ajudará a prevenir a dor nas costas.

Coma bem e faça exercícios com frequência

As escolhas de dieta e exercício que você faz podem ajudá-lo a proteger suas costas. O exercício pode ajudar a prevenir dor nas costas e dor de garganta, fortalecendo os músculos que suportam suas vértebras. Treinamento de força, treinamento de flexibilidade e exercício aeróbio fazem parte de uma rotina de exercícios saudáveis, e todo tipo de exercício contribui para a saúde da coluna vertebral. Uma grande nutrição também é crucial para nos ajudar a alcançar o nosso melhor bem-estar e sentir o nosso melhor. Uma dieta nutritiva junto com o exercício também o ajuda a manter um peso mais saudável, que é apenas uma outra abordagem para simplesmente ajudar a garantir que suas costas não sejam sobrecarregadas.

 

Fumo, seu cérebro, dor nas costas crônica e saúde óssea

 

Outra alternativa de estilo de vida que prejudica a saúde da coluna é o consumo de cigarro. Pesquisadores da Northwestern University realizaram um estudo que demonstrou que os fumantes são três vezes mais propensos do que os não-fumantes a desenvolver dor nas costas crônica. "O tabaco afeta o cérebro", de acordo com o cientista Bogdan Petre, que liderou o estudo, que foi publicado na internet na revista Human Brain Mapping. "Descobrimos que parece tornar as pessoas menos resistentes a um episódio de dor e muda a maneira como o cérebro responde à dor nas costas".

Fumar também reduz a densidade óssea, o que aumenta o risco de osteoporose juntamente com outras condições da coluna degenerativa, e pode reduzir o sucesso da fusão da coluna vertebral. As pessoas que enfrentam fusão ou qualquer cirurgia de volta devem fazer todos os esforços para evitar fumar. Os perigos associados reduzirão e aumentarão a probabilidade de uma cirurgia efetiva de fusão espinhal.

 

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