Perda de peso: Dor nas costas e obesidade

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Uma boa atitude sobre a perda de peso ajudará você a alcançar o sucesso. Se seu problema de peso resultou de comer alimentos errados, falta de exercícios físicos de rotina, usando alimentos para resistir a ansiedade, idade ou genética, você pode ajudar a vencer isso, estabelecendo metas e expectativas razoáveis ​​que sejam realistas.

O passo inicial a tomar seria discutir seu conjunto para perda de peso e saúde geral por meio de seu médico. Seu médico pode ajudá-lo a fazer escolhas informadas sobre tratamentos que contenham planos de perda de peso e exercício adequado às suas necessidades.

  • As terapias incluem alimentação, comportamento, drogas e para alguns pacientes, alteração cirúrgica do sistema digestivo para reduzir a quantidade de alimentos consumidos. Um plano de redução de peso seguro e realista pode resultar em sucesso.
  • Avaliar seu peso corporal é mais envolvido do que pisar na escala. Esta informação é avaliada para descobrir seus riscos devido ao peso extra (por exemplo, pressão alta).

Nutrição Significa Alimentar Seu Corpo

No caso de você não ter detectado, a palavra "D" (Dieta) não foi usada nesta publicação em relação à redução de peso. Concedido, a redução calórica será exigida por um programa de perda de peso. No entanto, para muitas pessoas com excesso de peso ou obesos, um programa de perda de peso significa exercitar, manipular ansiedade e fazer mudanças de estilo de vida, o que pode incluir a reaprender como comer.

É vitalmente crucial que você alimente seu corpo os nutrientes que precisa para ser saudável e viver. Nenhum alimento contém todos os nutrientes essenciais - é preciso combinar uma grande variedade de alimentos para ajudar a atender às necessidades do seu corpo. Se você tem sido pesado ou obeso há muito tempo, seu corpo pode realmente estar morrendo de fome por nutrientes necessários!

Nutrientes suas fontes e atividades alimentares no corpo humano

* As gorduras são essenciais para tomar as vitaminas lipossolúveis A, D, E e K. Existem apenas três tipos de gorduras:

  • A gordura saturada elevará os níveis de colesterol no sangue. Essas gorduras são encontradas principalmente em produtos de carne e diário.
  • A gordura poliinsaturada tende a diminuir os níveis de colesterol no sangue. É principalmente encontrado em fontes de plantas como cártamo, girassol, soja, milho e semeia de algodão.
  • A gordura monoinsaturada tende a diminuir o colesterol ruim ou LDL (colesterol de baixa densidade). Exemplos incluem óleo de canola, azeite, óleo de amendoim e abacate.

Embora essa quantidade seja excedida pela maioria dos americanos, a ingestão dietética de gordura não deve exceder 30% por dia.

Retire a pele das aves de capoeira, corte a gordura visível da carne, um método fácil de reduzir o consumo de gordura é escolher cortes magros de carne, escolher o atum embalado com água e escolher produtos lácteos feitos de leite desnatado ou com baixo teor de gordura.

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