Por que a água é tão importante para obter uma espinha saudável

Não há como negar isso a água é parte integrante da boa saúde. A desidratação pode causar problemas na pele, digestão e função do órgão. Pode causar cãibras nas pernas e nos pés e prejudicar os processos cognitivos. Manter-se bem hidratado é vital para o bem-estar geral. Como a água é parte de todas as células do corpo e quando não bebemos água suficiente, o corpo sofre.

Uma boa saúde da coluna começa com uma hidratação adequada. A coluna é construída de tal forma que a desidratação pode causar mobilidade limitada, diminuição da flexibilidade e dor. Pode fazer com que a espinha dorsal envelheça mais rapidamente do que deveria, o que impacta todo o corpo. À medida que as funções naturais começam a se decompor, o corpo sofre, e não é longo, e a depressão e a ansiedade geralmente se instalam. A coluna depende muito da hidratação.

Visão geral da coluna vertebral

A espinha dorsal composta de vértebras, uma fileira de ossos que se sentam uns sobre os outros, conectados por pequenas articulações. Um disco fica entre cada vértebra, amortecendo-a e atuando como um amortecedor. Ele permite que a coluna se flexione, dobre e se mova sem que os ossos se esfreguem.

Cada disco tem um centro de fluido (núcleo pulposo) que é rodeado por um anel flexível e resistente. O anel contém uma substância semelhante a gel, enquanto o centro do disco é composto de água. O anel externo protege o centro e o centro protege as vértebras, atuando como uma almofada para os ossos.

Se o centro do fluido não tiver água suficiente, não poderá fazer seu trabalho e a coluna começará a apresentar problemas. O envelhecimento dificulta a reidratação dos discos e um estilo de vida sedentário também complica o processo. Simplesmente não pode funcionar sem hidratação adequada. UMA espinha saudável começa com hidratação adequada.

Os benefícios da água para a espinha

A partir do momento em que você acorda de manhã, você está pressionando a coluna e, posteriormente, os discos que ficam entre cada vértebra. Conforme você se move, os discos são comprimidos pela coluna e a água que está dentro é comprimida.

Até mesmo as atividades verticais, como ficar de pé, sentado ou andando, podem causar pressão nos discos, pois a gravidade causa compressão na coluna. Quando os discos não têm água suficiente, isso resulta em mobilidade limitada, dor e um aumento do risco de lesão nas costas.

Se você não beba bastante água, o seu corpo fica desidratado e é incapaz de reabastecer a água que o discos precisa tão desesperadamente. Você pode nem notar os sinais típicos de desidratação, como dor de cabeça e letargia, mas também níveis mais baixos de desidratação podem causar sérios problemas no corpo, especialmente se forem prolongados. Refrigerantes e bebidas similares não fornecem água adequada para o corpo.

Como corretamente hidratar o corpo

A água é a melhor maneira de hidratar o corpo, mas não é o único caminho. Alimentos como melancia, alface, espinafre e sopas são excelentes fontes de hidratação. H2O, claro, é o melhor caminho, mas chás de ervas também são bons.

Bebidas com cafeína não são tão eficazes, uma vez que a cafeína pode ter um efeito diurético. Tradicionalmente, as pessoas foram orientadas a beber oito copos de água por dia, e esse é um bom conselho. No entanto, estudos indicam que a hidratação adequada pode ocorrer com uma ingestão de apenas 30 para 50 onças de água por dia.

Se você tem constante ou dor nas costas frequente, a resposta pode ser tão próxima quanto a torneira da sua cozinha. Desidratação pode ser a fonte de sua dor nas costas e imobilidade.

A água também afeta a maneira como o líquido cefalorraquidiano trabalha e se move no corpo. Quando o corpo está desidratado, ele não se move como deveria, e a função cerebral, os reflexos e o processamento cognitivo podem ser afetados. Não aconteça. Se os seus problemas são causados ​​por algo tão simples como não beber água suficiente, isso é algo que você pode mudar hoje. Beber! Seu corpo te agradecerá.

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