Por que a água é tão importante para obter uma espinha saudável

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Não há como negar isso a água é parte integrante da boa saúde. A desidratação pode causar problemas de pele, digestão e função dos órgãos. Pode causar cãibras nas pernas e nos pés e prejudicar os processos cognitivos. Ficar bem hidratado é vital para o bem-estar geral. Porque a água faz parte de todas as células do corpo, e quando não bebemos água suficiente, o corpo sofre.

Good spinal health begins with proper hydration. The spine is constructed in such a way that dehydration can cause limited mobility, decreased flexibility, and pain. It can make the backbone to age faster than it should which impacts the entire body. As the natural functions begin to break down the body suffers, and it isn’t long and depression and anxiety often set in. The spine depends heavily on hydration.

Visão geral da coluna vertebral

A espinha dorsal composta de vértebras, uma fileira de ossos que se sentam uns sobre os outros, conectados por pequenas articulações. Um disco fica entre cada vértebra, amortecendo-a e atuando como um amortecedor. Ele permite que a coluna se flexione, dobre e se mova sem que os ossos se esfreguem.

Cada disco tem um centro de fluido (núcleo pulposo) que é rodeado por um anel flexível e resistente. O anel contém uma substância semelhante a gel, enquanto o centro do disco é composto de água. O anel externo protege o centro e o centro protege as vértebras, atuando como uma almofada para os ossos.

Se o centro do fluido não tiver água suficiente, não poderá fazer seu trabalho e a coluna começará a apresentar problemas. O envelhecimento dificulta a reidratação dos discos e um estilo de vida sedentário também complica o processo. Simplesmente não pode funcionar sem hidratação adequada. UMA espinha saudável começa com hidratação adequada.

Os benefícios da água para a espinha

A partir do momento em que você acorda de manhã, você está pressionando a coluna e, posteriormente, os discos que ficam entre cada vértebra. Conforme você se move, os discos são comprimidos pela coluna e a água que está dentro é comprimida.

Até mesmo as atividades verticais, como ficar de pé, sentado ou andando, podem causar pressão nos discos, pois a gravidade causa compressão na coluna. Quando os discos não têm água suficiente, isso resulta em mobilidade limitada, dor e um aumento do risco de lesão nas costas.

If you don’t beba bastante água, o seu corpo fica desidratado e é incapaz de reabastecer a água que o discos precisa tão desesperadamente. Você pode nem notar os sinais típicos de desidratação, como dor de cabeça e letargia, mas também níveis mais baixos de desidratação podem causar sérios problemas no corpo, especialmente se forem prolongados. Refrigerantes e bebidas similares não fornecem água adequada para o corpo.

Como corretamente hidratar o corpo

Water is the best way to hydrate the body, but it isn’t the only way. Foods like watermelon, lettuce, spinach, and soups are excellent sources of hydration. H2O, of course, is the best way, but herbal teas are also good.

Bebidas com cafeína não são tão eficazes, uma vez que a cafeína pode ter um efeito diurético. Tradicionalmente, as pessoas foram orientadas a beber oito copos de água por dia, e esse é um bom conselho. No entanto, estudos indicam que a hidratação adequada pode ocorrer com uma ingestão de apenas 30 para 50 onças de água por dia.

Se você tem constante ou dor nas costas frequente, a resposta pode ser tão próxima quanto a torneira da sua cozinha. Desidratação pode ser a fonte de sua dor nas costas e imobilidade.

Water also affects the way the cerebrospinal fluid works and moves in the body. When the body is dehydrated, it doesn’t move as it should, and brain function, reflexes, and cognitive processing could be impacted. Don’t chance it. If your problems are caused by something as simple as not drinking enough water, that is something you can change today. Drink up! Your body will thank you.

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Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

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