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A melhor maneira de aquecer o corpo é simplesmente começar gradualmente. Como corredor, por exemplo, o indivíduo pode começar com um ritmo de corrida mais lento por milha durante os primeiros minutos 10, aumentando gradualmente a velocidade. O mesmo pode ser feito com o ciclismo. O indivíduo pode ter seu ritmo médio e progressivamente adicionar 30%. Ao fazer isso, o corpo pode lentamente se acostumar com qualquer atividade de condicionamento físico sendo realizada. Como golfista, o indivíduo pode começar a aquecer usando meio swings para as primeiras bolas 10 e, gradualmente, abrir o swing. Como jogador de tênis, correr várias voltas ao redor da quadra pode servir de aquecimento, bem como levar o atleta à superfície dos tribunais.

Antes de iniciar qualquer rotina que exija esforço físico, consulte um especialista para discutir um conjunto apropriado de exercícios, bem como um conjunto adequado de alongamentos e exercícios para cada esporte ou atividade física específica. O aquecimento do corpo antes do exercício é importante para evitar lesões e outras complicações.

Sourced through Scoop.it de: www.elpasochiropractorblog.com

O aquecimento antes de qualquer tipo de esporte ou atividade física é essencial para evitar lesões ou outras complicações. Um especialista em condicionamento físico pode ajudar a determinar a rotina de exercícios apropriada específica para cada indivíduo para atingir suas metas ideais de condicionamento físico. Começando a sua rotina regular de treinos lentamente e aumentando gradualmente a velocidade também pode ser uma boa rotina de aquecimento. Para mais informações, por favor, não hesite em perguntar ao Dr. Jimenez ou contate-nos em (915) 850-0900.

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Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

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