Você dorme, você perde El Paso, Texas | El Paso, TX Médico De Quiropraxia
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Você dorme, você perde El Paso, Texas

Sono e peso são como uma espada de dois gumes. Menos sono fará você ganhar peso e ganhar peso fará com que você durma menos. Como todo mundo quer dormir melhor à noite, precisamos cortar esses laços estreitos para melhorar nossa saúde e estado mental.

Menos sono = mais peso

Com nossas vidas agitadas e agitadas, tendemos a assumir mais compromissos do que queremos. Além de estar estressado o tempo todo. Esse estilo de vida não é bom para o corpo quando queremos ter um estilo de vida melhor. Na nossa artigo anterior, a falta de sono pode levar a doenças crônicas e perda de produtividade. Nem isso, o Japão mantém o número um em menos horas de sono com menos de uma hora no 5; enquanto os EUA detém o segundo lugar com horas 6 e menos.

Portanto, quando não dormimos o suficiente devido a fatores causais, dois hormônios principais em nosso corpo são afetados e também não são bons. São nossas glândulas pituitárias e nosso cortisol hormonal que são afetados quando não recebemos as sete a oito horas recomendadas de sono. Nossas glândulas pituitárias são o controlador principal de todos os nossos hormônios e são sensíveis quando não dormimos o suficiente. Quando realmente recebemos as sete a oito horas recomendadas de sono, nossas glândulas pituitárias liberam nosso crescimento e hormônios da tireóide, além de suprimir o hormônio do estresse cortisol.

Mas na sociedade de hoje, de acordo com à Fundação Nacional do Sono, o americano médio dorme apenas cerca de sete horas por noite, enquanto outros dormem de cinco a seis horas por noite regularmente. Com esses estudos, nosso corpo estará mais ou menos em constante estado de privação parcial do sono. Ou se você tem uma mente ansiosa ou tem problemas de saúde mental, a privação parcial do sono pode levar à privação crônica do sono. Privação crônica do sono pode levar ao aumento do cortisol à noite, um momento crucial para os níveis deve estar diminuindo.

Níveis de Cortisol

Quando nossos níveis de cortisol ficam muito altos, podemos desenvolver resistência à insulina, levando ao ganho de peso e ao alto risco de diabetes tipo 2. A privação crônica do sono também pode alterar a liberação do hormônio do crescimento. Em vez de enviar um grande pulso de hormônios do crescimento assim que nossas cabeças batem no travesseiro, nosso corpo envia dois pulsos pequenos, um antes de irmos para a cama e um depois, levando-nos a privação do sono. O único pulso grande é responsável pela exposição de nossos tecidos e por reduzir nossa tolerância à glicose.

Quando não dormimos o suficiente durante o dia, as células adiposas não conseguem lidar com a insulina em nossos corpos e caem tanto quanto Por cento 30. Quando nossas células resistem à insulina em nossos corpos, nosso açúcar no sangue aumenta e o excesso de açúcar que produzimos é armazenado em nossos corpos como gordura. Isso é perigoso para a saúde, porque não apenas aumentaremos o peso, mas também correremos o risco de diabetes tipo 2, pressão alta, doenças cardíacas e câncer. De acordo com o CDC, 11.1 por cento, adultos que adormecem menos de 7 horas por noite têm diabetes tipo 2, enquanto 8.6 por cento de adultos que adormecem mais de 7 horas por noite já pode ter a doença.

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Munchies tarde da noite

Um estudo afirmou que as pessoas que dormem menos tendem a ser mais pesadas do que as que dormem a quantidade recomendada. O estudo analisou a faixa etária mais jovem e descobriu que a curta duração do sono aparece independentemente associada ao ganho de peso. E o CDC também declarou, 33 por cento dos adultos que dormem menos que o horário 7 são obesos, enquanto o 26.5 por cento dos adultos que dormem mais do que o horário 7 também são obesos. Mas a questão ainda permanece: por que ganhamos mais peso quando tiramos uma soneca?

A resposta é que nossos hormônios são os que mais são afetados quando não dormimos o suficiente. Por isso, temos os petiscos de fim de noite. Quando devemos ter todas as horas de sono 8, nosso corpo libera o hormônio leptina, que regula a saciedade que sentimos, e libera o hormônio grelina, que estimula o apetite. Assim, quando nossos hormônios leptinas diminuem e os grelinos sobem, nossas mentes pensam que estamos com muita fome e que precisamos levantar para satisfazer essa fome de carboidratos, fazendo-nos perder alguns minutos extras de sono. Portanto, não é a sua força de vontade que o faz acordar para comer por volta da 2, é o seu falta de dormir isso está causando o desequilíbrio em seu corpo.

Mais peso = menos sono

Como dissemos no início, sono e peso são como uma espada de fio duplo. Estar acima do peso ou obeso também pode impedir que você durma o suficiente. Há alguns questões relacionadas ao peso como apneia do sono, DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica) e artrite que podem ser um problema da obtenção dos cochilos recomendados.

A apneia do sono é muito comum em adultos obesos ou com sobrepeso. Quando temos apnéia do sono, nossas vias aéreas entram em colapso ou ficam bloqueadas quando adormecemos. Nossa respiração fica muito superficial ou até pára enquanto você dorme e pode durar de alguns segundos a alguns minutos ou até mais.

Nós acordamos com um ruído sufocado ou bufamos e depois voltamos a dormir, mas quando é a hora do dia corremos o risco de sonolência diurna. A apneia do sono pode ser tratada com aparelhos respiratórios, mas as principais mudanças no estilo de vida podem ajudar a perder essa condição médica.

Quando você sofre de DPOC, notará falta de ar e terá mais problemas para dormir. Pessoas com DPOC podem estar acima do peso ou obesas podem realmente se exercitar para combater essa condição. No entanto, você deve consultar o seu médico se quiser mudar seu estilo de vida e corrigir essa condição.

Articulações artríticas dolorosas podem mantê-lo acordado à noite. Concedido que existem medicamentos anti-inflamatórios e para dor que podem ajudá-lo a dormir; mas se você estiver acima do peso ou obeso tomando esses medicamentos, eles adicionarão mais problemas, como desconforto digestivo ou dependência.

Conclusão

Aqui na Clínica Médica de Lesões, consultamos nossos pacientes sobre a importância de se exercitar e comer de forma saudável para ajudar em quaisquer doenças que possam ter. Seja estresse ou condições médicas, nós nos esforçamos para fazer com que nossos pacientes se sintam bem.

Em conclusão, o sono é muito importante e deve estar no topo da lista para melhorar o estilo de vida bem como colocar o peso em segundo. Concedido com nossos horários de trabalho ocupados e estilos de vida acelerados, ignoramos o sono e ganhamos peso. Se você tiver condições de sono como DPOC ou apneia do sono, procure ajuda profissional para controlá-lo. Mas se você mudar um pouco o seu estilo de vida, comendo corretamente, concentrando-se na saúde mental, se exercitando e dormindo nos momentos apropriados; não apenas seu humor muda, mas seu corpo vai se curar tremendamente e você sentirá que pode conquistar o mundo.


* CHIROPRACTOR * O Mais Recomendado | El Paso, Tx (2019)

Quiropráticos, ou médicos de Quiropraxia (DCs), realizam uma abordagem prática de tratamento sem drogas, que inclui diagnóstico, tratamento e prevenção. Os médicos de Quiropraxia (DCs), ou quiropráticos, também são qualificados e experientes para recomendar exercícios terapêuticos e de reabilitação e atividades físicas, bem como aconselhamento nutricional, dietético e de estilo de vida para ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar geral de um indivíduo. Os pacientes descrevem como o Dr. Alex Jimenez, um quiroprático ou médico de quiropraxia (DC), em El Paso, TX, os ajudou a recuperar a integridade natural de sua coluna vertebral através de tratamento quiroprático. O tratamento quiroprático é uma opção alternativa de tratamento que se concentra em uma variedade de problemas de saúde associados ao sistema músculo-esquelético e nervoso. Os pacientes recomendam o Dr. Alex Jimenez como a opção não cirúrgica para uma variedade de problemas de saúde.


Recursos do NCBI

Quiropraxia pode ajudá-lo a dormir. De fato, um terço das pessoas que se submetem ao ajuste de quiroprática dormem melhor imediatamente, de acordo com Fundação Nacional do Sono. Os benefícios não são apenas para adultos - 40 por cento dos bebês dormiu melhor após apenas uma sessão de quiropraxia. Isso é uma boa notícia, considerando que um quarto dos bebês experimentam problemas de sono e quando os bebês não dormem, ninguém mais na casa também dorme!