Exercício de vibração: treino inovador

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Durante anos, as empresas têm praticado a vibração como uma forma de exercício - daqueles cintos de cintura gordo nos "80s às plataformas vibratórias encontradas em muitos ginásios hoje. Agora, um novo estudo em camundongos sugere que pode haver alguma verdade na idéia de que uma máquina vibratória possa oferecer alguns dos mesmos benefícios que a atividade física real.

O novo pesquisa, publicado no jornal Endocrinologia, descobriram que os ratos com diabetes e obesidade apresentavam melhorias similares na massa muscular e na sensibilidade à insulina em relação às semanas de 12, quando foram atribuídas a 45 minutos de caminhada diária na esteira ou 20 minutos de vibração diária total do corpo. Ambos os grupos ganharam menos peso e melhoraram mais na saúde geral do que ratos sedentários que não receberam intervenção.

Como funciona o exercício de vibração

A vibração do corpo inteiro consiste em uma pessoa (ou, no caso do estudo, um mouse) sentado, parado ou deitado em uma plataforma. As vibrações da plataforma enviam pequenas ondas de choque através do corpo, fazendo com que os músculos se contraiam e relaxem várias vezes por segundo.

Os ratos obesos no estudo também apresentaram baixa densidade óssea, um efeito colateral comum do excesso de peso tanto em animais quanto em seres humanos. Enquanto o exercício na esteira melhorou esta medida ao longo das semanas 12, a técnica de vibração não ocorreu. No entanto, ambas as intervenções aumentaram os níveis de uma proteína envolvida na formação óssea, sugerindo que os tratamentos a mais longo prazo poderiam potencialmente ajudar a prevenir a perda óssea futura.

A vibração não é uma cura para os problemas associados à vida sedentária, dizem os autores do estudo, e os resultados observados em camundongos não se traduzem necessariamente nos seres humanos. Antes dos tratamentos baseados em vibração podem ser amplamente recomendados, esses resultados deveriam ser replicados em ensaios clínicos. (UMA Estudo 2009 descobriu que as plataformas de vibração ajudaram pessoas obesas a perder gordura corporal, mas outros benefícios metabólicos têm sido menos estudados em pessoas.)

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Os autores também apontam que o estudo foi projetado para testar os benefícios da vibração em ratos obesos e não saudáveis ​​para quem o exercício regular é difícil. Os ratos jovens e saudáveis, que também estavam incluídos no estudo, não conseguiram os mesmos benefícios da vibração do corpo inteiro.

O autor principal, Meghan McGee-Lawrence, professor assistente de biologia celular e anatomia da Universidade de Augusta, diz que a terapia de vibração pode ser uma maneira eficaz de ajudar pessoas com excesso de peso ou outras limitações que os mantenham na atividade física regular.

"Se você puder exercer, ainda recomendamos a opção de exercicios como primeira opção", diz McGee-Lawrence. Mas para as pessoas que acham difícil trabalhar de forma tradicional, "nosso estudo sugere que seja possível obter alguns dos mesmos efeitos benéficos do exercício de maneira diferente e menos árdua".

Para que a vibração tenha esses benefícios, porém, muitas coisas devem estar corretas. "A frequência e a magnitude do estímulo, e quanto tempo ele é aplicado, precisam ser otimizados para alcançar o resultado desejado", diz McGee-Lawrence. É possível ter uma coisa boa, ela acrescenta. A exposição a vibrações de nível superior em ambientes ocupacionais, por exemplo, pode realmente ter um efeito nocivo sobre o osso.

Pete McCall, um fisiologista do exercício com o American Council on Exercise, diz que os benefícios da vibração de todo o corpo são "100% legit". As plataformas de vibração podem ser usadas para exercícios de aquecimento, refrigeração ou para certos movimentos como agachamentos, pranchas e Pilates poses.

"Quando você está em uma dessas plataformas, as oscilações aumentam a força e a gravidade, o que é realmente importante para construir força", diz ele. Para as pessoas com excesso de peso demais ou fora de forma para se exercitar com segurança e comodidade, ele acrescenta que o treinamento de vibração pode "introduzir o exercício no corpo em um ambiente de estresse relativamente baixo".

"Em uma plataforma vibratória para 5, 10, 15 minutos podem realmente tornar as células mais fortes, talvez ajudem a perder um pouco de peso e a prepará-las melhor para começar a se exercitar", diz ele.

O Conselho Americano de Exercício adverte que as máquinas de vibração de todo o corpo podem afetar marcapassos e outros implantes eletrônicos, e que as mulheres grávidas e qualquer pessoa com história de convulsões, tumores ou trombose não devem usá-los.

Para pessoas geralmente saudáveis, McCall enfatiza que elas deveriam ser usadas como suplemento à atividade física moderada a vigorosa e não a uma substituição. "Não há demanda adicional de oxigênio, então os pulmões e o coração não precisam trabalhar mais", ressalta. "Não lhe dará os benefícios cardiovasculares importantes que o exercício real irá".

Para mais informações, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900 .

Bem-estar do corpo inteiro

A saúde geral e o bem-estar podem ser alcançados seguindo uma nutrição adequada e envolvendo exercício físico e / ou atividades físicas regulares. Embora essas sejam algumas das formas mais comuns de garantir a saúde e o bem-estar do corpo inteiro, visitar um profissional de saúde qualificado e experiente também pode conceder benefícios corporais adicionais. O tratamento quiroprático, por exemplo, é uma opção de tratamento alternativa segura e eficaz, utilizada pelas pessoas para manter o bem-estar.

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