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Diga adeus à dor na ATM: experimente estes alongamentos eficazes

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Vários alongamentos podem fornecer resultados benéficos para indivíduos que sofrem de dor na ATM, proporcionando alívio à mandíbula?

Introdução

Muitos indivíduos usam suas mandíbulas para se comunicarem, comerem comidas deliciosas e se expressarem. A mandíbula faz parte das extremidades superiores, pois possui cinco músculos que lhe permitem funcionar quando a boca abre ou fecha, mastiga e se move de um lado para o outro. Quando funções motoras comuns, como bocejar, mastigar ou falar, produzem estalos ou cliques altos, isso pode se tornar muito doloroso e, mais frequentemente, levar à disfunção da articulação temporomandibular ou da ATM. A ATM é um distúrbio articular que pode afetar a capacidade de uma pessoa de usar a mandíbula de maneira adequada e pode levar a distúrbios visceral-somáticos que podem afetar as extremidades superiores, causando-lhes sofrimento. Felizmente, muitos indivíduos podem incorporar vários alongamentos para reduzir o impacto da ATM e ajudar a relaxar os músculos rígidos ao redor da mandíbula. O artigo de hoje analisa os efeitos da ATM, como vários alongamentos podem efetivamente reduzir a ATM e como tratamentos não cirúrgicos adicionais podem aliviar a dor na ATM. Discutimos com prestadores médicos associados certificados que consolidam as informações de nossos pacientes para avaliar problemas semelhantes à dor associados à ATM. Também informamos e orientamos os pacientes sobre vários alongamentos para a ATM e fazemos perguntas complexas aos prestadores de serviços médicos associados para integrar um plano de tratamento personalizado para reduzir os problemas semelhantes à dor que afetam seus maxilares. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.

 

Os efeitos da ATM

Você sente rigidez na mandíbula após cerrar os dentes por um longo período? Você ouve cliques altos e excessivos ao abrir ou fechar a mandíbula? Ou você acha que sua mandíbula trava constantemente, dificultando abrir ou fechar a boca? Quando muitas pessoas começam a sentir dor excessiva ao redor da mandíbula, muitas vezes pensam que pode ser dor de dente, mas na verdade, é a articulação temporomandibular que está causando os problemas. O distúrbio da articulação temporomandibular, ou ATM, pode ser desenvolvido por várias causas que podem afetar a mandíbula de uma pessoa e causar dor e desconforto. Fatores mecânicos como lesões na mandíbula, artrite, cerramento e ranger dos dentes podem causar carga articular excessiva ou desequilibrada na mandíbula, o que pode progredir no desenvolvimento da ATM. (Cardoneanu et al., 2022) Ao lidar com a ATM, a dor pode causar sintomas de sensibilidade ao redor da área articular da mandíbula, dificuldade para mastigar, dor de ouvido e rigidez.

 

 

Ao mesmo tempo, os efeitos da dor na ATM são frequentemente caracterizados por desconforto localizado, uma vez que a ATM é um distúrbio musculoesquelético e neuromuscular multifatorial que pode ser difícil de diagnosticar. (Alolayan et al., 2022) Isso ocorre porque muitos indivíduos mastigam os alimentos de um lado, o que pode levar ao seu desenvolvimento. Quando os músculos masseteres da mandíbula começam a sobrecarregar a ATM, isso pode iniciar a remodelação no lado não funcional da mandíbula e fazer com que a dor aumente com o tempo. (Santana-Mora et al., 2013) No entanto, ao lidar com a dor na ATM, muitos indivíduos podem procurar várias opções de tratamento que podem reduzir o comprometimento muscular e o deslocamento do disco da mandíbula e ajudar a melhorar a amplitude de movimento mandibular. (Brighenti et al., 2023

 


A Ciência do Vídeo-Movimento


Por que o alongamento ajuda na ATM

 

Quando se trata de reduzir a dor na ATM, muitos indivíduos podem procurar tratamentos não cirúrgicos para reduzir os sintomas de dor sobrepostos e restaurar a função da mandíbula. Alguns dos principais objetivos que muitos especialistas em dor podem levar em consideração ao lidar com a dor na ATM são reduzir a dor reflexa dos músculos mastigatórios e ajudar a aumentar a função da ATM através de vários tratamentos que podem ter um impacto positivo na mandíbula. (Ferrillo et al., 2022) Alguns tratamentos não cirúrgicos incluem vários alongamentos para ajudar a relaxar os músculos circundantes e a mandíbula e aliviar a tensão e o desconforto associados à ATM. 

 

Alongamentos eficazes para alívio da ATM

O alongamento pode fazer parte do plano de tratamento personalizado de uma pessoa para reduzir a dor na ATM e suas comorbidades associadas. Os exercícios de alongamento e fortalecimento podem afetar positivamente a dor, ao mesmo tempo que melhoram a amplitude de movimento da ATM e ajudam muitos indivíduos a restaurar a função motora da mandíbula.Byra et al., 2020). Abaixo estão alguns dos alongamentos que podem ajudar a reduzir a dor na ATM e relaxar os músculos da mandíbula. 

 

Exercício de mandíbula relaxada

  • Como fazer isso: Coloque a língua suavemente no céu da boca, atrás dos dentes frontais superiores. Isso permite que os dentes se separem enquanto relaxa os músculos da mandíbula.
  • Benefícios: Este exercício ajuda a relaxar a mandíbula e aliviar a tensão muscular.

 

Exercícios Parciais de Peixe Dourado

  • Como fazer isso: Coloque a língua suavemente no céu da boca e um dedo na frente da orelha, onde está localizada a ATM. Coloque o dedo médio no queixo. Abaixe o maxilar inferior até a metade e feche. Execute este exercício seis vezes em uma série.
  • Benefícios: Este alongamento ajuda a direcionar a amplitude de movimento da mandíbula e reduzir a rigidez articular.

 

Exercícios completos de peixinho dourado

  • Como fazer isso: semelhante à abertura parcial, mas desta vez abra totalmente a boca.
  • Benefícios: Este alongamento ajuda a melhorar toda a amplitude de movimento e reduzir a rigidez articular.

 

Dobras do queixo

  • Como fazer isso: Sentado em uma cadeira, puxando o queixo para trás, criando um “queixo duplo”. Segure por três segundos e depois solte.
  • Benefícios: Este exercício ajuda a fortalecer os músculos do pescoço, melhora a postura e reduz a tensão na mandíbula.

 

Dicas adicionais para reduzir a ATM

Junto com esses alongamentos, dicas adicionais para controlar e reduzir a ATM, evitando movimentos excessivos da mandíbula e aplicando compressas quentes/frias para reduzir qualquer inflamação residual correlacionada com a ATM. Quando as pessoas com ATM começam a incorporar tratamentos não cirúrgicos e alongamentos para aliviar a dor, isso pode ajudar a aumentar a amplitude de movimento ativa mandibular e proporcionar um alívio benéfico. (Urbanski et al., 2021) Isso, por sua vez, permite que muitas pessoas com dores na ATM tenham mais atenção ao corpo e façam pequenas mudanças em sua saúde e bem-estar.

 


Referências

Alolayan, A., Alsayed, SS, Salamah, RM, Ali, KM, Alsousi, M., & Elsayed, S. (2022). Prevalência de distúrbios da articulação temporomandibular (ATM) e conscientização sobre práticas clínicas apropriadas, entre a comunidade Al-Madinah na Arábia Saudita. F1000Res, 11 395. doi.org/10.12688/f1000research.104272.2

Brighenti, N., Battaglino, A., Sinatti, P., Abuin-Porras, V., Sanchez Romero, EA, Pedersini, P., & Villafane, JH (2023). Efeitos de uma abordagem interdisciplinar no tratamento das disfunções temporomandibulares: uma revisão do escopo. Int J Environ Res Saúde Pública, 20(4). doi.org/10.3390/ijerph20042777

Byra, J., Kulesa-Mrowiecka, M., & Pihut, M. (2020). Fisioterapia na hipomobilidade das articulações temporomandibulares. Folia Med Cracov, 60(2), 123-134. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/33252600

Cardoneanu, A., Macovei, LA, Burlui, AM, Mihai, IR, Bratoiu, I., Rezus, II, Richter, P., Tamba, BI, & Rezus, E. (2022). Osteoartrite da articulação temporomandibular: mecanismos patogênicos envolvendo a cartilagem e o osso subcondral e possíveis estratégias terapêuticas para regeneração articular. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010171

Ferrillo, M., Giudice, A., Marotta, N., Fortunato, F., Di Venere, D., Ammendolia, A., Fiore, P., & de Sire, A. (2022). Tratamento e reabilitação da dor para sensibilização central em disfunções temporomandibulares: uma revisão abrangente. Int J Mol Sci, 23(20). doi.org/10.3390/ijms232012164

Santana-Mora, U., Lopez-Cedrun, J., Mora, MJ, Otero, XL e Santana-Penin, U. (2013). Disfunções temporomandibulares: a síndrome do lado mastigatório habitual. PLoS ONE, 8(4), e59980. doi.org/10.1371/journal.pone.0059980

Urbanski, P., Trybulec, B. e Pihut, M. (2021). A aplicação de técnicas manuais de relaxamento dos músculos mastigatórios como terapia adjuvante no tratamento das disfunções da articulação temporomandibular. Int J Environ Res Saúde Pública, 18(24). doi.org/10.3390/ijerph182412970

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