Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
Espero que você tenha gostado de nossas postagens de blog em vários tópicos relacionados à saúde, nutrição e lesões. Por favor, não hesite em chamar-nos ou eu mesmo, se tiver dúvidas sobre a necessidade de procurar cuidados. Ligue para o escritório ou para mim. Office 915-850-0900 - Celular 915-540-8444 Agradáveis. Dr. J

O que saber sobre o treinamento intervalado de alta intensidade | El Paso, TX.

A quiropraxia é mais do que apenas ajustes da coluna vertebral. É uma terapia de todo o corpo que pode incluir suplementos de saúde, ajustes na dieta e mudanças no estilo de vida que incluem exercícios. Ao fazer o paciente dar certos passos, os quiropráticos fazem deles um participante vital em sua própria cura.

O exercício é excelente não só para a cura, mas também para a prevenção de lesões e certas condições de saúde. O exercício regular ajuda a reduzir o peso, a melhorar a flexibilidade, a mobilidade e o equilíbrio, a construir músculos e a aumentar a resistência. No entanto, a maioria das pessoas não faz exercício suficiente. A principal razão que eles dão é que eles não têm tempo. Existe um método de exercício, no entanto, que pode obter resultados incríveis em apenas 12 minutos por dia, ou menos - Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade, ou HIIT.

O que é o HIIT?

O treinamento intervalado de alta intensidade é um método de exercício que envolve segmentos alternados de uma atividade de alta intensidade e uma atividade de baixa intensidade.

Depois de um 2 minutos de aquecimento você pode tentar qualquer um destes Exercícios HIIT:

  • Corra por minuto 1, ande por 2 minutos - repita várias vezes
  • Em uma bicicleta estacionária, pedale o mais rápido que puder por 30 segundos e, em seguida, reduza a velocidade um pouco por cerca de 1 minuto - repita várias vezes.
  • Salte corda com tempo duplo por 30 segundos, depois pule para 1 minuto

O que torna o HIIT tão atraente para muitos pacientes é a sua capacidade de adaptação. Os pacientes podem adaptá-lo a qualquer atividade física que eles gostem de fazer. Também funciona muito mais rápido que os métodos tradicionais de exercícios. Onde a maioria dos exercícios deve ser feita por uma hora ou mais, o HIIT requer apenas cerca de 15 - 12 minutos e fornece um ótimo treino de cardo para ajudar a aumentar o metabolismo.

Os pacientes perceberão melhorias notáveis ​​em apenas algumas semanas, incluindo perda de peso, aumento da resistência e mais força. Não requer nenhum equipamento, a menos que o paciente queira usar uma bicicleta, uma chaleira, pular corda ou outros dispositivos para melhorar seu treinamento. O paciente também está sempre no controle completo. Eles podem decidir o nível de treino e intensidade que é certo para eles.

treinamento intervalado de alta intensidade el paso tx.

Benefícios do HIIT

Existem vários benefícios tremendos do HIIT, incluindo a óbvia perda de peso e benefícios relacionados à boa forma. Uma apresentação 2012 na Sociedade Europeia de Cardiologia, embora tenha revelado outro benefício interessante. Exercício ativa uma enzima, telomerase, que retarda o processo de novo. O HIIT estimula a liberação da telomerase e, ao mesmo tempo, reduz a expressão do p53, uma proteína que promove o envelhecimento precoce.

Em outras palavras, o HIIT pode realmente ajudar a retardar ou interromper o processo de envelhecimento. Outros “orientados para jovens” benefícios do HIIT incluem:

  • tônus ​​muscular melhorada
  • mais energia
  • Pele mais firme
  • Gordura corporal baixa
  • aumento da libido
  • Menos rugas

HIIT também pode ajudar a equilibrar certos hormônios no corpo que contribuem para hábitos alimentares pouco saudáveis ​​(como o estresse alimentar) e ganho de peso. Os hormônios leptina e grelina são responsáveis ​​pelo peso. A grelina, o "hormônio da fome", é o responsável, muitas vezes, por lhe dar "a fome" e causar desejos por alimentos salgados, doces e fritos. A leptina é o hormônio que alerta o seu corpo quando você já comeu o suficiente. Isso dá esse sinal completo. Quando esses dois hormônios não estão agindo como deveriam, pode resultar em obesidade e outros problemas.

Ficar em forma e saudável é essencial para manter um corpo e coluna fortes. É por isso que o HIIT é tão frequentemente recomendado por quiropráticos. Ajuda a deixar o corpo forte, em forma e saudável, de modo que, quando surgem problemas, pode ser um grande contribuinte para a cura em si. Se você precisar soltar alguns quilos ou apenas quiser estar mais em forma, converse com seu quiroprático sobre o HIIT e obtenha resultados rapidamente.

Quiropraxia e reabilitação integradas

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Escopo de prática profissional *

As informações aqui contidas em "O que saber sobre o treinamento intervalado de alta intensidade | El Paso, TX." não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.

Informações do blog e discussões de escopo

Nosso escopo de informações é limitado à Quiropraxia, musculoesquelética, acupuntura, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo etiológico distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.

Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.

Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*

Nosso escritório tentou razoavelmente fornecer citações de apoio e identificou os estudos de pesquisa relevantes que apoiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.

Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou contacte-nos 915-850-0900.

Estamos aqui para ajudar você e sua família.

Bênçãos

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Licenciado como Doutor em Quiropraxia (DC) em Texas & Novo México*
Licença DC do Texas # TX5807, Novo México DC Licença # NM-DC2182

Licenciada como Enfermeira Registrada (RN*) em Florida
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Mais uma vez, damos as boas-vindas a você¸

Nosso objetivo e paixões: Sou um Doutor em Quiropraxia com especialização em terapias progressivas de ponta e procedimentos de reabilitação funcional com foco na fisiologia clínica, saúde total, treinamento prático de força e condicionamento completo. Nosso foco é restaurar as funções normais do corpo após lesões no pescoço, nas costas, na coluna e nos tecidos moles.

Usamos protocolos de quiropraxia especializados, programas de bem-estar, nutrição funcional e integrativa, treinamento físico de agilidade e mobilidade e sistemas de reabilitação para todas as idades.

Como uma extensão da reabilitação eficaz, também oferecemos aos nossos pacientes, veteranos com deficiência, atletas, jovens e idosos um portfólio diversificado de equipamentos de força, exercícios de alto desempenho e opções avançadas de tratamento de agilidade. Fizemos uma parceria com os melhores médicos, terapeutas e treinadores das cidades para fornecer aos atletas de alto nível competitivo a possibilidade de se esforçarem ao máximo em nossas instalações.

Fomos abençoados ao usar nossos métodos com milhares de El Pasoans ao longo das últimas três décadas, permitindo-nos restaurar a saúde e o condicionamento físico dos nossos pacientes enquanto implementamos métodos não-cirúrgicos e programas de bem-estar funcional pesquisados.

Nossos programas são naturais e usam a capacidade do corpo para atingir objetivos medidos específicos, em vez de introduzir produtos químicos prejudiciais, reposição hormonal controversa, cirurgias indesejadas ou drogas aditivas. Queremos que você viva uma vida funcional preenchida com mais energia, uma atitude positiva, um sono melhor e menos dor. Nosso objetivo é, em última análise, capacitar nossos pacientes a manter uma forma de vida mais saudável.

Com um pouco de trabalho, podemos alcançar a saúde ideal juntos, independentemente da idade ou incapacidade.

Junte-se a nós para melhorar sua saúde para você e sua família.

É tudo sobre: ​​VIVER, AMAR E MATÉRIA!

Bem-vindo e Deus abençoe

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  1. Compromissos ou consultas online:  bit.ly/Agenda-Consulta-Online
  2. Formulário Online de Lesão Física / Recebimento de Acidentes:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Avaliação de Medicina Funcional Online:  bit.ly/functionmed

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