Estresse vem de uma variedade de lugares e por muitas razões diferentes. Estes podem ser mentais e / ou físicos. Família, emprego / desemprego, trabalhando muito duro, o deslocamento diário / noturno, relacionamentos, doença e problemas de sono. Tudo isso pode criar estresse. o Associação Americana de Psicologia mostraram que 54% Americanos se preocupam com o estresse e provavelmente procuram ajuda.
As pessoas ficam estressadas e não sabem disso. Este é o caminho do mundo moderno e nos acostumamos a isso. Apesar de se acostumar com um mundo estressante, ainda coloca uma pressão genuína no corpo. Estes se manifestam através do aumento pressão arterial, frequência cardíaca, respiração, metabolismo e fluxo sanguíneo. Este é o primordial luta ou fuga reação, preparando-se para a ação de uma situação estressante.
O corpo Sistema Nervoso Simpático (SNS) é o que gera a reação de luta ou fuga. Quando o corpo sente um estressor, o SNS liga e estimula a resposta corporal apropriada. É isso que nos permite defender-nos na natureza, onde o estresse vem da reação a animais selvagens e a graves perigos. No mundo de hoje, esta reação pode, infelizmente, fazer mais mal do que bem, já que a maioria de nós não vive mais em perigo de animais famintos.
O estresse é o rompimento da homeostase, mas é útil / necessário em várias situações. Por exemplo, durante o exercício ou esportes, o estresse é necessário para empurrar o atleta ou a pessoa para um novo nível. Quando no processo de aprendizagem, o estresse é necessário para ajudar o cérebro a aprender uma nova língua, resolver um problema de matemática, criar uma página web, apresentação, etc. Os seres humanos podem lidar com pequenas quantidades de estresse periódico. Mas quando o estresse se torna crônico, ele se transforma em doença.
Os efeitos do estresse no corpo são reais. Os sintomas se enquadram em quatro categorias: comportamental, cognitiva, emocional e física.
As pessoas reagem à mesma situação de maneiras diferentes. O que pode estressar uma pessoa pode não estressar outra.
Durante um momento estressante glândula pituitária libera um hormônio chamado hormônio adrenocorticotrófico (ACTH). Ele diz às glândulas supra-renais para liberar o hormônio do estresse na corrente sanguínea, o que inclui cortisol e adrenalina. Então, várias mudanças fisiológicas ocorrem, como aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, o que desliga o sistema digestivo e afeta o sistema imunológico. Após a situação estressante, o cortisol e a adrenalina retornam aos níveis normais, bem como, freqüência cardíaca, pressão arterial e outras funções corporais.
Há um problema quando esses níveis não retornam aos níveis normais. Em vez disso, eles permanecem levantados do estresse contínuo de várias situações. O corpo não tem a chance de recuperar seu estado natural. Quando isso acontece por um longo tempo, a resposta ao estresse pode atrapalhar todos os processos do corpo.
O sistema imunológico também sofre com o estresse crônico. Torna-se mais fraco e menos capaz de se defender de infecções. Quando funciona corretamente, o sistema imunológico responde a infecções liberando substâncias químicas para causar inflamação, a fim de se livrar do inseto. Mas quando a inflamação crônica ocorre a partir do estresse, doenças degenerativas podem começar a tomar conta.
O estresse também afeta o sistema nervoso, isso causa ansiedade, ataques de pânico, depressão e demência. A liberação crônica de cortisol causa danos a certas áreas do cérebro. Isso afeta os padrões de sono e o desejo sexual. À medida que a freqüência cardíaca e a pressão sangüínea aumentam, é perigoso para o sistema cardiovascular, pois cria um potencial para um ataque cardíaco ou derrame.
O tratamento quiroprático pode ajudar a controlar o estresse. A quiropraxia concentra-se na espinha, que é a sede do sistema nervoso. Um efeito do estresse crônico é a tensão e contração muscular, que pode levar a uma pressão desigual no esqueleto, o que leva a subluxações. Ajustes quiropráticos facilitam a tensão muscular, o que facilita o estresse em áreas do esqueleto e ajuda a tirar a dor das subluxações. Com as subluxações diminuídas, uma coluna equilibrada pode ser alcançada. Este é um componente crucial do gerenciamento de estresse. E isso pode soar como um CD em um loop, mas nutrição também é um componente crucial do gerenciamento de estresse.
A quiropraxia é eficaz para uma variedade de condições de dor, mas ao longo dos últimos anos, vários estudos de pesquisa descobriram que a quiropraxia também pode ajudar a melhorar a saúde geral. Estes estudos recentes mostraram que a quiropraxia pode regular a função imunológica, a frequência cardíaca e reduzir a pressão arterial.
Controlando o estresse
O estresse cria efeitos físicos prejudiciais reais. Tentar evitar situações estressantes nem sempre é possível. O que se aconselha é se familiarizar com as possíveis ações / resultados e minimizar o negativo.
Técnica Respiratória Relaxada (Respiração Diafragmática): O estresse geralmente leva a uma respiração rápida e superficial, que afeta os outros aspectos da resposta ao estresse, ou seja, aumento da frequência cardíaca e da transpiração. A respiração controlada é uma maneira eficaz de lidar com os efeitos do estresse.
Técnica de Relaxamento Muscular Progressivo: O objetivo é reduzir a tensão armazenada nos músculos. Encontre uma área privada descontraída. Apague as luzes, relaxe e fique confortável. Tense as seguintes áreas musculares por um mínimo de cinco segundos antes de relaxar por 30 segundos. Repita e siga para a próxima área.
Faça estes relaxamentos musculares duas vezes por dia para o máximo benefício. Tome 10 minutos para cada sessão.
Exercício: É uma ótima maneira de liberar energia. Melhor saúde, que protege contra os efeitos negativos e liberações endorfinas (neurotransmissores que aliviam a dor). O exercício ajuda na concentração, no sono, na doença, na dor e contribui para uma melhor qualidade de vida. A idade não importa, pois o exercício criará benefícios surpreendentes para a mente e o corpo e removerá sentimentos de estresse.
Ouça a relaxar sons suaves: Dez minutos sozinho com sons suaves podem ajudar no relaxamento. Permita que a mente se afaste das tensões acumuladas do dia. CDs de meditação, música suave ou sons naturais trabalham para alcançar um estado relaxado. Você decide.