Os 10 principais exercícios de escoliose e seus benefícios

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Se você está aqui, estou certo de que deseja encontrar um tratamento duradouro, efetivo e natural para a escoliose.

Esta deformidade espinhal pode ser melhor tratada exercitando-se regularmente e permanecendo ativa. Acredite ou não, essa dor nas costas constante desaparecerá como mágica em alguns dias!

Então, aqui estão os melhores exercícios 10 para o tratamento de escoliose que irá corrigir sua postura e, claro, traga um grande sorriso no seu rosto.

Por que exercícios para escoliose?

O exercício é a melhor maneira de fortalecer e endireitar a postura física e evitar a curvatura de um lado. Mas quando se trata de escoliose, você tem que estar um pouco mais atento sobre os exercícios que você escolheu fazer. Então, deixe-me dizer-lhe sobre os tratamentos de escoliose comuns que não são muito frutíferos.
O exercício de respiração, como respirar profundamente, pode lhe dar alívio temporário, mas não é um remédio efetivo. A ioga, que ajuda a tornar a postura forte e a equilibrar os músculos, não é a solução alternativa em caso de escoliose. Finalmente, o apoio de escoliose também é uma solução temporária, já que a curva da coluna pode reaparecer quando você pára de usar a cinta.

Uma boa notícia é que existem tratamentos não cirúrgicos disponíveis para escoliose. Esses exercícios testados ajudarão a corrigir sua deformidade espinhal. Você pode fazer esses exercícios, deitado ou parado com o suporte de uma parede. Os cirurgiões ortopédicos geralmente aconselham os pacientes a fazer esses exercícios regularmente para se beneficiarem mais.

O melhor de tudo é o Pilates, que cria um grande impacto no equilíbrio da estrutura muscular, que ajuda a direcionar o foco para a estabilidade e mobilidade das articulações e a livre circulação. O formulário é projetado especificamente para o problema relacionado à escoliose e ajuda a aumentar a força dentro dos músculos do núcleo. O exercício dá um grande alívio e é conhecido como a melhor maneira de alcançar bons resultados e uma forma não cirúrgica de remédio para a escoliose.

Top 10 Os exercícios de escoliose são:

 

1. Esticão do cão de pássaro:

 

É uma forma de exercício de escolose que precisa de uma bola de ginástica como suporte. É um exercício muito benéfico para os iniciantes, já que dói menos e ajuda a alcançar a postura perfeita. Requer um para esticar o braço esquerdo e a perna direita, enquanto apoia o corpo na outra perna; e a mão mostrando a parte superior do corpo como um pássaro e a inferior como um cachorro. Para manter o equilíbrio, a bola é absolutamente necessária.

2. Pilates - De acordo com a parede:

 

 

É o ponto de partida do regime de exercícios de escoliose. Isso pode ser feito deitado e também de pé com suporte da parede. Isso ajuda na construção de força e postura. Isso dá um impulso ao poder de resistência do paciente.

3. Aumento ou linha do tríceps:

 

Mais conhecido como um aumento de linha, mas em linguagem coloquial um aumento de tricep, ajuda a trabalhar o músculo e mantém um suporte para o tronco. Os pesos livres são os mais adequados para realizar este exercício, mas, se necessário, uma assistência adicional, a máquina forma um modo melhor. Durante este curso, a melhor maneira de escolher sua forma dependerá dos desafios que você enfrente enquanto inicialmente está sendo submetido a um tratamento, pois então pode-se determinar qual modo ajudará a obter resultados bem sucedidos. Tire uma corda esticável ou uma polia e volte para a mesma, puxe-a na direção superior. À medida que isso desafia os músculos do núcleo, o exercício torna-se difícil, mas tem resultados comprovados.

 

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4. Hip Roll & Bridge:

 

 

Hip Roll e Bridge como um exercício inclina sua área da pelve - elevando suas vértebras para formar um círculo completo; e dá movimentos ao quadril, que é imperdível durante a escoliose. Como a posição circular é mantida na direção oposta, o problema obtém um bom resultado após uma sessão de aquecimento de pleno direito. [Leia: Exercícios de aumento da altura ]

5. Prancha:

Existem várias maneiras de executar prancha, pois ajuda a fortalecer os músculos do núcleo. No entanto, o recomendado para iniciantes é a forma que requer os antebraços e dedos dos pés para enfrentar a prancha.

6. Spine Release:

 

Esta é uma posição que pode ser realizada em uma cama ou piso. Levante os joelhos para formar uma forma de T e, em seguida, mova-a nas duas direções. Mantenha os ombros na superfície da esteira, pois você pode ser tentado a levantar e apenas abaixe os joelhos até um ponto confortável. [Leia: Exercício aeróbico em casa para estômago ]

7. Ioga:

 

Yoga tem sido uma das práticas mais antigas para curar qualquer doença e ajuda a melhorar a força física geral. Mantém um equilíbrio para o corpo em caso de escoliose.

8. Exercício de respiração:

 

Respirar na postura certa ajuda a circulação sanguínea para desenvolver músculos que flutuam no movimento direito e também um movimento cordial com os batimentos cardíacos. [Leia: Exercício para Bíceps ]

9. Esticar:

 

O alongamento ajuda a formar e puxar os músculos, que então ajudam a alisar e afrouxar os nervos do núcleo.

10. Método de Schroth:

 

O método Schroth é uma das melhores inovações da Alemanha e ajudou muitos como a cura desta condição terrível. Fonte de imagem: 1 , 2 , 3 , 4 , 5

Aviso: consulte o seu médico antes de praticar estes exercícios. Apenas alguns tipos de curvas podem ser curados por esses exercícios, enquanto outros requerem procedimentos diferentes.

 

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