Categorias: veteranos

Dicas para soldados e todos e suas espinhas

Partilhe

Os soldados carregam rotineiramente entre 50 e 100 libras de equipamento, ou seja, armaduras corporais, armas, coletes, mochilas e munições. Este peso está afetando diretamente a coluna vertebral e aumentando os problemas relacionados à coluna vertebral para homens e mulheres militares. O equipamento de transporte pesando sobre 10% do peso corporal de uma pessoa é conhecido por causar danos na coluna vertebral e nos discos vertebrais. Não é nenhuma surpresa que a principal queixa dos soldados que retornam para casa seja dor no pescoço e nas costas, seguido de problemas de quadril e joelho. A VA já viu sobre os veteranos do 396,000 já para esses problemas musculoesqueléticos, que é aproximadamente 31% dos soldados que retornam. Assume-se que muitos mais não buscaram cuidados médicos ou foram ao centro médico privado.

Restrição de carga máxima da espinha

A espinha é feita para manter um ser humano certo e permitir a liberdade de movimento. Como qualquer estrutura, existem "restrições de carga máxima". Quando aumentamos o peso colocado na coluna vertebral em mais de 10% do nosso peso corporal normal, ele começa a estressar e degenerar os discos vertebrais que agem como o choque absorventes entre as vértebras da coluna vertebral. Se esses discos se tornam desgastados e degenerados, a coluna não pode mais funcionar corretamente. A compensação e a adaptação se formam na coluna e outras estruturas, como os quadris, os joelhos e os músculos das costas.

Postura Misalingment Degenerará a coluna e causará dor nas costas.

Uma quantidade excessiva de peso na coluna vertebral coloca o corpo em posição postura comprometida para equilibrar o peso. Isso faz com que os padrões de distorção postural, que são conhecidos por degenerar a coluna vertebral e causar dor nas costas. Os soldados são treinados para lidar com situações extremas. Eles são "mentalmente difíceis" e fisicamente em forma, no entanto, a coluna vertebral não pode ser treinada para suportar essas cargas extremas. Forçar o corpo a manter o estresse extremo e o levantamento de peso começa a deteriorar lentamente a coluna vertebral.

Alguém Sobrecarregado com Peso Danificará a Espinha

Um soldado pode ser difícil e feito para lidar com a dor e o estresse, no entanto, à medida que envelhecem, esses traumas para a coluna diminuem a coluna vertebral, reduzindo-os aos bastões, cadeiras de rodas e, em alguns casos, na capacidade de sair da cama. A dor é traumática e o dano é feito. Os soldados geralmente experimentam a situação mais extrema em excesso de peso, no entanto, muitos da nossa população sofrem com o mesmo. De acordo com o Centro de Controle de Doenças 70% de adultos estão acima do peso com 35% sendo considerado obeso. Este excesso de peso na forma de gordura está colocando o mesmo estresse nas espinhas das sociedades também.

Carregar 15 Pounds ou mais pode levar à doença da coluna vertebral.

Uma mochila, equipamento militar ou gordura corporal durante um longo período de tempo irá danificar a coluna vertebral. Para saber com certeza se você está desenvolvendo esses padrões de distorção postural, obtenha um Posture Diagnosis Online do American Posture Institute.

Saúde Militar e Quiropraxia

6 Bits of Advice

Hábitos

1. Reduza o peso.

A maneira mais óbvia de mudar o problema é reduzir a quantidade de peso que você carrega. Faça bolsas, bolsas e etc. mais leves. Soldados, procure opções para reduzir sua carga ou troque itens por opções mais leves.

2. Distribua o peso uniformemente

O peso extra deve ser uniformemente distribuído no corpo. Use duas tiras, uma em ambos os ombros. Tente manter o peso tão alto nas costas quanto possível para reduzir o estresse na parte inferior das costas. Quando possível, use alças de quadril / suporte para ajudar a distribuir o peso.

3. Manter uma postura adequada com excesso de peso.

A postura adequada é crucial. Não se permita entrar em posição postural incorreta. Isso aumentará o estresse sobre os músculos que protegem a coluna vertebral. Muito estresse e esses músculos dão e sua coluna sofre o dano.

Reabilitação

4. Fortalecer os músculos posturais

Os exercícios principais fortalecerão os músculos que suportam a coluna vertebral. Planking é um excelente exercício. Coloque com o peito no chão. Apoie seu peso corporal nos dedos dos pés e nos cotovelos / antebraços. Levante o corpo do chão e mantenha esta posição o maior tempo possível.

5. Perder peso.

Reduzir o peso corporal extra, que irá remover o estresse da coluna vertebral e a pressão dos discos vertebrais.

Alinhamento da coluna

6. Terapia de distracção da coluna vertebralEsta terapia pode ser feita em casa para aliviar o estresse nos discos vertebrais. Coloque com a parte superior do corpo em uma cama ou superfície macia. Deixe suas pernas pendurar. A superfície precisa ser suficientemente alta para que seus joelhos não toquem o chão. Permita que a gravidade puxe a parte inferior do corpo para baixo, o que expandirá o espaço entre as vértebras e permitirá que os discos voltem a uma posição normal.

Pelo Dr. Alex Jimenez

Sourced through Scoop.it de: www.elpasochiropractorblog.com

Os soldados carregam rotineiramente entre 50 e 100 libras de equipamento, ou seja, armaduras corporais, armas, coletes, mochilas e munições.

Esse peso está afetando diretamente a coluna vertebral e aumentando os problemas relacionados à coluna vertebral para homens e mulheres militares. O equipamento de transporte pesando sobre 10% do peso corporal de uma pessoa é conhecido por causar danos à coluna vertebral e ao disco vertebral.

Para Respostas a quaisquer perguntas que você possa ter, ligue para o Dr. Jimenez em 915-850-0900

Publicações Recentes

Nem todos os alimentos são benéficos para a saúde óssea e prevenção da osteoporose

Existem certos alimentos que, embora saudáveis, para indivíduos que tentam prevenir a osteoporose, eles poderiam… Saiba mais

7 de agosto de 2020

Exercício de natação sem impacto para dor nas costas, lesões e reabilitação

Estudos revelam que natação e exercícios aquáticos podem ajudar no alívio da dor nas costas. Feito corretamente ... Saiba mais

6 de agosto de 2020

Opções de tratamento para fraturas da compressão medular

Procedimentos cirúrgicos minimamente invasivos podem ser usados ​​para tratar fraturas da compressão medular. Esses procedimentos são… Saiba mais

5 de agosto de 2020

Qual é o papel da glutationa na desintoxicação?

Antioxidantes como resveratrol, licopeno, vitamina C e vitamina E podem ser encontrados em muitos alimentos.… Saiba mais

4 de agosto de 2020

Plano de prevenção da osteoporose

A prevenção da osteoporose pode ser realizada, mesmo com um diagnóstico de osteoporose. Há etapas junto com… Saiba mais

4 de agosto de 2020
Registro de novo paciente
Ligue-nos hoje 🔘