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Posturas sentadas podem ser as posições mais difíceis para o corpo manter. Posturas inadequadas ao sentar-se por períodos prolongados de tempo enquanto está curvado em uma cadeira podem criar pressão excessiva na coluna e afetar a circulação sanguínea nas pernas. Para um indivíduo que passa seus dias de trabalho sentado, o resultado a longo prazo de uma postura inadequada pode alterar muito a saúde geral do indivíduo.

Permissões adequadas

Sentado por longos períodos de tempo, enquanto se encolhe sobre uma mesa pode causar desconforto, dormência e desalinhamento da coluna no tempo se o Postura de sentença imprópria não é corrigido. Segurar o corpo em pé também pode aumentar ainda mais a pressão e a tensão nos músculos, ligamentos, articulações e outros tecidos que rodeiam a coluna vertebral. Um estilo de vida sedentário, em que o indivíduo não realiza pausas frequentes ao longo de sua jornada de trabalho para se estender e se estender pode gradualmente levar a doenças cardiovasculares devido à diminuição do fluxo sanguíneo, flexões do quadril apertados, isquiotibiais encurtados, nervos comprimidos e muitas outras feridas e / ou condições físicas a longo prazo.

Fatos: Quiropraxia versus Cuidados Tradicionais

Infecções e dores no corpo, em particular ao redor da coluna vertebral, hérnia de discos, complicações nervosas e articulações dolorosas são resultados diretos de trabalho, enquanto em posturas inadequadas durante horas prolongadas do dia. Quando você está em uma posição sentada, muita pressão está sendo colocada diretamente na coluna vertebral e suas estruturas circundantes. Nossos corpos foram projetados para ficar de pé e manter uma posição sentada pode ser fisicamente estressante.

"O peso é distribuído enquanto está parado", explicou Kelly McGonigal, Ph.D., psicóloga em saúde da Universidade de Stanford e especialista em dor nas costas e pescoço, "esse não é o caso da sessão. McGonigal acrescentou: "Quando você se senta, você distorce a curva natural da coluna vertebral, o que significa que seus músculos das costas têm que fazer algo para manter suas costas em forma porque você não está mais usando as curvas naturais da coluna vertebral para se levantar contra gravidade."

Aproximadamente 80 porcentagem de indivíduos nos Estados Unidos sozinho pode experimentar alguma forma de dor crônica em sua vida. Em última análise, trabalhar em uma posição sentada por longos períodos de tempo por dia está colocando um tremendo estresse mental e físico em nossos corpos.

Stop Slouching Today

Manter uma boa postura ao sentar ajuda a preservar as três curvas naturais de um espinha saudável; a curvatura cervical, a curvatura torácica e a curvatura lombar. As curvaturas normais da coluna devem formar uma leve forma em S. Uma curva excessiva na coluna pode sugerir uma possível condição subjacente e pode apresentar sintomas de dor e desconforto, entre outros sintomas desconfortáveis.

A chave para manter uma postura adequada é evitar encostar, sentando-se em linha reta, bem como sentado todo o caminho de volta em sua cadeira. Além disso, a cadeira deve ser colocada perto da mesa. Colocar um travesseiro ou uma almofada diretamente atrás da área da parte inferior das costas ou da coluna lombar pode ajudar a manter uma boa postura, fornecendo suporte suficiente e permitindo que a coluna vertebral curva naturalmente para dentro. Além disso, também é recomendado manter e esticar todos os minutos 20 para dar ao seu corpo uma pausa de posições de longa duração, liberar pressão que está sendo acumulada na coluna vertebral e restaurar a circulação regular do corpo, empurrando o sangue para fora das pernas. Fazer isso de forma consistente ao longo do seu dia pode impedir que os músculos, ligamentos e outros tecidos do corpo se esticem. Estiramentos simples na sua mesa, como torcer, girar a cabeça de um lado para o outro e o queixo flexionar para cima em direção ao teto também pode ajudar. Esses movimentos, em última instância, ajudarão a aliviar a dor crônica de um indivíduo, bem como restaurar a saúde de um indivíduo progressivamente ao longo do tempo e melhorar seu bem-estar geral.

Sourced through Scoop.it de: www.elpasochiropractorblog.com

Sentado é uma das posições mais difíceis para o corpo manter. Sentado por longos períodos de tempo, enquanto encurvado em uma cadeira pode construir uma pressão excessiva sobre a coluna vertebral e afetar a circulação sanguínea nas pernas. Para um indivíduo que gasta seus dias úteis sentado, o resultado a longo prazo de uma postura inadequada pode alterar a saúde geral do indivíduo. Para mais informações, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco (915) 850-0900.

Pelo Dr. Alex Jimenez

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Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

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