Os fatores de aumento da imunidade

Com tudo o que está acontecendo no mundo de hoje, a imunidade é especialmente importante. Sem um sistema imunológico funcionando corretamente, nossos corpos podem se tornar inflamados e mais suscetíveis a vírus. A inflamação pode causar um sistema imunológico enfraquecido, dores nas articulações, dores de cabeça, fadiga e muito mais!

Então, o que podemos fazer para aumentar nossa imunidade e ajudar a dar ao corpo uma chance de lutar? Primeiro, lavar as mãos é muito importante. Agora não, mas sempre. Certifique-se de lavar as mãos com água morna e esfregar em todos os lugares. Segundo, durma bastante. O descanso é como o corpo se recupera. Se você não dorme adequadamente o corpo, a força das células para combater a infecção diminui. Terceiro, coma alimentos saudáveis, hidrate-se e faça exercícios. Finalmente, por último mas não menos importante, ajude a impulsionar seu sistema imunológico, complementando o corpo com suplementos naturais.

Existem muitos suplementos que serão benéficos para o corpo. No entanto, dois dos mais importantes são NAC e glutamina.

O que eles são?

NAC significa N-acetil-Cistina. O NAC é um aminoácido que o corpo pode produzir, mas o corpo também pode se beneficiar muito ao tomar NAC adicional na forma suplementar. NAC desempenha um papel importante em ajudar o fígado a desintoxicar. Além disso, o NAC ajuda a repor os níveis de glutationa nos pulmões e pode ajudar a reduzir a inflamação. Isso é altamente benéfico para ajudar a aliviar os sintomas de uma infecção respiratória.

NAC também é muito benéfico para melhorar a saúde do cérebro. O NAC ajuda a regular os níveis de glutamato e reabastecer a glutationa. No entanto, um dos fatores mais importantes da NAC é a capacidade de aumentar os níveis de glutationa.

glutamina é um aminoácido que ajuda o corpo a desempenhar muitas funções. A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no corpo. Aminoácidos são o que a proteína de maquiagem no corpo. A glutamina desempenha um papel importante no sistema imunológico. Semelhante ao NAC, a glutamina é um precursor da glutationa. A glutationa é importante porque os indivíduos testados que tiveram infecções também apresentaram baixos níveis de glutationa. 

A conexão e como ela afeta a imunidade

Perceber e explicar a conexão entre NAC e glutamina é onde muitos estudos falham. A glutamina e o NAC são precursores da glutationa. Se o corpo não contém glutationa, a doença pode progredir. A glutationa é o principal antioxidante hidrossolúvel intracelular, responsável por funções importantes, como defesas antioxidantes e resposta imunológica.

NAC é mais conhecido como o antioxidante que neutraliza os efeitos do oxigênio reativo. Isso impede a ativação de NFkB por peróxido de hidrogênio. O peróxido de hidrogênio é gerado próximo à membrana celular, onde os linfócitos estabelecem contato com vírus e agentes de ativação. Isso é importante porque muitos vírus e linfócitos usam peróxido de hidrogênio para sinalizar sua sobrevivência e função. 

NAC e glutamina demonstraram aumentar os níveis de glutationa. 

Ao suplementar o corpo com NAC ou glutamina, a glutationa aumentará, ajudando assim a melhorar a saúde imunológica do indivíduo. Em pesquisas demonstradas, O NAC demonstrou diminuir os efeitos de um vírus e sua capacidade de se replicar. Quando se trata de imunidade, o NAC e a glutamina são moléculas poderosas. Interromper a replicação de um vírus e aumentar os níveis totais de glutationa pode ajudar a reduzir a propagação e a duração do vírus em um indivíduo.

Muitas infecções e doenças têm sido associadas a baixos níveis de glutationa. Quando os níveis de glutationa são baixos, isso geralmente ocorre devido aos radicais de oxigênio aumentados. Estudos foram realizados e mostram que ao suplementar NAC ou glutamina aqueles que têm baixos níveis de glutationa, ele aumenta diretamente seus níveis e ajuda na infecção.

Especialmente com tudo o que acontece hoje, queremos aumentar nossa imunidade e diminuir a inflamação no corpo.

Como posso me beneficiar?

O que queremos fazer é ajudar o corpo a funcionar imunologicamente e realizar esses processos naturais. Uma ótima maneira de fazer isso é fornecer ao corpo fontes de alimento que ele possa absorver e usar naturalmente. Os alimentos que ingerimos são o que pode ajudar a facilitar a expressão gênica ou parar / desacelerar a expressão gênica. Quase tudo o que olhamos pode ser rastreado até nossos marcadores genéticos.

Os batidos são uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais. Você é capaz de combinar sementes de linho para aumentar a fibra, espinafre para adicionar vitaminas e frutas para antioxidantes.

No geral, o NAC é ótimo para diminuir a inflamação. A inflamação é um problema subjacente extremamente comum relacionado a outras condições de saúde das quais as pessoas sofrem. Ao fornecer ao seu corpo suplementos adicionais, você pode ajudar a aumentar sua imunidade e diminuir suas chances de contrair um vírus e / ou a duração do vírus. Sempre discuta suplementos com o seu médico de cuidados primários antes de iniciá-los, mas considere adicioná-los à sua rotina diária!

Eu sempre recomendo conversar com seu médico e tomar suplementos diariamente. Os suplementos, em geral, são uma ótima maneira de ajudar a fornecer ao corpo as vitaminas e minerais essenciais que você pode estar perdendo. No entanto, agora mais do que nunca a suplementação é fundamental. Ao construir e fornecer ao corpo os nutrientes necessários para o funcionamento adequado, ele ajudará a preparar seu corpo para combater uma infecção. É ótimo ter suplementos como o NAC já em execução no seu sistema para ajudar a combater uma infecção se você pegar uma. Lembre-se de ser inteligente, converse com um médico de cuidados primários antes de iniciar a suplementação e tenha em mente que nem todos os suplementos são criados da mesma forma.  -Kenna Vaughn, treinadora sênior de saúde  

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Referências:

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Goodson, Amy. "Os 9 principais benefícios do NAC (N-acetil cisteína)." Healthline, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.

Wessner B, Strasser EM, Spittler A, Roth E. Efeito do fornecimento único e combinado de glutamina, glicina, N-acetilcisteína e ácido R, S-alfa-lipóico no conteúdo de glutationa das células mielomonocíticas. Clin Nutr. 2003;22(6):515–522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0