Os perigos do excesso de exercício

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Um brinde a um tipo diferente de transformação corporal. Ontem, no Instagram, a influenciadora de fitness Anna Victoria compartilhou as fotos de uma seguidora que documentam sua recuperação inspiradora de um hábito de exercício extremo.

Na foto “antes”, @barbellkell_fbg está flexionando seu bíceps em um biquíni que mostra seu pacote de seis cinzelado.

O que levou para obter esse corpo esculpido era nada, mas saudável

 

 

A foto à esquerda foi tirada há um ano e meio, quando @barbellkell_fbg estava comprometido com um plano de 10 semanas que envolvia malhar cinco vezes por semana, às vezes duas vezes por dia, e contar macros (até goma de mascar, vitaminas, e rebuçados para a tosse), explica ela na legenda. “Equilíbrio [z] ero, vida zero, sustentabilidade zero”, escreveu ela. “Eu tinha meu trabalho de tempo integral e este, que basicamente era outro trabalho de tempo integral.”

A dieta rígida e os exercícios intensos cobraram um preço muito alto. No final do plano, @barbellkell_fbg tinha uma barriga lisa e nenhum vestígio de celulite, mas ela níveis de energia despencaram. "Eu mal conseguia levantar meus pés para correr na esteira", escreveu ela. Um exame de sangue mostrou que a contagem de glóbulos brancos estava gravemente deprimida. Era tão baixo que o médico queria testá-la por câncer, ela diz.

Depois de convencê-lo a fazer outro exame de sangue em um mês, @barbellkell_fbg se comprometeu a voltar ao "normal". Ela comia “para sobreviver”, disse ela; e com o tempo, ela engordou e sua contagem de leucócitos se recuperou.

Ter uma overdose com exercícios é uma coisa real, e pode causar tudo, desde fadiga para dor crônica- até um frequência cardíaca elevada, o que coloca mais demanda em seu relógio. “O excesso de exercícios muitas vezes contribui para a dor, desidratação, ou desequilíbrios eletrolíticos, todos os quais podem levar a um aumento da freqüência cardíaca ", explicou Kathryn Berlacher, MD, cardiologista da Universidade de Pittsburgh School of Medicine, Saúde em uma entrevista prévia.

Sinais de que você está exagerando na academia

E dicas sobre como reduzir o tempo - confira nosso guia para o sintomas de overtraining.

Quanto a @barbellkell_fbg, ela percorreu um longo caminho nos últimos 18 meses. Ela agora segue Anna Victoria's Fit Body Guides, e come o que ela quer com moderação. "Eu me sinto bem. Eu sou forte. Estou feliz ”, diz ela - e ela ama o corpo que tem agora.

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20 de janeiro de 2021

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