Os perigos do excesso de exercício

Here�s to a different kind of body transformation. On Instagram yesterday, fitness influencer Anna Victoria shared a follower’s photos that document her inspiring recovery from an extreme exercise habit.

Na foto “antes”, @barbellkell_fbg está flexionando seu bíceps em um biquíni que mostra seu pacote de seis cinzelado.

O que levou para obter esse corpo esculpido era nada, mas saudável

A foto à esquerda foi tirada há um ano e meio, quando @barbellkell_fbg estava comprometido com um plano de 10 semanas que envolvia malhar cinco vezes por semana, às vezes duas vezes por dia, e contar macros (até goma de mascar, vitaminas, e rebuçados para a tosse), explica ela na legenda. “Equilíbrio [z] ero, vida zero, sustentabilidade zero”, escreveu ela. “Eu tinha meu trabalho de tempo integral e este, que basicamente era outro trabalho de tempo integral.”

The strict dieting and intense workouts took a serious toll. By the end of the plan, @barbellkell_fbg had a flat belly, and no trace of cellulite—but her níveis de energia despencaram. "Eu mal conseguia levantar meus pés para correr na esteira", escreveu ela. Um exame de sangue mostrou que a contagem de glóbulos brancos estava gravemente deprimida. Era tão baixo que o médico queria testá-la por câncer, ela diz.

Depois de convencê-lo a fazer outro exame de sangue em um mês, @barbellkell_fbg se comprometeu a voltar ao "normal". Ela comia “para sobreviver”, disse ela; e com o tempo, ela engordou e sua contagem de leucócitos se recuperou.

Ter uma overdose com exercícios é uma coisa real, e pode causar tudo, desde fadiga para dor crônica—even an frequência cardíaca elevada, o que coloca mais demanda em seu relógio. “O excesso de exercícios muitas vezes contribui para a dor, desidratação, ou desequilíbrios eletrolíticos, todos os quais podem levar a um aumento da freqüência cardíaca ", explicou Kathryn Berlacher, MD, cardiologista da Universidade de Pittsburgh School of Medicine, Saúde em uma entrevista prévia.

Sinais de que você está exagerando na academia

And tips on how to scale back—check out our guide to the sintomas de overtraining.

Quanto a @barbellkell_fbg, ela percorreu um longo caminho nos últimos 18 meses. Ela agora segue Anna Victoria’s Fit Body Guides, and eats what she wants in moderation. “I feel good. I am strong. I am happy,” she says—and she loves the body she has now.

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