Os perigos do excesso de exercício

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Aqui está um tipo diferente de transformação corporal. No Instagram de ontem, a influenciadora de fitness Anna Victoria compartilhou as fotos de um seguidor que documentam sua recuperação inspiradora de um hábito de exercício extremo.

Na foto “antes”, @barbellkell_fbg está flexionando seu bíceps em um biquíni que mostra seu pacote de seis cinzelado.

O que levou para obter esse corpo esculpido era nada, mas saudável

A foto à esquerda foi tirada há um ano e meio, quando @barbellkell_fbg estava comprometido com um plano de semana 10 que envolvia treinar cinco vezes por semana, às vezes duas vezes por dia, e contar macros (até goma de mascar, vitaminas, e tosse), explica na legenda. "[Z] ero equilíbrio, zero de vida, zero sustentabilidade", escreveu ela. "Eu tive meu emprego em tempo integral e isso, que era outro trabalho em tempo integral, basicamente."

A dieta rigorosa e exercícios intensos cobraram um pedágio sério. No final do plano, @barbellkell_fbg tinha uma barriga lisa e nenhum traço de celulite - mas ela níveis de energia despencaram. "Eu mal conseguia levantar meus pés para correr na esteira", escreveu ela. Um exame de sangue mostrou que a contagem de glóbulos brancos estava gravemente deprimida. Era tão baixo que o médico queria testá-la por câncer, ela diz.

Depois de convencê-lo a fazer outro exame de sangue em um mês, a @barbellkell_fbg comprometeu-se a voltar ao “normal”. Ela comeu “para sobreviver”, disse ela; e com o tempo, ela engordou e sua contagem de células brancas do sangue se recuperou.

Fazer exercícios é uma coisa real, e pode causar tudo, desde fadiga para dor crônica- até um frequência cardíaca elevada, o que coloca mais demanda no seu ticker. “O excesso de exercício freqüentemente contribui para a dor, desidratação, ou desequilíbrios eletrolíticos, todos os quais podem levar a um aumento da freqüência cardíaca ", explicou Kathryn Berlacher, MD, cardiologista da Universidade de Pittsburgh School of Medicine, Saúde em uma entrevista prévia.

Sinais de que você está exagerando na academia

E dicas sobre como reduzir o tempo - confira nosso guia para o sintomas de overtraining.

Quanto a @barbellkell_fbg, ela percorreu um longo caminho nos últimos meses 18. Ela agora segue Anna Victoria's Fit Body Guides, e come o que ela quer com moderação. "Eu me sinto bem. Eu sou forte. Estou feliz ”, diz ela, e ama o corpo que tem agora.

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