Tecnologia: Tornando-se uma dor no pescoço do seu filho?

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Você sabia que as pessoas enviam uma média de 250 milhões de textos por dia? Junto com a conveniência que a tecnologia fornece, também vem a necessidade de evitar ou minimizar lesões. Isto é particularmente verdadeiro para os jovens, que ainda estão crescendo.

Com o crescente uso diário de dispositivos móveis, como smartphones, tablets e jogos de mão, os quiropráticos estão vendo um aumento no correspondente Lesões de tensão repetitiva (RSI's), conhecido por nomes como texto pescoço e Blackberry thumb. Os RSIs são feridos nos sistemas músculo-esquelético e nervoso que muitas vezes são causados ​​por atividades repetitivas, esforços contundentes, vibrações, compressão mecânica (pressionando contra superfícies duras) ou posições difíceis e sustentadas.

O que é text neck?

O pescoço de texto mostra-se como ombros curvos, a cabeça pendendo para a frente e para baixo e é causado por má postura de ser curvada sobre um dispositivo móvel por um longo tempo. Essa postura prolongada e pobre é freqüentemente relacionada à dores de cabeça, ombro, dor no pescoço e pode ter impacto a longo prazo.

Para cada centímetro de postura anterior da cabeça, pode aumentar o peso da cabeça na coluna vertebral por um adicional de libras 10.

Fisiologia das juntas e tecnologia

Jovens e mulheres estão especialmente em risco, pois são usuários pesados ​​da tecnologia avançada, ou seja, smartphones e dispositivos de jogos de mão.

Texto colisão do pescoço e do pescoço pode causar anormalidades posturais e mudar o padrão de crescimento, especialmente na coluna vertebral.

A tecnologia não vai a lugar nenhum, então, como podemos ajudar nossos filhos a minimizar os riscos? O truque é enfatizar a importância da postura e como alcançá-la, já que o pescoço de texto é uma anormalidade postural.

Quiropraxia e forte postura

Recomendações para evitar texto pescoço

Há várias coisas que os pais e os jovens podem incorporar em suas atividades diárias para aliviar os sintomas do texto pescoço, RSIs relacionados e fortalecer sua postura:

  • Sente-se diretamente com o peito e os ombros de volta.
  • Traga seus braços para o nível dos olhos para que você não precise olhar para baixo para ver a tela.
  • Se você deve olhar para baixo, coloque o queixo em seu pescoço em vez de pendurar sua cabeça para a frente.
  • Se você usa seu dispositivo móvel para digitação extensiva, considere investir em um teclado externo.
  • Descanse os antebraços em um travesseiro ao digitar para minimizar a tensão do pescoço.
  • Evite usar dispositivos móveis com luz solar intensa. Esticar para ver a tela muitas vezes leva o movimento do queixo, o qual, danifique os músculos da cabeça.

Experimente por um estilo de vida equilibrado

A melhor maneira de minimizar o risco de RSIs relacionados a dispositivos móveis é equilibrar o uso desses dispositivos e tudo em torno da tecnologia.

O equilíbrio é crítico. Incentive o seu filho a tirar pausas de dispositivos móveis e obter atividade física regular para compensar os efeitos da inclinação sobre um smartphone, tablet ou computador.

"Você quer neutralizar o estresse", diz o médico da quiroprática Brian Gushaty. "A atividade física extenuante para a parte superior do corpo, como esportes de raquete, pode proporcionar um bom contrapeso para a tensão causada por postura pobre. "

Outro elemento-chave é apresentar seu filho a um programa de alongamento regular:

  • A mão estica e espremendo uma bola de estresse pode ajudar os dedos.
  • Puxe os ombros para baixo e volte para ajudar a aliviar a tensão do pescoço e ombro.
  • Estique o baú, levantando-se diretamente com os braços para baixo ao seu lado. Gire os antebraços até que os polegares estejam apontando para a parede atrás de você.
  • Programas de fortalecimento da postura, como Endireitar Alberta, é um método divertido, rápido e sem esforço para incorporar o alongamento em sua rotina diária.

Se você está preocupado, seu filho está sofrendo de uma lesão de esforço repetitivo como o pescoço de texto, fale com um médico. Um quiroprático é treinado para tratar o RSI em todas as faixas etárias e pode fornecer conselhos sobre como alcançar um estilo de vida equilibrado e saudável para toda a família.

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