Suplementos Dietéticos, Nutrientes El Paso, Texas | Dr. Jimenez DC
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Suplementos Dietéticos, Nutrientes El Paso, Texas

Suplementos 101

Suplementos podem se tornar esmagadores com tudo o que está por aí. Isso abordará as principais categorias de suplementos e a melhor maneira de usá-los.

Suplementos são divididos em categorias:

Nutrientes

(Nutracêuticos ou Medicina Ortomolecular)

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Botânicos

(Fitoterapia ou Fitoterapia)

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hormonas

Terapia de Reposição Hormonal ou Medicina Restauradora

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Cada categoria destina-se a suportar os excessos ou deficiências subjacentes, com o objetivo final de trazer o corpo de volta ao equilíbrio.

Onde se torna complicado é entender os diferentes usos e dosagem de específico:

  • Extractos
  • Quelatos (um composto químico que se dissolve com mais facilidade e é facilmente absorvido em comparação com outros tipos de moléculas e compostos)
  • Compostos Preparados

Nutrientes

Nutrientes são definidos como ingredientes que, de outra forma, seriam encontrados nos alimentos, que incluem:

  • Vitaminas
  • Minerais
  • Fitoquímicos
  • Antioxidantes

O que são nutrientes?

Para manter a vida e permanecer saudável, o corpo humano requer um equilíbrio de nutrientes, que pode ser categorizado como macronutrientes e micronutrientes.

Macronutrientes constituem os principais grupos alimentares de

  • Os hidratos de carbono
  • gorduras
  • Proteínas

São necessários em grandes quantidades e são usados ​​para produção de energia e crescimento de tecidos.

Micronutrientes são necessários em pequenas quantidades e incluem vitaminas e minerais.

Fitonutrientes, como a antocianina encontrada em mirtilos ou resveratrol encontrados em uvas, também são freqüentemente classificados como micronutrientes.

Como funcionam os nutrientes?

Os macronutrientes são a base calórica para o nosso

  • Necessidades diárias de energia
  • Fornecer os blocos de construção do desenvolvimento de tecidos
  • Fibra para nossa microbiota
  • Colesterol para produção de hormônios

Os micronutrientes não são relevantes para a energia e contribuem para:

  • Desenvolvimento de tecidos
  • Produção de hormônios e neurotransmissores
  • Função cerebral
  • função imune

Suplementos Nutricionais Comuns

Suplementos dietéticos podem fornecer nutrientes de forma condensada, o que permite direcionar condições específicas ou a fim de regular determinados caminhos que requerem esses nutrientes.

Os exemplos incluem:

  • Whey Protein Isolada
  • Omega 3 Fatty Acids
  • Cálcio
  • B vitaminas

Comendo corretamente e saudável

Faça a Proteína Uma Prioridade

Lesões musculares são uma das razões mais populares para as visitas de quiropraxia. A proteína ajuda a construir e curar o tecido muscular, ajudando-o a renovar-se de volta ao estado pré-lesão.

Se a sua ingestão diária de proteína for baixa, isso pode dificultar o processo de cicatrização e impedir o percurso de quiropraxia, dando-lhe o máximo de resultados. Peixe e carne magra são os alimentos que oferecem a maior proteína.

Outras opções vegetarianas são tofu, soja, ovos, leite e nozes. Ajude seus músculos a reconstruir e curar adicionando alimentos ricos em proteínas em cada menu de refeição.

Ficar Hidratado

Por que a maioria de nós vê a água bebendo com medo? Se você deseja promover a cura, é imperativo Beba bastante água todos os dias.

A água fornece toda uma série de benefícios, do transporte desses nutrientes importantes para onde eles precisam ser, para eliminar toxinas nocivas do corpo. Aponte para oito copos de água por dia e tente beber durante todo o dia.

Entrar nesse hábito aumentará a saúde geral e promoverá cicatrização de lesões e outras condições médicas.

Embora seja um objetivo inteligente tentar ingerir todos os nutrientes de que você precisa por meio de alimentos e bebidas, os suplementos estão disponíveis para preencher a lacuna. Antes de iniciar um regime de suplemento, fale com você quiroprático para recomendações sobre o tipo e dosagem que ajudará e melhorar sua situação única.

Você também pode baixar um aplicativo de smartphone para rastrear sua ingestão diária de calorias, cálcio, proteínas e líquidos. Há muitos disponíveis, sendo um deles My Fitness Pal.

Fácil e gratuito de usar, esta é uma ferramenta poderosa para mantê-lo no caminho nutricional certo.

Tratamento de Quiropraxia é um grande passo na direção certa para a saúde geral / bem-estar e incorporando essas dicas nutricionais em sua rotina diária irá ajudá-lo a tirar o máximo proveito de sua quiropraxia.


Você tem uma má postura? Corrigi-lo com * FOOT ORTHOTICS * | El Paso, Tx (2019)

Postura é a posição em que mantemos nossos corpos em pé, sentado ou deitado. A boa postura permite que as partes do corpo sejam apoiadas corretamente através do alinhamento correto para promover a quantidade certa de tensão contra a gravidade. Má postura pode causar uma variedade de problemas de saúde, incluindo dores no pescoço e nas costas. Entender como a má postura pode afetar sua saúde é essencial para o bem-estar geral. A ortopedia personalizada para os pés também pode ajudar a melhorar a postura. Dr. Jimenez é a escolha não cirúrgica para problemas de saúde postural.


O que está acontecendo

O tratamento da dor no pé varia dependendo da condição / lesão. O tratamento pode ir do repouso e do gelo à fisioterapia, à quiropraxia e à cirurgia de casos graves. A reflexologia pode proporcionar alívio, bem como exercícios de alongamento. Over the counter medicação para dor é freqüentemente usado. Se a dor é muito intensa para impedir o sono, o médico pode prescrever medicação analgésica não-viciante. Use calçados com bons suportes de arco e, se a dor persistir, consulte um podólogo para obter insertos ortopédicos especiais. O seguro geralmente cobre órteses.


Recursos do NCBI

Não se esqueça que a maioria das dores no corpo é causada por inflamação e pode ser ajudada com dieta anti-inflamatória e estressores do estilo de vida. Concentre-se em comer alimentos integrais e não processados. Fique longe de açúcar, álcool, adoçantes artificiais e farinha branca. Certifique-se de beber bastante água todos os dias e durma oito horas de sono. Esta é uma das formas mais eficazes de combater a inflamação. Traga o corpo de volta ao equilíbrio.