Achados do estudo, Ritmo feminino da Elite Runner é o primeiro a diminuir

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Todos os corredores de maratona eventualmente diminuem a velocidade. Mas, um novo estudo descobre que, se um corredor é médio ou elite, ou seja um homem ou uma mulher, pode determinar a que idade e quanto seu ritmo irá diminuir.

Os pesquisadores revisaram os dados do 2001-2016 de três das maiores maratonas dos EUA - Boston, Chicago e Nova York.

"Descobrimos que o declínio do desempenho na maratona começa por volta dos anos 35", disse o principal autor do estudo, dr. Gerald Zavorsky, da Universidade Estadual da Geórgia. “Para os melhores corredores, determinamos que a desaceleração é de cerca de 2 minutos por ano, começando na idade 35 para os homens. E para as mulheres, na verdade, é um pouco estatisticamente mais rápido de uma desaceleração, em torno de 2 minutos e 30 segundos por ano, começando com a idade de 35 ”, disse Zavorsky em um comunicado de imprensa da universidade.

Ele é professor associado no departamento de terapia respiratória da universidade. Os pesquisadores também descobriram que maratonistas com idade entre 25 e 34 tiveram os tempos mais rápidos, com campeões masculinos em 28.3 anos de idade e mulheres campeãs em geral em 30.8 anos de idade.

No entanto, pessoas com "média" de tempo de maratona não vêem um grande impacto em seu desempenho até mais tarde na vida, mostraram os resultados.

“Se você é um corredor médio terminando no meio da sua faixa etária, estatisticamente a desaceleração começa com a idade 50. É semelhante se você é homem ou mulher. O declínio com o envelhecimento em corredores médios é em torno de 2 minutos e 45 segundos por ano, começando na idade 50 ”, disse Zavorsky.

Os pesquisadores suspeitam que a razão pela qual os corredores médios vêem um declínio mais tarde na vida é que eles provavelmente começaram a correr mais tarde na vida.

“Os atletas de elite percebem seu potencial quando são jovens e conseguem maximizar esse potencial quando são jovens. Mas os corredores médios podem não perceber o seu potencial até que estejam muito mais velhos e, a essa altura, o envelhecimento fisiológico chega. Eles tentam alcançar seu potencial máximo, mas estão tentando alcançá-lo em uma idade muito mais avançada e seu teto para melhorar. não é tão alto ”, sugeriu Zavorsky.

A taxa de declínio do desempenho na maratona entre as idades 35 e 74 é bastante estável, e as vencedoras do sexo feminino têm um declínio maior em 27 por ano do que os vencedores do sexo masculino, de acordo com o estudo. Embora você nunca possa alcançar o status de elite se começar a correr em seus 50s, os pesquisadores não querem desencorajar pessoas mais velhas a se envolverem em maratonas.

“Se você é uma pessoa mais velha e quer praticar corrida de maratona, sim, você ainda pode melhorar porque acabou de começar a correr. Há sempre espaço para melhorias, mas fisiologicamente, você provavelmente estava no seu auge em algum lugar entre 25 e 34 anos ”, disse Zavorsky.

"Mas as pessoas que são mais velhas ainda podem treinar para atingir objetivos pessoais e obter os benefícios de saúde do exercício, como pressão arterial mais baixa, menor colesterol no sangue e maior bem-estar psicológico", acrescentou.

O estudo foi publicado on-line recentemente no jornal PLoS ONE

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