Torção vs esforço: Qual é a diferença? El Paso, Texas

Você está caminhando e torce seu tornozelo. Dói, mas você volta para o seu carro sem muito problema. Você percebe que tem algum inchaço e é dolorido, então você vai para casa para um bom e velho RICE (descanso, gelo, compressão, elevação). Você repassa, dizendo: "Ah, é apenas uma torção". No entanto, quando seu médico te examina no dia seguinte, ele diz que está "tenso". Entorse versus tensão, qual é a diferença?

Enquanto muitas pessoas usam os dois termos alternadamente, elas não são as mesmas. Existem algumas diferenças distintas, embora muitos dos sintomas sejam quase idênticos. Em resumo, quando um ligamento é lesado, é chamado de entorse. Quando um músculo ou tendão é lesado, é chamado de tensão.

O que exatamente são entorses e distensões?

Os ligamentos são bandas duras de tecido que conectam dois ossos quando estão em uma articulação. Por exemplo, a tíbia e a fíbula se juntam para se encaixar na articulação do tornozelo. Os tendões juntam esses dois ossos para manter o tornozelo estável. Uma entorse conjunta ocorre quando esses ligamentos estão rasgados ou sobrecarregados. O tornozelo é a articulação mais comumente entorse.

Os tendões são cordões de tecido constituídos por uma densa rede de fibras. Eles conectam o músculo ao osso. Uma tensão articular ocorre quando os tendões ou músculos se rasgam ou esticam. A parte inferior das costas e os isquiotibiais são as áreas mais comuns para a tensão muscular.

Ambas as lesões são muito semelhantes, por isso é lógico que os sintomas das lesões também sejam quase idênticos. É por isso que eles são tão comumente confusos.

Sintomas de entorse vs cepas

Os sintomas de cada condição são muito semelhantes, mas existem algumas diferenças.

Os sintomas de Entorses incluem:

• Dor ao redor da área afetada
• Contusão na área afetada
• Inchaço na área imediata, mas pode se expandir para abranger mais área
• Amplitude limitada de movimento
• Flexibilidade diminuída

Os sintomas de Estirpes incluem:

• Dor no local da articulação afetada
• Espasmo muscular
• Inchaço na área imediata, mas pode se expandir para abranger mais área
• Amplitude limitada de movimento
• Flexibilidade diminuída

Como você pode ver, o sintomas de entorses e distensões estão muito próximos. As principais diferenças, no entanto, são que os hematomas podem ocorrer com uma entorse, enquanto uma estirpe pode provocar espasmos musculares no músculo afetado.

O que provoca entorses e distensões?

Experimentando uma entorse ou distensão de vez em quando não é fora do comum. Nós colocamos nossos corpos em muito em um dia. No entanto, certas atividades podem torná-lo mais suscetível a movimentos que podem levar a essas lesões. Eles incluem:

• Exercício ou atividades atléticas, especialmente aquelas que são de alto impacto
• caminhada
• Movimento repetitivo por um longo período de tempo
• overexertion
• Correr ou correr
• Escorregando ou caindo
• De pé ou sentado em uma posição antinatural ou desajeitada
• Andar ou correr em superfícies instáveis, como pedras ou gelo
• Levantando objetos muito pesados

As áreas mais comuns para essas lesões incluem:

• Voltar
• Tornozelo
• Pulso
• joelho
• polegar

Como evitar entorse e distensões

Às vezes, lesões só acontecem e não há nada que você possa fazer sobre isso. No entanto, na maioria dos casos, você pode adotar medidas proativas para minimizar seus riscos. Estes são alguns dos fatores de risco mais comuns:

• Estar em mau estado físico
• Usando forma adequada ao exercitar
• Não aquecer antes de atividades como se exercitar
• Não usar o equipamento certo para o seu treino ou atividade esportiva.
• Manter um ambiente perigoso em casa, como desordem no chão ou coisas que você pode tropeçar ou escorregar.
• Fadiga ou muito cansado
• Não evitar áreas perigosas, como pisos molhados e escorregadios, ou calçadas que estejam congeladas e escorregadias.

Se você tem um entorse ou distensão e observe que o inchaço não diminuiu ou se você ainda sente dor depois de uma semana, é necessário consultar seu médico para se certificar de que não tem uma lesão mais grave.

* Ciática severa * alívio da dor nas costas | El Paso, Tx (2019)