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Crescendo, sempre pareciam as crianças em educação física que eram naturalmente melhores no esporte do que outras. Além disso, havia crianças que pareciam estar sempre magoadas. A genética é um fator importante no desempenho e recuperação atléticos. Nas últimas décadas, surgiram pesquisas que comprovam que o desempenho atlético, a capacidade de resposta ao treinamento, os traços relacionados a lesões e a capacidade de recuperar-se de um treino podem ser adaptados à genética de um indivíduo. Temos a capacidade de fazer um teste genético em indivíduos, para que pais e treinadores possam aprender mais sobre o atleta e como treiná-lo para obter o desempenho ideal. Muitos pais aproveitam esse teste e o usam para ver a fraqueza do atleta, portanto, desenvolvendo-o e concentrando-se nessa área. Isso permite que o atleta tenha uma melhor chance de sucesso. Nós usamos DNA Sport de DNA Life. Um exemplo de relatório pode ser visto abaixo.

Genes

Os testes genéticos abriram o mundo de cuidados e treinamento em saúde personalizados. Podemos avaliar as predisposições dos indivíduos a fatores de risco como inflammation, lesões e condições crônicas de saúde. Os fatores genéticos que temos podem ser alterados com dieta, estilo de vida e mudanças ambientais, se aplicados corretamente.

COL1A1

Esse gene codifica o principal componente proteico do colágeno tipo 1. O colágeno é encontrado nos tecidos conjuntivos, como tendões e ligamentos. Essas moléculas de colágeno se organizarão para formar fibrilas longas que eventualmente se cruzam entre si, formando fibras de colágeno muito fortes. O tipo selvagem GG tem um alto impacto. O heterozigoto GT tem um impacto moderado e os homozigotos TT não têm impacto. Com esses alelos, vemos benefícios quando o alelo G é substituído por um alelo T. Quando isso ocorre, estudos mostram que há aumento da expressão gênica e do colágeno, o que leva a afetar a força dos tendões e ligamentos.

Com o alelo T, vemos que ele é protetor contra lesões ligamentares nos esportes. Lembre-se de que é importante fortalecer nossa ossos com exercícios de sustentação de peso. Para indivíduos que têm o alelo G, eles correm um risco aumentado de lesões. De fato, alguém com um genótipo GG tem um risco 10 vezes maior de ter uma ruptura do LCA. Recomendamos que você pratique condicionamento básico da força, treinamento de resistência e flexibilidade para ajudar a evitar danos. Para mais informações, consulte GeneCards, o banco de dados de genes humanos.

COL5A1

Esse gene codifica para a cadeia alfa-1 do colágeno tipo V. O colágeno tipo V intercala nos tendões e desempenha um papel importante na modulação do diâmetro da fibra nos tecidos conjuntivos. O tipo selvagem, CC não tem impacto. O TC heterozigoto tem um impacto moderado, e o homozigoto TT tem um alto impacto. Estudos demonstraram que o polimorfismo C> T tem sido associado a mais lesões nos tecidos moles, como a tendão de Aquiles e rupturas do LCA.

No entanto, o genótipo CC demonstrou ter uma maior amplitude de movimento e é considerado protetor quando se trata de lesões. Também demonstrou reduzir lesões do LCA em mulheres. O alelo T tem sido associado à suscetibilidade a lesões, mas às vezes é mais rápido. É importante que os atletas participem de condicionamentos regulares e flexibilidade. O treinamento da flexibilidade é um fator-chave na prevenção de lesões. Para mais informações, consulte GeneCards, o banco de dados de genes humanos.

GDF5

Esse gene codifica o fator de diferenciação de crescimento 5. O fator de diferenciação de crescimento 5 é uma proteína relacionada à proteína morfogenética óssea (BMP). Isso é expresso no desenvolvimento do sistema nervoso central e tem a ver com a cicatrização de tecidos esqueléticos, articulares e moles. o tipo selvagem CC não tem impacto. O heterozigoto CT tem um impacto moderado, e os homozigotos TT têm um alto impacto. Com o genótipo TT, vemos o maior risco de lesões esportivas.

Há uma expressão reduzida da proteína no tecido mole para quem possui o genótipo TT. O alelo T também tem sido associado a osteoartrite e luxação do quadril. Para quem tem um alelo T, recomendamos treinamento de resistência e treinamento de flexibilidade. A alternância desses dois métodos de treinamento ajudará a reduzir o risco de lesão de um atleta e a aumentar a mobilidade das articulações. Para mais informações, consulte GeneCards, o banco de dados de genes humanos.

IL-6

A IL-6 é uma citocina que é secretada pelas células T no corpo. Estes estimulam uma resposta imune ao exercício e levam à inflamação nos músculos e tecidos gordurosos. Isso regula a expressão da PCR. Quando um atleta treina, a resposta é controlada por esses fatores e depende da intensidade e duração do treino. O tipo selvagem GG não mostra impacto. o heterozigoto CG mostra um impacto moderado e os homozigotos CC mostram um alto impacto.

O genótipo GG foi conectado ao desempenho energético com base na melhora da reparação muscular após exercícios intensos. O alelo C, no entanto, tem sido associado ao aumento da produção de IL-6 e PCR, além de marcadores de danos musculares. Para quem tem um alelo C, é fundamental que eles tomem o tempo necessário para se recuperar entre as sessões de treinamento. Eles precisam se concentrar em dietas anti-inflamatórias e evitar alimentos pró-inflamatórios, como junk food e fast food. Para mais informações, consulte GeneCards, o banco de dados de genes humanos.

IL-6R

A IL-6R é um receptor que é receptor de citocinas e composto de proteínas. esse gene codifica a subunidade IL-6R, que por sua vez influencia a ação da citocina IL-6. As respostas inflamatórias induzidas pela IL-6 têm sido associadas à fadiga durante o exercício, à capacidade de se recuperar das sessões de treinamento e ao risco potencial de treinamento excessivo. O tipo selvagem AA não tem impacto. O heterozigoto AC tem um impacto moderado e o homozigoto CC tem um alto impacto.

Se você tem um alelo C, as alterações podem resultar em níveis mais altos de IL-6R e causar um aumento da inflamação aguda pós-exercício. Para quem tem o. C, é melhor aumentar o tempo de recuperação entre os treinos e o treinamento. Também é melhor aumentar os alimentos anti-inflamatórios em sua dieta e evitar alimentos pró-inflamatórios. Para mais informações, consulte Cartões Genéticos, o Banco de Dados Genético Humano.

CRP

A proteína C reativa aumenta quando há inflamação no organismo. IL-6 desencadeia CRP. Seu tole é a fosfocolina, que é expressa na superfície das células mortas, a fim de ativar o sistema complemento. A PCR é frequentemente verificada e usada como marcador inflamatório. O tipo selvagem GG tem um alto impacto. O heterozigoto GA tem um impacto moderado e o homozigoto AA não tem impacto. Nesse caso, o alelo G foi mostrado com níveis aumentados de PCR. Isso pode levar a um VO2 máx.

Para aqueles que têm o alelo C, é importante ter seus níveis de PCR verificados e se concentrar em alimentos anti-inflamatórios em suas dietas. Junto com isso, é fundamental evitar alimentos pró-inflamatórios, como itens fritos. Para mais informações, consulte Cartões de genes, o banco de dados de genes humanos.

TNFA

Isso codifica para a citocina pró-inflamatória. É produzido e ativado por macrófagos. O papel do TNF está na regulação das células imunes e é isso que é responsável por induzir febre, morte celular e sepse. Se você faz um treino intenso, os níveis de TNF tendem a subir. O tipo selvagem GG não mostra impacto. O heterozigoto GA mostra impacto moderado e o homozigoto AA mostra alto impacto.

Com esses genótipos, vemos o fator de risco com o alelo A. Se você portar o alelo A, poderá sentir maior fadiga após o exercício e menor tempo de recuperação. Para quem tem esse alelo, recomendamos que você especifique o tempo entre os exercícios. Além disso, você pode adicionar ácidos graxos poliinsaturados e glutamina em sua dieta para explicar a alta inflamação. A nutrição e a dieta são muito importantes e podem fazer mais para reduzir a PCR do que o exercício. Para mais informações, consulte Cartões de genes, o banco de dados de genes humanos.

SOD2

O gene SOD2 codifica para sequestradores de radicais livres dentro das células. É encontrado principalmente nas mitocôndrias e converte radicais livres de superóxido em peróxido de hidrogênio. A mitocôndria é onde ocorrem muitas reações oxidativas e isso leva à geração de radicais livres. Isso pode contribuir para a fadiga após exercícios extremos e baixos níveis de vitamina E. Treinamento de baixa intensidade a longo prazo. para os atletas, pode aumentar os níveis básicos de SOD2, enquanto as atividades de curto prazo aumentam o estresse oxidativo.

O tipo selvagem CC tem um alto impacto. O TC heterozigoto tem um impacto moderado, e o homozigoto TT não tem impacto. Todos os tipos de exercícios intensos levam a um leve dano muscular (é assim que efetivamente construímos músculos criando pequenas lágrimas e nossas células gerando reconstrução). No entanto, o alelo C tem sido associado a biomarcadores de estresse oxidativo mais alto e aqueles que possuem esse genótipo podem estar em risco de desenvolver doenças a longo prazo se não consumirem uma quantidade adequada de frutas e vegetais. Recomendamos que o treinamento de baixa intensidade seja usado para atletas que possuam esse genótipo e que consumam muitas frutas e vegetais em sua dieta ao longo do dia. Para mais informações, consulte Cartões de genes, o banco de dados de genes humanos.

Emparelhamento de teste

Considerando que a inflamação é um marcador tão alto na prevenção de lesões, um ótimo teste que usamos para testar emparelhar nossos atletas é o sensibilidade alimentar teste de Bem-Estar VIbrant. Isso nos mostrará a quais alimentos eles têm respostas inflamatórias e como podemos ajustar adequadamente sua dieta para ser mais anti-inflamatória, proporcionando a eles resultados máximos de reprodução e recuperação. Uma amostra deste teste pode ser vista abaixo:

Outro teste que usamos é o Avaliadores cardiovasculares abrangentest de Genova. Este teste mede os níveis de PCR no corpo para nos ajudar a entender melhor a inflamação que está ocorrendo. Este é um bom teste de base para nos fornecer mais informações com base em seus genes. Uma amostra deste teste pode ser vista abaixo:

É muito importante cuidar adequadamente de nossos corpos. Especialmente se você é um atleta. Ao ter seus resultados genéticos, você pode criar um plano de treinamento que funciona para você, a fim de proporcionar um desempenho ideal. Além disso, você sabe o que causa os surtos e como evitá-los da melhor maneira. Todas essas estratégias mostram melhores resultados quando a nutrição e a recuperação adequada são implementadas. Parte da recuperação inclui ver um quiroprático para realizar ajustes. Isso ajudará a aumentar a força, reduzir a inflamação e proporcionar maior mobilidade articular. O artigo Os efeitos de uma única sessão de manipulação da coluna vertebral na força e no movimento cortical em atletas mostra que a força muscular aumentou quando o tratamento quiroprático foi usado.

Para saber mais sobre seu corpo e possíveis condições subjacentes que podem estar ocorrendo, preencha este formulário metabólico abaixo:

Sendo mãe, adoro que existam testes como esse. Ser capaz de conhecer o DNA de meus filhos para melhor ajudá-lo a escolher um esporte ou a treinar de maneira ideal para seu esporte de interesse é incrível. Esse teste não apenas permite que os pais ajudem seus filhos, mas também permite que os treinadores ajustem seus mecanismos de treinamento para reduzir melhor as lesões e promover a nutrição ideal. Qualquer chance que eu tiver de reduzir a inflamação dos meus filhos e melhor ajudar seu corpo a se preparar para o dia seguinte é uma que eu vou aproveitar. -Kenna Vaughn, treinadora sênior de saúde

Referências:

Christiansen TL, Niazi IK, Holt K e outros. Os efeitos de uma única sessão de manipulação da coluna vertebral na força e movimentação cortical em atletas. Eur J Appl Physiol. 2018;118(4):737-749. doi:10.1007/s00421-018-3799-x

O escopo de nossas informações limita-se a quiropraxia, músculo-esquelético, medicamentos físicos, bem-estar e problemas de saúde sensíveis e / ou artigos, tópicos e discussões sobre medicina funcional. Também usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nossas publicações, tópicos e assuntos abrangem questões clínicas, questões e tópicos que se relacionam e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica. * Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de suporte e identificou o (s) estudo (s) relevante (s) de pesquisa nossas postagens. Também disponibilizamos cópias dos estudos de pesquisa de apoio ao conselho e / ou ao público, mediante solicitação. Para discutir melhor o assunto acima, não hesite em perguntar Dr. Alex Jimenez ou entre em contato pelo 915-850-0900. O (s) provedor (es) licenciado (s) no Texas& Novo México

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