Lesões Esportivas ocorrem durante a participação em esportes ou atividades físicas associadas a um esporte específico, na maioria das vezes como resultado de um acidente. Entorses e distensões, lesões no joelho, tendinite de Aquiles e fraturas são vários exemplos de lesões frequentes. Segundo o Dr. Alex Jimenez, o treinamento excessivo ou o uso de equipamentos inadequados, entre outros fatores, são causas comuns. Por meio de uma coleção de artigos, o Dr. Jimenez resume várias causas e efeitos de lesões esportivas no atleta.

Lesões Esportivas

O tratamento mais comum usado para lesões é Repouso, gelo, compressão e elevação (RICE).

• Resto:
  Evite atividades que possam causar ferimentos.
• Gelo
  Os blocos de gelo podem ser colocados na área lesionada, o que pode diminuir o inchaço e a dor. O gelo deve ser implementado por muitos dias, acima de uma toalha ao redor da área, por 15-20 minutos, quatro vezes ao dia. Nunca coloque gelo diretamente na área afetada.
• Compressão:
  Compressão da região ferida também ajudará a reduzir o inchaço. Envoltórios elásticos, talas e moldes de ar funcionam bem.
• Elevação:
  Elevar a área lesada acima do nível do coração para reduzir dor e inchaço.

Passos a seguir In Preventing Sports Injuries Incluem:

• Evite o exercício imediatamente após uma refeição grande
• Evite jogar quando estiver ferido ou cansado.
• Certifique-se de estar fisicamente apto para jogar
• Os exercícios ajudam a alongar os músculos, aumentam a flexibilidade e reduzem as lesões dos tecidos moles
• Siga o programa de exercícios que fortalece os músculos
• Siga os exercícios de aquecimento e resfriamento antes e depois da atividade esportiva
• Aumente gradualmente o nível de exercício e evite exagerar no exercício
• Aprenda Todos as regras do jogo
• Manter uma dieta saudável que nutra os músculos
• Faça uma pausa longa depois de jogar
• Use equipamento de proteção adequado que seja compatível com as proteções de cotovelo, visuais, máscaras, protetores bucais e absorventes, roupas confortáveis ​​e calçados esportivos antes de praticar esportes

 

Lesões Esportivas Comuns incluem:

Entorse no tornozelo

A maioria dos atletas experimentou uma torção no tornozelo, que normalmente ocorre quando o pé se vira para dentro. Essa virada se estende ou rasga os ligamentos do lado de fora do tornozelo, que são relativamente fracos.

Com uma entorse de tornozelo, é importante exercitar-se para evitar perda de flexibilidade, força e re-lesão. Peça a um médico ou fisioterapeuta para ajudar com que tipos de exercícios devem ser feitos.

Veja um médico quando: Observe onde a entorse ocorreu. Entorses altas no tornozelo são mais lentas para cicatrizar e devem ser vistas por um médico para garantir que os ossos da parte inferior da perna não se separem. Uma maneira de reconhecer uma entorse de tornozelo alta é que geralmente causa sensibilidade acima do tornozelo.

Concussão

Uma concussão é definida como uma lesão no cérebro, de um golpe na cabeça, onde o cérebro é abalado ou sacudido. Concussões são ferimentos graves que não devem ser tomados de ânimo leve. Um atleta que sofrer uma concussão deve procurar um instrutor esportivo certificado ou um médico com experiência no tratamento de concussões. Sintomas comuns de concussão podem incluir:

• Confusão
• Resposta atrasada a perguntas
• Tontura
• Dor de cabeça
• Náusea / vômito
• Fala arrastada
• Sensibilidade à Luz

Um atleta diagnosticado com uma concussão nunca deve retornar ao esporte sem ser medicamente liberado por um profissional de saúde treinado em avaliação de concussão.

Tratamentos comuns de concussão incluem repouso, atividade reduzida que requer estresse mental ou físico e aumento lento das atividades físicas. Isso é bom, desde que os sintomas não retornem.

Virilha

Empurrando em um lado a lado o movimento causa tensão nos músculos internos da coxa, ou na virilha.

Esportes comuns com lesões na virilha.

• Beisebol
• Futebol
• Hóquei
• futebol

Compressão, gelo e descanso curam a maioria das lesões na virilha. No entanto, voltar à atividade plena cedo demais pode agravar a virilha ou transformá-la em um problema de longo prazo.

Veja Doctor When: Um puxão na virilha que tenha inchaço significativo deve ser visto por um médico.

Tensão nos isquiotibiais

Três músculos na parte de trás da coxa formam o isquiotibial. O tendão pode se esticar por movimentos, ou seja, atrapalhando, chutando a perna para fora bruscamente durante a corrida.

As lesões dos isquiotibiais são lentas para cicatrizar devido ao estresse constante aplicado ao tecido lesionado durante a caminhada. Para curar completamente pode levar de seis a doze meses. As re-lesões dos isquiotibiais são comuns porque é difícil para muitos permanecerem inativos por muito tempo.

Lesões do quadril

Fraturas do osso fêmur, rotura labial e luxação do quadril são lesões esportivas comuns que afetam o quadril. A articulação do quadril é mais vulnerável a lesões ao praticar esportes. Lesões no quadril requerem intervenção imediata para evitar complicações. Os programas de terapia e reabilitação são recomendados após a intervenção, na qual os exercícios aumentam os movimentos para fortalecer os músculos.

Os flexores do quadril são músculos encontrados no lado superior da coxa. As principais funções dos flexores do quadril são levantar o joelho em direção ao tronco e ajudar a mover a perna em direção e para longe da outra perna. Os flexores do quadril podem ser fracos em indivíduos que permanecem sentados por longos períodos no trabalho ou podem se tornar fracos e rígidos em indivíduos com postura sentada inadequada. Esses tipos de lesões esportivas podem ser causados ​​por sprints, corridas e esportes com largadas repentinas e curvas rápidas.

Os sintomas comuns de uma cepa flexora do quadril incluem dor ao levantar a perna, ou seja, subir escadas e entrar e sair de um carro e executar atividades. Ao experimentar a tensão do flexor do quadril, pode haver hematomas na parte frontal da coxa e na região da virilha.

A tensão do flexor de quadril é melhor tratada por repouso e congelamento para 15 a 20 minutos para as primeiras 48 a 72 horas. Após os três primeiros dias de recuperação, o atleta lesionado pode então aplicar calor para 15 a 20 minutos, seguido de deitar-se e realizar deslizamentos suaves de calcanhar e alongamentos de flexores de quadril.

Consulte um médico quando: A dor, sintomas e atividade limitada ainda estão lá depois de duas semanas.

Lesão no Joelho: ACL Tear

O ligamento cruzado anterior (ACL) segura o osso da perna até o joelho. Paradas repentinas, tecendo e batendo com força contra os defensores e sendo acertados de um lado podem causar uma tensão ou dilacerar o LCA. Uma lágrima completa muitas vezes faz um som pop temido.

Veja um médico quando:  Se você suspeitar de uma lesão no LCA. As lágrimas do LCA são potencialmente as mais graves das lesões esportivas comuns. Um LCA completamente rasgado geralmente requer cirurgia em atletas que desejam permanecer fisicamente ativos.

Lesão no joelho: Síndrome Patelofemoral

A síndrome femoropatelar resulta do movimento repetitivo da rótula (patela) contra o osso da coxa (fêmur), que pode danificar o tecido sob a rótula.

Esportes comuns com lesões femoropatelares.

• Basquete
• Corrida
• Voleibol

Um joelho ou ambos podem ser afetados.

Dor femoropatelar pode levar até seis semanas para cicatrizar. Mas é importante continuar o exercício de baixo impacto neste momento. Trabalhar fora do quadríceps também ajuda a aliviar a dor.

Dores nas canelas

As dores na parte frontal das pernas são comumente chamadas de "dores nas canelas". Mais comumente causado pela corrida, especialmente ao iniciar um programa de treinamento mais árduo, como corridas longas em estradas pavimentadas. A dor da tíbia raramente é uma fratura de estresse real (uma pequena fratura na tíbia). Mas deve-se consultar um médico se a dor persistir, mesmo em repouso. As fraturas por estresse requerem repouso prolongado, geralmente um mês ou mais para cicatrizar.

Descanso, gelo e sobre o remédio contra dor são a forma comum de tratamento.

Lesões de ombro

Dor intensa nos ombros ao jogar beisebol, tênis e ginástica, pode resultar de um ligamento rompido ou luxação do ombro. Estes podem ser causados ​​por excesso de uso ou o que é conhecido como Lesão por Movimento Repetitivo (RMI). Dor simples ou lesões agudas podem ser tratadas com terapia conservadora mais grave ou lesões crônicas podem exigir cirurgia.

Lesões do Ombro Comuns:

• luxações
• Desalinhamento
• Tensão muscular
• Entorses de ligamentos

A articulação mais fraca do corpo é o ombro e é necessária muita força durante as atividades esportivas. Lesões no ombro podem ser causadas por falta de flexibilidade, força ou estabilização.

O tratamento da lesão no ombro começa com repouso e gelo para ajudar com a dor e o inchaço. A dor que persiste por mais de duas semanas deve ser avaliada por um fisioterapeuta ou médico.

Cotovelo de tênis (epicondilite)

Uso repetitivo do cotovelo ou seja, balanços de golfe ou tênis podem irritar ou fazer pequenas lágrimas nos tendões do cotovelo. Epicondilite é mais comum em 30-60 anos de idade e é geralmente do lado de fora do cotovelo.

Epicondilite geralmente desaparece de ficar fora da quadra de tênis ou campo de golfe até que a dor melhora.

Clínica de Quiropraxia Extra: Tratamento de Lesões Esportivas

 

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