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Medicina funcional explicada

Espondilolistese e Exercício

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Spondylolistêmese é uma condição do parte inferior das costas que se desenvolve quando uma única vértebra na coluna lombar se desloca para frente sobre as vértebras abaixo dela, desalinhando a estrutura natural da coluna. A causa mais comum para essa condição é degeneração na coluna vertebral. A degeneração começa por volta da idade de 50 e pode levar a muitos problemas se não for tratada, mas começar cedo com os exercícios apropriados irá beneficiar os seus sintomas associados à espondilolistese.

Spondylolistêmese

A fisioterapia é uma das formas não cirúrgicas de tratar a espondilolistese. Depois de completar o tratamento, o acompanhamento com uma rotina adequada de exercícios de estabilização, juntamente com a flexão e o alongamento, fortalecerá os músculos das costas, restaurando a sua estabilidade para melhor suportar a coluna vertebral e ajudá-lo a lidar com a condição e seus sintomas.

O estiramento "Joes to Chest" é um exercício mais recomendado para fortalecer e alongar os músculos. Em uma esteira de exercícios, deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés baixos no chão perto das nádegas. Mantendo as coxas juntas, coloque ambos os joelhos em direção ao peito tão perto do tórax quanto possível e mantenha a posição por um segundo envolvendo os braços ao redor do joelho. Repetindo o movimento pelo menos 10 vezes esticará seu corpo.

Experimentar exercícios adicionais e alongamentos de yoga juntamente com fisioterapia irá melhorar os seus sintomas relacionados com espondilolistese é uma boa maneira de lidar com a sua condição até o seu diminui a dor. É aconselhável consultar o seu médico especialista antes de iniciar qualquer regime de exercícios para quaisquer condições dolorosas.

Pelo Dr. Alex Jimenez

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