A Dor Espinha Reduzindo Sua Mobilidade?

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Sua mobilidade está se afastando?

Mobilidade é mais do que mudar de um lugar para outro. É liberdade e independência.

Quer você tenha uma coluna ou outra condição que afete a maneira como você anda, ou que seu corpo não se mova tão facilmente como antes, a mobilidade reduzida afeta muitas pessoas. Mas, se você perceber alterações logo no início, você e seu médico poderão trabalhar em um plano para mantê-lo se movendo confortavelmente por mais tempo.

Para ver algumas bandeiras vermelhas que podem sinalizar um declínio na mobilidade saudável. Algum som familiar?

Caminhadas curtas tornam-se caminhadas longas

Como você se sente depois de caminhar um quarto de milha? É doloroso ou taxativo em seu corpo?

A menos que você tenha uma doença na coluna ou outra doença que limite sua capacidade de andar, você deve ser capaz de andar por toda a sua vida. Se é um desafio para completar caminhadas curtas, isso é uma bandeira vermelha a sua mobilidade está em risco.

Mudanças na marcha

Não é apenas a curta distância que se antecipa um declínio na mobilidade - como você anda é tão revelador quanto.

Marcha é o termo médico de como você anda. Embora as mudanças na marcha sejam uma parte típica do envelhecimento, algumas características da marcha não são normais. Por exemplo: se você andar de maneira embaralhada, instável ou cautelosa, deve consultar seu médico. Ele ajudará a avaliar sua marcha e, esperamos, descobrirá o motivo e as maneiras de melhorar seu movimento.

Seu “Get Up & Go” está um pouco lento

Outra maneira de testar sua mobilidade é fazendo o teste de “levante-se e vá”.

Você precisará de um amigo para agendar você durante essa tarefa. Primeiro, comece sentado em uma cadeira. Quando seu amigo disser “vá”, levante-se e ande com os pés de 10 em linha reta, depois vire-se e volte para a cadeira e sente-se. A maioria das pessoas que têm mobilidade saudável pode completar o exercício em 10 segundos ou menos.

Embora a velocidade seja uma parte importante deste exercício, pense em como você se sente depois. Você sente alguma dor nos músculos das costas ou nas pernas ou articulações? Se assim for, você deve conversar com seu médico para encontrar maneiras de aliviar o impacto desses movimentos em sua qualidade de vida.

Golfe e tratamento quiroprático

Tarefas diárias não são tão rotineiras

É cozinhar uma refeição ou tomar um banho uma provação quando costumava ser apenas uma parte típica do seu dia? Você tem soluções para tarefas que antes eram fáceis?

Pode-se negligenciar como uma parte simples de sua rotina diária se transformou lentamente em uma tarefa desafiadora. Você pode ajustar seu estilo de vida para acomodar um declínio na mobilidade (como sentar-se no chuveiro), mas isso é um sinal de que é hora de consultar seu médico.

Seu médico pode chegar ao fundo de seus problemas de movimento e sugerir maneiras de ajudar, como usar um dispositivo auxiliar, como uma bengala ou andador, para que você possa se mover com mais facilidade.

Você não viaja longe de casa

Isso não é sobre pegar um avião - você não viaja para o outro lado da cidade. Evitar ir embora de casa, mesmo que seja uma mercearia a alguns quilômetros de sua casa, pode ser um sinal de que sua capacidade de mudança está diminuindo.

Pense nisso: Correr recados pela cidade por uma ou duas horas requer resistência física. Se você se sentir mental e fisicamente exausto com o pensamento de completar alguns recados, isso é um sinal vermelho que a saúde da sua mobilidade está em risco.

A melhor maneira de melhorar a mobilidade

Quer continuar andando bem nos seus últimos anos? A resposta é simples: Fique ativo.

A atividade física é excelente para o coração, pulmões, músculos e coluna, e ajuda a preservar sua independência. Nunca é tarde demais para começar a se exercitar.

Cuidar da sua mobilidade é essencial - não apenas para a saúde da coluna, mas também para sua saúde total.

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