As mesas Sit-Stand ajudam a queimar calorias sem causar dor nas costas?

Partilhar

El Paso, TX. Chiropractor Dr. Alex Jimenez dá uma olhada em mesas sentar / colocar para ver se eles ajudam com dor nas costas e queima calorias.

A utilização regular das mesas sit-stand no trabalho pode ajudar a queimar calorias e parar o aumento de peso quando associado a outras tarefas de baixa intensidade, de acordo com os resultados de um estudo atual em Medicina ocupacional. As mesas de estar não aumentaram a dor ou reduziram a produtividade.

"Na verdade, outros estudos de longo prazo estão demonstrando que usar um balcão de sentar-mesa pode realmente reduzir a dor", afirmou o escritor principal Bethany Barone Gibbs, PhD, FAHA, Professor Assistente de Ciências da Saúde e da Actividade Física, Clínica e Translacional na Centro de Pesquisa de Atividade Física e Gerenciamento de Peso da Universidade de Pittsburgh.

Para os pacientes que sofrem de dores nas costas ou que experimentaram recentemente uma cirurgia da coluna vertebral, a recomendação de manter-se e desligar durante o dia é muito importante, comentou A. Nick Shamie, MD, Chefe de Cirurgia Ortopédica da coluna e Professor de Cirurgia Ortopédica e Neurocirurgia da UCLA School de Medicina.

"Sentar-se coloca pressão significativa nos discos e na espinha dorsal", disse Shamie. "Além disso, a pressão sobre os discos é extremamente alta quando um está sentado e se inclina para a frente para escolher algo fora do revestimento", observou.

O Caminho em que o Estudo foi Realizado

Para o estudo, as pessoas 18 (9 homens, mulheres 9) realizaram trabalho de mesa padronizado em diferentes posições para três sessões independentes de uma hora: 60 minutos sentados, 60 minutos em pé e 60 minutos passados ​​alternando entre sentar e ficar em minutos 30 cada. O trabalho de mesa padronizado continha posts que estavam digitando de uma revista, copiando definições de um dicionário e exercícios de matemática. As áreas completaram sessões experimentais em ordem aleatória, pelo menos e dentro de quatro semanas.

Todos os participantes eram entre as idades de 22 e 57 anos de idade, tinham obtido pelo menos um diploma de ensino médio e trabalhavam ocupações de escritório sedentárias com um tempo de assento diário médio de 8.8 horas.

As mesas Sit-Stand podem queimar calorias 50-60 a cada dia

A pesquisa descobriu que se sua pessoa durasse trinta minutos durante cada hora, eles poderiam queimar 5.5 mais calorias do que teriam sentado durante toda a hora. Permanecer durante a hora completa queimou calorias extra 8.2. Mudar uniformemente entre sentar e ficar no decorrer de um horário 8 horas-4 horas sentadas e 4 horas em pé - poderia queimar tanto quanto calorias 56.9 para caras e calorias 48.3 para meninas.

Embora o número de calorias seja comparativamente pequeno, pode ser suficiente para impedir o ganho de peso de trabalhar um trabalho sedentário. Na realidade, os pesquisadores apontaram para outros estudos que mostram que o aumento modesto da atividade diária, o equivalente a calorias 100 ardentes por dia, evita o ganho de peso na maioria dos indivíduos. O uso rotineiro das mesas de estar sentado pode ser uma das muitas tarefas pequenas que ajudariam o peso ser mantido por funcionários de escritório, observaram os pesquisadores.

As vantagens das mesas Sit-Stand

"As mesas Sit-stand são uma maneira fácil de obter um aumento no custo de energia que coincide com a atual cultura de escritório dos Estados Unidos. Ao combinar a ação de repousar durante parte do dia com outras ações ocasionais - digamos, eleger para caminhar até a impressora mais distante do seu espaço de trabalho ou selecionar usar o banheiro que encontrou alguns vôos de distância - você pode alcançar uma quantidade significativa de custo de energia extra no trabalho, o que poderia ajudar no controle do peso ", disse o Dr. Barone Gibbs.

"É essencial que entendamos que estar no trabalho não vai queimar calorias como escolher uma caminhada rápida ou um longo prazo", disse o Dr. Barone Gibbs. "No entanto, nossas descobertas se somam a uma crescente área de pesquisa que demonstra as vantagens das mesas de sentar-estar, incluindo aumentos de energia e produtividade, açúcar no sangue e menor dor e potencialmente pressão sanguínea".

Os funcionários podem certamente entrar online e também ler as avaliações das melhores mesas de sentar-estar e como incorporá-las ao ambiente de trabalho, disse o Dr. Shamie. Ele incluiu que as mesas do sit-stand são simplesmente uma parte do cuidado de trás. Comer uma dieta saudável, dormir, exercícios regulares, são todos fatores que desempenham um trabalho em um estilo de vida saudável geral e cuidados de volta, explicou.

Ligue hoje!

Publicações Recentes

Nem todos os alimentos são benéficos para a saúde óssea e prevenção da osteoporose

Existem certos alimentos que, embora saudáveis, para indivíduos que tentam prevenir a osteoporose, eles poderiam… Sabe mais

7 de agosto de 2020

Exercício de natação sem impacto para dor nas costas, lesões e reabilitação

Estudos revelam que natação e exercícios aquáticos podem ajudar no alívio da dor nas costas. Feito corretamente ... Sabe mais

6 de agosto de 2020

Opções de tratamento para fraturas da compressão medular

Procedimentos cirúrgicos minimamente invasivos podem ser usados ​​para tratar fraturas da compressão medular. Esses procedimentos são… Sabe mais

5 de agosto de 2020

Qual é o papel da glutationa na desintoxicação?

Antioxidantes como resveratrol, licopeno, vitamina C e vitamina E podem ser encontrados em muitos alimentos.… Sabe mais

4 de agosto de 2020

Plano de prevenção da osteoporose

A prevenção da osteoporose pode ser realizada, mesmo com um diagnóstico de osteoporose. Há etapas junto com… Sabe mais

4 de agosto de 2020
Registro de novo paciente
Ligue-nos hoje 🔘