Perda de peso

As mesas Sit-Stand ajudam a queimar calorias sem causar dor nas costas?

Partilhar

El Paso, TX. Chiropractor Dr. Alex Jimenez dá uma olhada em mesas sentar / colocar para ver se eles ajudam com dor nas costas e queima calorias.

A utilização regular das mesas sit-stand no trabalho pode ajudar a queimar calorias e parar o aumento de peso quando associado a outras tarefas de baixa intensidade, de acordo com os resultados de um estudo atual em Medicina ocupacional. As mesas de estar não aumentaram a dor ou reduziram a produtividade.

"Na verdade, outros estudos de longo prazo estão demonstrando que usar um balcão de sentar-mesa pode realmente reduzir a dor", afirmou o escritor principal Bethany Barone Gibbs, PhD, FAHA, Professor Assistente de Ciências da Saúde e da Actividade Física, Clínica e Translacional na Centro de Pesquisa de Atividade Física e Gerenciamento de Peso da Universidade de Pittsburgh.

Para os pacientes que sofrem de dores nas costas ou que experimentaram recentemente uma cirurgia da coluna vertebral, a recomendação de manter-se e desligar durante o dia é muito importante, comentou A. Nick Shamie, MD, Chefe de Cirurgia Ortopédica da coluna e Professor de Cirurgia Ortopédica e Neurocirurgia da UCLA School de Medicina.

"Sentar-se coloca pressão significativa nos discos e na espinha dorsal", disse Shamie. "Além disso, a pressão sobre os discos é extremamente alta quando um está sentado e se inclina para a frente para escolher algo fora do revestimento", observou.

O Caminho em que o Estudo foi Realizado

Para o estudo, as pessoas 18 (9 homens, mulheres 9) realizaram trabalho de mesa padronizado em diferentes posições para três sessões independentes de uma hora: 60 minutos sentados, 60 minutos em pé e 60 minutos passados ​​alternando entre sentar e ficar em minutos 30 cada. O trabalho de mesa padronizado continha posts que estavam digitando de uma revista, copiando definições de um dicionário e exercícios de matemática. As áreas completaram sessões experimentais em ordem aleatória, pelo menos e dentro de quatro semanas.

Todos os participantes eram entre as idades de 22 e 57 anos de idade, tinham obtido pelo menos um diploma de ensino médio e trabalhavam ocupações de escritório sedentárias com um tempo de assento diário médio de 8.8 horas.

 

As mesas Sit-Stand podem queimar calorias 50-60 a cada dia

A pesquisa descobriu que se sua pessoa durasse trinta minutos durante cada hora, eles poderiam queimar 5.5 mais calorias do que teriam sentado durante toda a hora. Permanecer durante a hora completa queimou calorias extra 8.2. Mudar uniformemente entre sentar e ficar no decorrer de um horário 8 horas-4 horas sentadas e 4 horas em pé - poderia queimar tanto quanto calorias 56.9 para caras e calorias 48.3 para meninas.

Embora o número de calorias seja comparativamente pequeno, pode ser suficiente para impedir o ganho de peso de trabalhar um trabalho sedentário. Na realidade, os pesquisadores apontaram para outros estudos que mostram que o aumento modesto da atividade diária, o equivalente a calorias 100 ardentes por dia, evita o ganho de peso na maioria dos indivíduos. O uso rotineiro das mesas de estar sentado pode ser uma das muitas tarefas pequenas que ajudariam o peso ser mantido por funcionários de escritório, observaram os pesquisadores.

As vantagens das mesas Sit-Stand

"As mesas Sit-stand são uma maneira fácil de obter um aumento no custo de energia que coincide com a atual cultura de escritório dos Estados Unidos. Ao combinar a ação de repousar durante parte do dia com outras ações ocasionais - digamos, eleger para caminhar até a impressora mais distante do seu espaço de trabalho ou selecionar usar o banheiro que encontrou alguns vôos de distância - você pode alcançar uma quantidade significativa de custo de energia extra no trabalho, o que poderia ajudar no controle do peso ", disse o Dr. Barone Gibbs.

"É essencial que entendamos que estar no trabalho não vai queimar calorias como escolher uma caminhada rápida ou um longo prazo", disse o Dr. Barone Gibbs. "No entanto, nossas descobertas se somam a uma crescente área de pesquisa que demonstra as vantagens das mesas de sentar-estar, incluindo aumentos de energia e produtividade, açúcar no sangue e menor dor e potencialmente pressão sanguínea".

Os funcionários podem certamente entrar online e também ler as avaliações das melhores mesas de sentar-estar e como incorporá-las ao ambiente de trabalho, disse o Dr. Shamie. Ele incluiu que as mesas do sit-stand são simplesmente uma parte do cuidado de trás. Comer uma dieta saudável, dormir, exercícios regulares, são todos fatores que desempenham um trabalho em um estilo de vida saudável geral e cuidados de volta, explicou.

 

Ligue hoje!
Publicar isenção de responsabilidade

Escopo de prática profissional *

As informações aqui contidas em "As mesas Sit-Stand ajudam a queimar calorias sem causar dor nas costas?" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.

Informações do blog e discussões de escopo

Nosso escopo de informações é limitado à Quiropraxia, musculoesquelética, acupuntura, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo etiológico distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.

Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.

Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*

Nosso escritório tentou razoavelmente fornecer citações de apoio e identificou os estudos de pesquisa relevantes que apoiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.

Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou contacte-nos 915-850-0900.

Estamos aqui para ajudar você e sua família.

Bênçãos

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

o email: coach@elpasofunctionalmedicine. com

Licenciado como Doutor em Quiropraxia (DC) em Texas & Novo México*
Licença DC do Texas # TX5807, Novo México DC Licença # NM-DC2182

Licenciada como Enfermeira Registrada (RN*) em Florida
Licença da Flórida RN License # RN9617241 (Controle nº 3558029)
Status compacto: Licença Multiestadual: Autorizado para exercer em Estados 40*

Atualmente matriculado: ICHS: MSN* FNP (Programa de Enfermeira de Família)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Meu cartão de visita digital

Publicações Recentes

Superando o medo do exercício: dicas para iniciar sua jornada de condicionamento físico

"Para indivíduos que desejam se exercitar, mas têm medos ou preocupações, é possível entender o que eles… Saiba Mais

28 de março de 2024

Alivie dores nas costas e no quadril com um travesseiro entre as pernas

Para indivíduos com dores nas costas, dormir com um travesseiro entre ou sob os joelhos… Saiba Mais

27 de março de 2024

Desbloqueie o poder da hortelã-pimenta: alívio natural para problemas digestivos

Para indivíduos que lidam com problemas digestivos ou distúrbios intestinais, adicionar hortelã-pimenta a uma nutrição… Saiba Mais

26 de março de 2024

Alívio do eczema: explorando os benefícios da acupuntura

Para indivíduos que lidam com eczema, a incorporação da acupuntura em um plano de tratamento pode ajudar a controlar e… Saiba Mais

25 de março de 2024

Reconhecendo Whiplash: sinais e sintomas explicados

Aqueles que sofrem de dores no pescoço, rigidez, dor de cabeça, dores nos ombros e nas costas podem sofrer uma chicotada… Saiba Mais

22 de março de 2024

Os benefícios para a saúde do Nopal: um vegetal nutritivo e versátil

A incorporação do cacto nopal ou de pera espinhosa na dieta pode ajudar os indivíduos que tentam reduzir ... Saiba Mais

21 de março de 2024