Se você é um dos muitos americanos que sofrem de dor lombar crônica, pode descobrir que exercícios leves e alongamentos diários podem ajudar a aliviar a dor. A ciática é um tipo de dor lombar caracterizada por dor que percorre o nervo ciático, que se ramifica na parte de trás das pernas. Exercícios simples para dor ciática
A dor ciática pode ser acompanhada de formigamento, dormência ou até fraqueza muscular nas pernas. A ciática é frequentemente associada a uma condição médica subjacente, como uma hérnia de disco lombar, e a dor pode ser intermitente ou constante, leve ou grave.
Embora a dor ciática do nervo possa ser difícil de lidar, aqui estão dois exercícios comuns que podem ajudá-lo a gerenciá-lo e aliviar sua intensidade.
Alongamento do quadril
Se suas atividades exigem muito tempo sentado, alongar os músculos na parte de trás do quadril é um exercício que pode ajudar com seus sintomas. Você pode facilmente realizar este alongamento em uma posição sentada confortável.
Alongamento do tendão músculos podem liberar a tensão causada pela irritação do nervo ciático. Um simples jarretar O alongamento pode ser realizado ficando em pé, elevando um pé à sua frente e apoiando-o em um objeto (como um degrau) alto o suficiente para causar um leve aperto na parte de trás da perna.
Escopo de prática profissional *
As informações aqui contidas em "Exercícios simples para ciática: Quiropraxia médica para lesões" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.
Informações do blog e discussões de escopo
Nosso escopo de informações é limitado à Quiropraxia, musculoesquelética, acupuntura, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo etiológico distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.
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