Pai filho ajudando a colocar sapato durante a caminhada da família
Se você estiver com dor lombar e não conseguir identificar a causa, tente olhar para baixo - aos seus pés. Que tipo de sapatos você está vestindo? Seus sapatos podem ter um tremendo efeito na sua coluna, causando dor nas costas. Embora isso seja tradicionalmente considerado uma “questão feminina”, alguns estilos de calçados masculinos também não são seguros. Dê uma olhada nos culpados mais comuns e descubra como você pode ser seguramente calçado.
Vestindo saltos altos coloca seu corpo em uma posição que é muito semelhante a andar em uma rampa. Isso faz com que os músculos da panturrilha permaneçam em uma posição constantemente fletida e aumente a fadiga em toda a parte inferior do corpo. O pior é que os saltos altos fazem com que toda a sua postura mude, eles:
Usar salto alto por algumas horas pode causar dor na região lombar. Usá-los regularmente pode ter um efeito prejudicial em seu corpo. Isso não leva em conta o aumento do risco de quedas e tornozelos torcidos.
Flip flops são um sapato de verão popular. Eles são fáceis de deslizar e tirar, eles são legais e bastante confortáveis. A maioria até resiste a se molhar sem danos. No entanto, você pode estar sacrificando sua segurança e saúde da coluna por escolher estes sapatos fáceis de usar.
O maior problema é que eles não oferecem nenhum suporte de tornozelo ou pé - nenhum deles. O amortecimento é mínimo na melhor das hipóteses e eles não são realmente seguros em seu pé. Tudo isso deixa você vulnerável a viagens e quedas - um principal causa de lesão e morte nos Estados Unidos. Também deixa você vulnerável a dores nas costas e lesões na coluna vertebral.
Existem vários problemas com o uso de chinelos, especialmente em uma base regular:
Todas essas coisas exercem pressão sobre a coluna, causando tensão incomum nos quadris, joelhos, pés e parte inferior das costas. Pode causar dor e tensão muscular, mas também pode causar um desalinhamento da coluna.
Quando comparado com os saltos altos, os sapatos baixos são muito melhores, especialmente quando se trata de postura. Os flats mantêm a coluna ereta e os músculos da panturrilha relaxados. Eles também ajudam a distribuir seu peso corporal de maneira mais uniforme através de todo o pé, em vez de empurrá-lo para as pontas dos pés. No entanto, nem todos os sapatos planos são criados iguais. Por exemplo, os chinelos são planos, mas sabemos que eles são ruins para o seu corpo, então tenha cuidado ao escolher o seu calçado.
Mantenha estas dicas em mente ao procurar sapatos de volta amigável:
Sapatos não são acessórios, são ferramentas que ajudam a proteger muito mais do que apenas os pés. Use-os bem.
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Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral