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Como os sapatos que você usa podem destruir sua espinha | El Paso, Tx.

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Se você estiver com dor lombar e não conseguir identificar a causa, tente olhar para baixo - aos seus pés. Que tipo de sapatos você está vestindo? Seus sapatos podem ter um tremendo efeito na sua coluna, causando dor nas costas. Embora isso seja tradicionalmente considerado uma “questão feminina”, alguns estilos de calçados masculinos também não são seguros. Dê uma olhada nos culpados mais comuns e descubra como você pode ser seguramente calçado.

A verdade sobre saltos altos

Vestindo saltos altos coloca seu corpo em uma posição que é muito semelhante a andar em uma rampa. Isso faz com que os músculos da panturrilha permaneçam em uma posição constantemente fletida e aumente a fadiga em toda a parte inferior do corpo. O pior é que os saltos altos fazem com que toda a sua postura mude, eles:

  • Empurre seu peito para a frente
  • Empurre a parte inferior das costas para a frente
  • Incline a pélvis para cima, para que a coluna e os quadris estejam fora do alinhamento.
  • Coloque pressão excessiva sobre os joelhos
  • Os tendões ficam mais grossos e os músculos da panturrilha ficam mais curtos
  • Mude seu peso para as bolas dos seus pés com maior pressão de força para baixo
  • O uso regular prolongado pode fazer com que sua anatomia mude

Usar salto alto por algumas horas pode causar dor na região lombar. Usá-los regularmente pode ter um efeito prejudicial em seu corpo. Isso não leva em conta o aumento do risco de quedas e tornozelos torcidos.

Por que os flip flops são um flop

Flip flops são um sapato de verão popular. Eles são fáceis de deslizar e tirar, eles são legais e bastante confortáveis. A maioria até resiste a se molhar sem danos. No entanto, você pode estar sacrificando sua segurança e saúde da coluna por escolher estes sapatos fáceis de usar.

O maior problema é que eles não oferecem nenhum suporte de tornozelo ou pé - nenhum deles. O amortecimento é mínimo na melhor das hipóteses e eles não são realmente seguros em seu pé. Tudo isso deixa você vulnerável a viagens e quedas - um principal causa de lesão e morte nos Estados Unidos. Também deixa você vulnerável a dores nas costas e lesões na coluna vertebral.

Existem vários problemas com o uso de chinelos, especialmente em uma base regular:

  • Você tem que diminuir artificialmente o seu passo
  • Você tem que enrolar ou beliscar os dedos dos pés para manter os sapatos enquanto anda
  • Seu pé entra em contato com o chão de uma maneira não natural que faz com que sua perna gire um pouco

Todas essas coisas exercem pressão sobre a coluna, causando tensão incomum nos quadris, joelhos, pés e parte inferior das costas. Pode causar dor e tensão muscular, mas também pode causar um desalinhamento da coluna.

Então, sapatos baixos são melhores?

Quando comparado com os saltos altos, os sapatos baixos são muito melhores, especialmente quando se trata de postura. Os flats mantêm a coluna ereta e os músculos da panturrilha relaxados. Eles também ajudam a distribuir seu peso corporal de maneira mais uniforme através de todo o pé, em vez de empurrá-lo para as pontas dos pés. No entanto, nem todos os sapatos planos são criados iguais. Por exemplo, os chinelos são planos, mas sabemos que eles são ruins para o seu corpo, então tenha cuidado ao escolher o seu calçado.

10 Tips for Spine Sapatos Amigáveis

Mantenha estas dicas em mente ao procurar sapatos de volta amigável:

  1. Ao longo do dia, seu pé naturalmente se expande. Vá às compras de sapatos à tarde para obter um ajuste mais preciso.
  2. Obtenha seus pés medidos toda vez que você comprar sapatos.
  3. Sempre experimente sapatos novos, ande neles e fique em pé.
  4. Ao determinar o comprimento e a largura, faça-o em pé.
  5. Procure por sapatos que ofereçam suporte para os pés e tenham um suporte de arco.
  6. Não use sapatos muito largos ou muito estreitos - ou muito compridos ou curtos.
  7. Olhe para o tamanho e largura. Subir a metade de um tamanho pode não significar necessariamente que um sapato seja largo o suficiente se os sapatos que você está tentando apertar.
  8. Falando em tamanho, seja um guia, não uma regra. Avalie o tamanho do seu sapato pelo seu conforto, não um número.
  9. Sinta o interior dos sapatos, ao longo do calcanhar e até o dedão do pé, para ter certeza de que não haverá emendas, etiquetas ou qualquer outra coisa que afete seu conforto ou esfregue o pé.
  10. Verifique o sapato para robustez e solidez. A sola é grossa? A sola adere bem ao calçado (sem folgas ou pontos soltos)? O sapato é feito de material durável e de qualidade?

Sapatos não são acessórios, são ferramentas que ajudam a proteger muito mais do que apenas os pés. Use-os bem.

Melhor Quiroprático De Lesões Esportivas | El Paso, Tx (2019)

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Março 25, 2021

Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

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