Como definir metas realistas que mudarão sua saúde geral

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Resoluções de Ano Novo feitas por bem-intencionado mas, infelizmente, menos de 10 por cento das pessoas que fazem resoluções Sinta que eles os alcançaram com êxito e que apenas 45 por cento passou seis meses. Objetivos de auto-aperfeiçoamento como perder peso, comer mais saudável, parar de fumar e melhorar a vida nas cinco resoluções mais populares. Então, o que é que 10 por cento fazendo isso os torna bem sucedidos em alcançar seus objetivos? O que os diferencia?

Abordagem SMART para Metas de Sucesso

A abordagem SMART é um guia para definir metas realistas e alcançá-las. É uma sigla que descreve um foco de sucesso estratégia para estabelecer metas:

  • Específico
  • Mensurável
  • Responsável
  • Realista
  • Prazo

Cada passo irá aproximá-lo de alcançar seus objetivos e melhorar sua saúde.

Seja ESPECÍFICO sobre seus objetivos

Objetivos ambíguos e vagos não suportam o tempo e a tentação. Seja específico.

Digamos que você quer perder peso. Quanto você quer perder? Como você planeja realizar isso? Quais são seus motivos para definir esse objetivo? Seja qual for o objetivo que você esteja definindo, pergunte por que e especifique sobre os detalhes.

Defina metas que sejam MENSURÁVEIS

Se você definir uma meta que não pode medir, como saberá quando chegar lá?

Qualquer objetivo que você tenha pode ser medido de alguma forma. A perda de peso é medida em libras, como suas roupas se encaixam ou quantas polegadas você perdeu. Comer saudável pode ser medido por alimentos que você incorporar em sua dieta, obtendo o junk food fora de sua despensa e encontrar receitas saudáveis.

Isso ajuda a dividir seu objetivo principal em vários menores e atingíveis. Ele permite que você veja o sucesso muito cedo, e você continua vendo o sucesso que estimula sua motivação, tornando-o menos propenso a abandonar seus esforços.

Segure-se RESPONSÁVEL

A responsabilidade é um grande motivador para ajudar você atenha-se aos seus objetivos. Manter um diário tem sido uma ótima maneira de se manter responsável, mas há muitos sites e programas de software que você pode usar para rastrear seus esforços que podem ser ainda mais eficazes.

A parceria com um amigo também é uma ótima estratégia. Escolher alguém que tenha um objetivo semelhante ao seu permite-lhe responsabilizar-se mutuamente. Além disso, o sucesso é sempre melhor quando você pode compartilhá-lo com um amigo.

Mantenha seus objetivos REALISTAS

Metas irrealistas ou inatingíveis são assassinos de motivação. Mesmo as metas que são muito difíceis ou exigem um esforço de alta pressão por um longo período podem ser desafiadoras de ver até o fim.

Ao sentar-se, pense não apenas no que você quer alcançar, mas em como isso se parece em sua vida. Em outras palavras, considere sua personalidade e estilo de vida, estruturando suas metas para acomodar esses fatores.

Se o seu objetivo é perder peso, definir uma meta de 30 libras em 30 dias não é apenas irrealista, mas insalubre. Por outro lado, definir uma perda de 2 por semana é uma meta que você provavelmente achará muito mais fácil.

Defina um TIME-FRAME, mas mantenha-o flexível

A criação de um cronograma para atingir suas metas proporciona uma estrutura de esforços que ajuda a mantê-lo motivado. Certifique-se de que seus cronogramas sejam realistas; Dê-se tempo suficiente.

Se as restrições forem muito restritas, você poderá descobrir que se desviou do caminho e até perdeu de vista. Permaneça flexível, no entanto. Se você não atingir um alvo dentro de um prazo determinado, não tenha medo de movê-lo um pouco.

Desde que você esteja seguindo em frente, em direção ao seu objetivo, você não precisa se limitar apenas porque não o completou no tempo que você destinou inicialmente. É sobre cumprindo suas metas e fazer mudanças duradouras que afetarão sua saúde geral para melhor. Corta-se alguma folga.

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