Mesas de apoio, lombada e coisas a considerar
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Mesas de apoio, lombada e coisas a considerar

Mesas de apoio estão chegando, especialmente com muitos de nós trabalhando em casa. Sentar não é uma coisa ruim, é apenas que fazemos demais. Seja em casa ou no trabalho, ficar sentado demais causa problemas de saúde e problemas músculo-esqueléticos, que podem levar a uma dor crônica nas costas.

O excesso de pessoas sentadas foi comparado ao fumo, e ficar sentado na frente de um computador por horas e horas levou a 85% dos trabalhadores a relatar desconforto / dor / problemas de saúde no trabalho. Felizmente, há esperança para o escritório moderno conhecido como mesa de apoio ou mesa de escritório em pé. Os indivíduos estão descobrindo rapidamente os benefícios dessa ferramenta ergonômica.

foto do blog da senhora em sua mesa com dor nas costas

As mesas de apoio encorajam os trabalhadores a não se sentarem tanto fique por um tempo. Isso gera um espectro de benefícios à saúde da coluna vertebral, que variam desde a redução da pressão nas costas até a queima de algumas calorias extras apenas com a mudança de posição. Pensando em investir em uma mesa ajustável, aqui estão algumas coisas importantes a considerar.

Obter uma nova mesa de apoio ou uma unidade em cima da minha mesa

Isso depende da quantidade de espaço disponível. Se houver muito espaço, especificamente, para espalhar as coisas por uma grande área de mesa, pode fazer sentido investir em uma mesa independente. Se a mesa atual for adequada para você, uma mesa de apoio colocada em cima da mesa atual pode ser a melhor opção.

ajuste de altura

É importante que a altura da mesa possa ser ajustada. Isso tem a ver com diferentes alturas para diferentes tarefas de trabalho. Por exemplo, um indivíduo pode preferir uma altura para escrever outra altura ao trabalhar / digitar no computador.

Se a mesa for usada por outras pessoas, é essencial que a altura possa ser ajustada para atender às necessidades daqueles com diferentes alturas e preferências de trabalho. o Associação Empresarial e de Fabricantes de Móveis Institucionais recomenda que a faixa de altura seja de 22.6 "a 48.7". Em última análise, o alcance depende daqueles que usam a mesa.

Profundidade da mesa

Profundidade é o distância de mesa da frente para trás quando de frente para a mesa. Uma boa escolha é uma mesa que tenha um profundidade mínima de 30 ″. Isso permite que aqueles que preferem mais espaço na mesa possam espalhar o trabalho. No entanto, profundidades menores estão disponíveis.

Capacidade de peso

As mesas de apoio são criadas para lidar com o peso dos itens comuns da área de trabalho:

  • Computador
  • Monitor / s
  • teclado
  • mouse
  • Oradores
  • Telefone

Com itens pesados, é melhor revise as restrições de peso da mesa que você usará. As restrições de peso variam, mas existem todos os tipos de modelos de mesa para atender às suas necessidades.

Orçamento de mesa

Isso depende do seu orçamento, objetivos de trabalho e qualidade. As mesas de apoio podem ser encontradas em uma ampla variedade de preços. Optar pela mesa mais barata não é a coisa mais sábia a se fazer. Lembre-se de que essas mesas são uma investimento na coluna vertebral e saúde geral. Considere a qualidade da mesa e quanto tempo ela durará, juntamente com uma garantia para protegê-lo caso a mesa funcione mal.

O que procurar

Secretárias vem com todos os tipos de opções, em termos de qualidade e conveniência.

Nível de ruído:

Se um ambiente de trabalho silencioso for importante, verifique mesas que oferecem uma ação / transição silenciosa ao mudar de sentado para de pé e vice-versa.

Velocidade:

Algumas mesas podem demorar para serem trocadas. Tenha cuidado com isso, pois o uso de toda a funcionalidade pode diminuir devido ao tempo necessário. Procure o tipo de ajuste rápido.

Manual vs. elétrico:

Existem alguns modelos de mesa que opere usando manivelas, interruptores de travamento etc. enquanto outros usam elevadores elétricos / pneumáticos para levantar e abaixar a mesa com um botão liga / desliga. O método de movimento escolhido terá um impacto distinto na facilidade de uso, velocidade e nível de ruído.

Programável:

Algumas mesas podem ser programado com preferências de altura para que possam ser configurados na posição desejada e salvos.

Personalização:

Se o escrivaninha precisa funcionar em telas de privacidade ou em equipamentos de escritório especializados, uma mesa de tamanho único pode não ser a melhor opção. Isso é algo a considerar se a mesa precisar se encaixar perfeitamente em um ambiente estabelecido.

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Mantendo a mesa na posição de pé

Algumas pessoas podem se sentir melhor em pé o dia todo. Contudo, ficar em pé por longos períodos causa tanto dano à coluna quanto ficar sentado o dia todo. A melhor abordagem é variar posturas durante um dia de trabalho.

  • Depois de ficar sentado por uma hora, levante-se e mova-se.
  • Se você está parado há um tempo, faça uma pausa e sente-se.

É para isso que as mesas de apoio são feitas. Eles são feitos para promover a mudança de posição ao longo do dia, que é a melhor coisa para a coluna vertebral. Esteja preparado para um período de transição. Ficar no trabalho pode causar fadiga inesperada se você estiver acostumado a ficar sentado o dia todo.

Entrar no fluxo de trabalho enquanto está sentado, em pé e depois pode ser um pouco assustador. O objetivo é aumentar lentamente a quantidade de tempo em pé, alternando para a posição sentada e se acostumando a fazê-lo. O que pode ajudar na transição é usar sapatos de apoio ou obter órteses para os pés personalizadas e usar um tapete ergonômico para os pés para tornar a transição mais confortável.

Será um período de ajuste a curto prazo, mas os benefícios a longo prazo valem a pena. Empregadores e funcionários, juntamente com seus espinhos, serão muito gratos.

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