Sentindo enquanto trabalha, o que você precisa saber | Dr. Jimenez DC
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Sentado ao trabalhar, o que você precisa saber

Sentado: Não é um grande segredo que o exercício seja bom para você. Muitos artigos e livros foram escritos e estudos concluídos sobre o assunto de aptidão física. No entanto, ultimamente tem sido discutido se essa corrida de cinco milhas ou classe de spin é realmente suficiente. O nosso ambiente de trabalho desfaz qualquer esforço positivo que façamos para permanecer saudável?

A resposta curta é sim. Os corpos humanos não foram construídos para se sentar por longos períodos de tempo. O nosso local de trabalho do século XXI - trabalhando atrás de uma mesa, digitando no computador, videoconferências sem fim - infelizmente, empilha contra nós para nos manter no nosso ... bem, não nos nossos pés.

Existem quatro resultados prejudiciais no corpo de uma pessoa que se originam de estar sentado no trabalho.

Sentando-se por muitas horas, cada dia faz um pedido nas nossas costas.

Trabalhar em uma mesa por muitas horas por dia faz com que os funcionários permaneçam em uma posição por um longo período de tempo. Isso coloca uma grande pressão sobre suas costas. Ao longo do tempo, problemas dolorosos nas costas podem se desenvolver e, se não forem tratados, continuam a piorar.

Sentindo também é um atalho na nossa cintura.

A obesidade está em todos os tempos nos Estados Unidos, e pelo menos uma boa parte do motivo é o nosso estilo de vida sedentário. Sentado por um longo período (8 ou mais horas por dia) diminui nosso metabolismo, fazendo com que a gente queime menos calorias. O tempo em nossas mesas pode acabar embalando as libras.

Sentado pode aumentar a chance de desenvolver uma doença que ameace a vida.

Estudos mostram indivíduos com empregos sedentários têm mais problemas de saúde do que os seus homólogos ativos. Doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2 são exemplos de problemas de saúde que ocorrem mais frequentemente em pessoas que regularmente se sentam a maior parte do dia.

O assento pode causar a morte prematura.

Isso pode soar melodramático, mas é verdade. Como falamos acima, ficar sentado por períodos prolongados de tempo coloca você em maior risco de doenças que podem acabar matando você. Um estudo publicado no Archives of Internal Medicine, “as pessoas que ficaram sentadas por mais de 11 horas por dia tiveram um risco 40% maior de morrer dentro de três anos por qualquer causa do que as pessoas que sentaram menos de 4 horas por dia.”

Então, o que uma pessoa do escritório sedentário pode fazer para melhorar sua saúde e diminuir o risco de muitas horas de causas diárias?

  • Fique de pé! Agende horários durante o dia para se levantar e andar por aí. Se não se lembra de o fazer, adicione um alarme no seu telemóvel. Até alguns minutos a cada hora ajudará a equilibrar a sessão prolongada.
  • Aprenda a sentar-se corretamente. Se você precisar sentar, certifique-se de que sua cadeira não está causando mais danos. Selecione uma cadeira que é ajustável em altura e ângulo. O assento deve apoiar sua parte inferior do corpo e as costas devem caber nas curvas da coluna vertebral. Pontos de bônus especiais vão para cadeiras com apoio lombar e aquela pedra.
  • Visite seu quiroprático. Problemas de atraso provocados por um trabalho por trás de uma mesa não vão magicamente desaparecer, e podem piorar ao longo do tempo. Faça um compromisso de quiroprático, seja examinado e trabalhe para corrigir o problema.
  • Invista em um mesa de pé. Uma tendência crescente é transformar um emprego sentado em um emprego permanente. As mesas que são mais altas têm a capacidade de mantê-lo em seus pés por mais tempo, o que proporcionará muitos benefícios para a saúde a longo prazo.

A boa saúde é um dos nossos maiores ativos, e vale a pena protegê-lo. Ao compreender os riscos de um ambiente de trabalho sedentário, podemos ser proativos no aumento da atividade e na promoção da nossa aptidão individual.

Evite a cirurgia de volta

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