Ciática e outros problemas de saúde causados ​​por má postura em El Paso, TX

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A ciática é uma condição caracterizada por sintomas dolorosos, geralmente originários da parte inferior das costas até os dedos dos pés. A ciática é provocada pela irritação do nervo ciático. O nervo ciático começa ao redor da coluna lombar e desce até os pés. Ciática pode ser causada pela irritação do nervo ciático em qualquer lugar ao longo de seu comprimento. Mas a causa mais frequente da ciática é a irritação do nervo ciático, tanto na região lombar como na região glútea, causada por má postura.

 

Ciática geralmente apresenta-se como uma coleção muito específica de sintomas. Se você não consegue identificar exatamente onde está sua dor (ou seja, se a perna inteira simplesmente dói ou se seus sintomas são muito vagos), é improvável que você tenha ciática. A dor ciática geralmente corre como uma faixa de dor através da região lombar e das nádegas, e também abaixo dos tendões, ocasionalmente viajando tão baixo quanto o músculo da panturrilha e até os pés e dedos dos pés. Se você sentir uma sensação semelhante a alfinetes e agulhas e / ou dormência, a gravidade da sua ciática é muito pior do que se você simplesmente sentir dor.

 

Razões má postura para ciática

 

A ergonomia pobre do local de trabalho pode ser um aspecto importante para o desenvolvimento da ciática. Além disso, se você já tem dor ciática, é muito provável que a ergonomia inadequada da estação de trabalho piore. Um dos principais problemas ergonômicos em relação à ciática é o aumento da dor nas costas causado por má postura, sentado e em pé. Se você abraça uma posição relaxada ou caída, ou se inclina para frente em sua mesa, você coloca uma tremenda tensão na coluna lombar. Isso pode resultar em seus músculos lombares entrando em espasmo. O nervo ciático tem que operar através desses músculos. Se eles são espasmódicos, há uma probabilidade elevada de que o nervo ciático acabe irritada e desenvolva sintomas de ciática.

 

Sentado por longos períodos de tempo é apenas mais um problema, por dois motivos:

 

  • Em primeiro lugar, sentado, seu peso corporal é transferido da parte superior do corpo para a pélvis, ao longo da coluna lombar. Isso implica que há uma força contínua e opaca de compressão passando pela parte inferior da coluna. Com o tempo, isso pode resultar em irritação dos nervos quando eles saem do canal da medula espinhal. Isso é muito mais um problema para as pessoas que têm ciática. A dor ciática freqüentemente causará inflamação ao redor da raiz nervosa onde ela sai do canal espinhal. Isso significa que há menos espaço de manobra para o nervo se mover e a compressão contínua pode afetar esse nervo, causando sintomas.
  • Em segundo lugar, o nervo ciático corre ao longo da região glútea. Especialmente, ele corre através de um músculo chamado músculo piriforme, que está na região do osso do seu assento. Quando você se senta, você literalmente senta nos músculos piriformes junto com o nervo ciático. Portanto, quando você se senta, está comprimindo o nervo ciático. A compressão constante pode levar ao movimento do músculo piriforme em espasmo. Similarmente ao anterior, no caso de o músculo piriforme entrar em espasmo, é muito provável que o nervo ciático seja compactado e irritado, levando a algum tipo de sintomas ciáticos.

 

Além disso, os profissionais de saúde dizem que a má postura pode causar mais do que apenas dor nas costas e ciática. Má postura pode realmente causar uma variedade de problemas de saúde, de acordo com estudos de pesquisa.

 

Efeitos da má postura

 

A postura é uma parte importante na prevenção de problemas que vão desde dores nas costas até fadiga. Quando a coluna está devidamente alinhada, a coluna está estabilizada e suportada; no entanto, à medida que você relaxa ou pratica outros métodos de má postura, sua coluna não recebe mais o suporte necessário para permanecer equilibrada, levando a muitos problemas de saúde. Os seguintes problemas de saúde também podem se apresentar como resultado de má postura.

 

Músculos doloridos

 

O efeito mais comum da má postura inclui dores musculares. Enquanto você relaxa, os músculos precisam trabalhar mais para manter a coluna protegida e estabilizada. O trabalho extra nesses músculos pode causar rigidez muscular e fadiga. Isso pode levar a problemas crônicos de saúde com músculos doloridos e tensos desde o pescoço até a parte inferior da coluna. Dois grandes grupos musculares que revelam o impacto desses problemas são os flexores e extensores das costas, que permitem que você se incline para frente e levante objetos.

 

Curvatura espinhal

 

Entre os problemas de saúde mais sérios que podem acontecer com má postura está o desenvolvimento de uma grave curvatura da coluna vertebral. Como afirmado pela Organização de Recursos de Quiropraxia, a coluna vertebral humana possui quatro curvas naturais que formam uma forma em “s”. Quando a má postura é praticada, a coluna pode sofrer pressão, influenciando gradualmente as curvas da coluna para modificar suas posições. A coluna é especialmente projetada para ajudar a absorver o choque e mantê-lo equilibrado, mas à medida que a posição da coluna vertebral muda, essa capacidade fica comprometida.

 

Subluxações

 

Uma vez que a curva da coluna vertebral é alterada, um dos principais problemas que podem ocorrer são subluxações ou desalinhamentos da coluna vertebral. As subluxações vertebrais ocorrem quando uma vértebra se torna desalinhada do resto da coluna. Isso também afeta a integridade total da coluna remanescente. Esses desalinhamentos podem levar a problemas crônicos de saúde, como estresse e agravamento dos nervos espinhais vizinhos.

 

Constrição de Vasos Sanguíneos

 

Como a má postura altera o alinhamento da coluna, o conseqüente movimento e subluxações podem causar problemas na constrição dos vasos sanguíneos. A constrição das artérias através da coluna pode interromper o suprimento de sangue para as células de seus músculos, o que pode influenciar o suprimento de nutrientes e oxigênio. A constrição dos vasos sanguíneos também pode aumentar suas chances de formação de coágulos e problemas usando trombose venosa profunda.

 

Compressão nervosa

 

Um dos efeitos colaterais mais freqüentes da má postura é a compressão do nervo. À medida que a coluna se modifica, os movimentos ou subluxações resultantes podem causar estresse nos nervos espinhais adjacentes. Como os nervos que se conectam à coluna vêm de todo o corpo, esses nervos comprimidos não só causam dor no pescoço e nas costas, mas também podem causar dor em outras regiões do corpo não relacionadas.

 

Em um estudo da 2013 conduzido no Japão por Kamitani et al, a postura foi relacionada a uma diminuição no tempo de vida e nas atividades da vida diária. O estudo concluiu que a postura teve um impacto significativo na qualidade de vida e na expectativa de vida.

 

Insight do Dr. Alex Jimenez

Não importa se você está relaxando em seu laptop, olhando para seu celular, curvando-se para pegar uma caixa ou simplesmente sentado atrás de uma mesa por um longo período, todas essas atividades regulares podem afetar negativamente sua postura. Má postura não só pode causar dores nas costas e sintomas da ciática, como também pode se manifestar em uma ampla gama de problemas de saúde se não for devidamente corrigida no tempo. Vários estudos demonstraram que a má postura pode afetar a longevidade e a expectativa de vida. A quiropraxia pode ajudar a restaurar cuidadosamente o alinhamento da coluna, para recuperar o corpo humano dos efeitos da má postura.

 

Corrigindo a má postura para melhorar a ciática

 

A primeira coisa que precisa ser feita para corrigir a má postura é encontrar um diagnóstico de um profissional de saúde, como um quiroprático ou fisioterapeuta. Eles serão capazes de ajudá-lo com um programa de tratamento e com terapia prática para aliviar seus sintomas. A quiropraxia é uma opção de tratamento alternativa bem conhecida, que se concentra no diagnóstico, tratamento e prevenção de uma variedade de lesões e / ou condições associadas ao sistema musculoesquelético e nervoso. Além disso, uma avaliação ergonômica é uma boa ideia. É uma boa prática permitir que um especialista realize uma avaliação ergonômica quando você estiver ferido, em vez de tentar fazê-lo sozinho. Isto é devido à probabilidade de piorar as coisas quando não é feito corretamente.

Mas se uma avaliação ergonômica não for uma possibilidade para você, considere estas dicas:

  • Tente integrar um pouco de pé em seu dia de trabalho diário, para diminuir a pressão constante sobre o nervo ciático.
  • Faça caminhadas regulares durante o seu dia de trabalho e considere um alongamento na sua área glútea.
  • Certifique-se de que sua estação de trabalho esteja configurada ergonomicamente para evitar exacerbação adicional, prestando atenção especial ao seguinte:

 

  • Certifique-se de que você não está inclinado para a frente;
  • Certifique-se de que seu encosto seja grande o suficiente para que o suporte lombar esteja apoiando confortavelmente a parte inferior da coluna;
  • Assegure-se de que a almofada do seu assento não seja muito dura;
  • Certifique-se de que seus pés estejam bem apoiados;
  • Certifique-se de que a sua cadeira de escritório não seja muito baixa, pois isso promove uma postura desajeitada.

 

Uma última observação: a ciática pode ser uma condição difícil de cuidar. Portanto, sempre que possível, envolver um profissional de saúde, como um quiroprático ou quiroprático, é do seu interesse, no sentido de corrigir sua má postura e melhorar os sintomas de ciática, entre outros. O escopo de nossas informações é limitado à quiropraxia, bem como a lesões e condições da coluna vertebral. Para discutir o assunto, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato pelo telefone 915-850-0900 .

 

Curated pelo Dr. Alex Jimenez

 

 

Tópicos adicionais: Dor nas costas

 

Segundo as estatísticas, aproximadamente 80% das pessoas experimentará sintomas de dor nas costas pelo menos uma vez durante suas vidas. Dor nas costas é uma queixa comum que pode resultar devido a uma variedade de lesões e / ou condições. Muitas vezes, a degeneração natural da coluna com a idade pode causar dores nas costas. Hérnia de disco ocorrem quando o centro macio de gel de um disco intervertebral empurra através de uma lágrima em seu redor, o anel externo da cartilagem, comprimindo e irritando as raízes nervosas. As hérnias de disco ocorrem mais comumente ao longo da parte inferior das costas ou da coluna lombar, mas também podem ocorrer ao longo da coluna cervical ou do pescoço. O impacto dos nervos encontrados na região lombar devido a lesão e / ou uma condição agravada pode levar a sintomas de ciática.

 

 

TÓPICO EXTRA IMPORTANTE: Tratamento de dor nas costas

 

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