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Medicina funcional explicada
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Tênis de corrida: Pés são importantes. No momento em que o americano típico atinge a idade de 50, eles terão caminhado milhas 75,000.

Os corredores colocam ainda mais milhas em seus pés e estresse. Seus pés são sua base. Um problema com seus pés pode jogar seu corpo inteiro fora de equilíbrio. É por isso que, quando se trata de tênis, é importante encontrar o tipo certo. Este guia irá ajudá-lo a encontrar o tênis certo para você.

Tênis de corrida

Antes de comprar

Conheça o tipo de corredor que você é.

Diferentes tipos de corrida exigem recursos diferentes em sapatos.

Algumas questões a considerar:

  • Você corre ou corre?
  • Em que superfície você corre - asfalto, esteira ou trilhas?
  • Quão longe você corre a cada semana?
  • Estás a treinar para uma maratona?
  • Você é um velocista competitivo?

Conheça o seu tipo de corpo.

Uma pessoa maior não se moverá e correrá da mesma maneira que uma pessoa magra e magra. Uma pessoa com excesso de peso vai colocar mais estresse em seus pés - e sapatos.

Conheça o seu estilo de corrida.

A maneira como você corre, o movimento de seu passo e como seu pé bate no chão tem grande influência no tipo de sapato de corrida que você precisa. Quando seu pé entra em contato com o chão, o que bate primeiro? O interior do seu antepé bate primeiro? O centro do seu calcanhar? O exterior do seu calcanhar? Onde seu pé bate primeiro é onde você realmente quer a almofada.

Saiba quais lesões você pode ter sofrido durante a corrida.

Fasceíte plantar, dores nas canelas, tendinite e bolhas são algumas lesões comuns que podem ser revertidas ou melhoradas quando você usa tênis de corrida que se encaixam corretamente.

Conheça o tipo de arco que você tem.

Se você supina (o pé rola para o lado de fora) ou pronate (o pé rola para o lado de dentro) é determinado, pelo menos em parte, pela forma do seu arco. Enquanto supinadores são raros, algumas pessoas pronam-se. Esta pode ser a fonte de lesões devido ao uso excessivo.

Quando você compra

Dê-lhe o teste de grau 360.

Quando as pessoas experimentam os sapatos, elas normalmente verificam se encaixam na caixa do dedo do pé, mas não precisam procurar mais do que isso. Quando você tenta calçar tênis, você precisa ter certeza de que tem espaço suficiente na caixa do dedo do pé, mas você também precisa verificar se todo o seu pé se encaixa na plataforma do tênis.

Dê ao seu pé espaço suficiente.

A parte superior deve ter espaço suficiente, mas não deve estar solta. Não deve apertar o pé também. Deve caber bem sem beliscar ou vinculativo.

Compre no final do dia.

Durante todo o dia seus pés incham. Quando você corre, eles também incham quando você compra sapatos, quando seus pés são os maiores ajuda a garantir que você tenha o ajuste mais preciso e confortável possível.

Traga seus tênis velhos quando você faz compras.

Ter seus sapatos velhos com você quando você faz compras ajudará o vendedor a determinar que tipo de tênis de corrida você precisa. Eles podem ver o desgaste do tênis para ver seus padrões de corrida e ajudar você a encontrar um sapato que funcione melhor para você.

Obtenha seu pé medido.

Conforme você envelhece, seus pés mudam; eles podem se expandir ou achatar. Não assuma o tamanho do seu calçado, consiga seu pé medido todas as vezes. Um ajuste confortável depende do uso do tamanho certo do sapato. Você também precisa ter em mente que os tamanhos de calçados podem diferir de marca para marca.

Vista-se para a corrida.

Quando você está comprando um novo par de tênis de corrida, vista-se como se estivesse correndo. Não apareça usando chinelos ou quando estiver vestido para o escritório. Definitivamente não aparece sem meias.

Esqueça as últimas tendências ou o que está na moda; pense funcionalidade.

Há uma abundância de sapatos afiados, mas isso não significa que eles são o tênis certo para você. Escolha o ajuste e a funcionalidade primeiro e a moda em segundo.

Leve-os para um test drive.

Depois de escolher um par ou dois, experimente os dois e experimente-os. Muitas lojas especializadas em tênis de corrida têm uma esteira ou área onde os corredores podem experimentar seus sapatos. Essa é a única maneira de saber se o sapato é ideal para você.

Clínica Médica de Lesões: Tratamento de Lesões Esportivas

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