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Tênis de corrida: Pés são importantes. No momento em que o americano típico atinge a idade de 50, eles terão caminhado milhas 75,000.

Os corredores colocam ainda mais milhas em seus pés e estresse. Seus pés são sua base. Um problema com seus pés pode jogar seu corpo inteiro fora de equilíbrio. É por isso que, quando se trata de tênis, é importante encontrar o tipo certo. Este guia irá ajudá-lo a encontrar o tênis certo para você.

Tênis de corrida

Antes de comprar

Conheça o tipo de corredor que você é.

Diferentes tipos de corrida exigem recursos diferentes em sapatos.

Algumas questões a considerar:

  • Você corre ou corre?
  • What surface do you run on � asphalt, treadmill, or trails?
  • Quão longe você corre a cada semana?
  • Estás a treinar para uma maratona?
  • Você é um velocista competitivo?

Conheça o seu tipo de corpo.

A larger person will not move and run the same way a thin, wiry person does. An overweight person will put more stress on their feet – and shoes.

Conheça o seu estilo de corrida.

A maneira como você corre, o movimento de seu passo e como seu pé bate no chão tem grande influência no tipo de sapato de corrida que você precisa. Quando seu pé entra em contato com o chão, o que bate primeiro? O interior do seu antepé bate primeiro? O centro do seu calcanhar? O exterior do seu calcanhar? Onde seu pé bate primeiro é onde você realmente quer a almofada.

Saiba quais lesões você pode ter sofrido durante a corrida.

Fasceíte plantar, dores nas canelas, tendinite e bolhas são algumas lesões comuns que podem ser revertidas ou melhoradas quando você usa tênis de corrida que se encaixam corretamente.

Conheça o tipo de arco que você tem.

Se você supina (o pé rola para o lado de fora) ou pronate (o pé rola para o lado de dentro) é determinado, pelo menos em parte, pela forma do seu arco. Enquanto supinadores são raros, algumas pessoas pronam-se. Esta pode ser a fonte de lesões devido ao uso excessivo.

Quando você compra

Dê-lhe o teste de grau 360.

When people try on shoes they typically check for fit in the toe box, but look no further than that. When you try on running shoes, you do need to make sure you have adequate space in the toe box, but you also need to check that your entire foot fits on the shoe’s platform.

Dê ao seu pé espaço suficiente.

The upper should have enough room but should not be loose. It shouldn’t squeeze your foot either though. It should fit well with no pinching or binding.

Compre no final do dia.

Durante todo o dia seus pés incham. Quando você corre, eles também incham quando você compra sapatos, quando seus pés são os maiores ajuda a garantir que você tenha o ajuste mais preciso e confortável possível.

Traga seus tênis velhos quando você faz compras.

Ter seus sapatos velhos com você quando você faz compras ajudará o vendedor a determinar que tipo de tênis de corrida você precisa. Eles podem ver o desgaste do tênis para ver seus padrões de corrida e ajudar você a encontrar um sapato que funcione melhor para você.

Obtenha seu pé medido.

As you age your feet actually change; they can expand or flatten. Don’t every assume your shoe size, get your foot measured every time. A comfortable fit is dependent upon wearing the right size shoe. You also need to keep in mind that shoe sizes may differ from brand to brand.

Vista-se para a corrida.

When you are shopping for a new pair of running shoes, dress as you would when you run. Don’t show up wearing flip flops or when you are dressed for the office. Definitely don’t show up without socks.

Forget the latest trend or what’s fashionable; think functionality.

There are plenty of sharp looking shoes, but that doesn’t mean they are the right running shoe for you. Go for fit and functionality first and fashion second.

Leve-os para um test drive.

Depois de escolher um par ou dois, experimente os dois e experimente-os. Muitas lojas especializadas em tênis de corrida têm uma esteira ou área onde os corredores podem experimentar seus sapatos. Essa é a única maneira de saber se o sapato é ideal para você.

Clínica Médica de Lesões: Tratamento de Lesões Esportivas

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Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

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