treinamento de rodeio: Rodeio tornou-se um esporte que agora está aberto a qualquer pessoa, e há até programas para guerreiros de fim de semana. Como todos os esportes, pode oferecer uma experiência gratificante, mas pode ser perigoso. À medida que o esporte cresce, indivíduos e espectadores percebem a importância de serem fortes, móveis e duráveis. Os indivíduos precisam avaliar sua saúde e capacidade e estar em boa forma devido às demandas que esse esporte impõe ao corpo. Aqui nós olhamos para os grupos musculares necessários neste esporte.
Conteúdo
treinamento de rodeio
O condicionamento físico sempre teve um lugar no rodeio e em todos os esportes equinos, mas não recebia muita atenção. Os instrutores profissionais de rodeio recomendam incorporar um regime de força, condicionamento e treinamento pessoal, para manter atletas de rodeio, incluindo cavaleiros de touros, lutadores de novilhos e laçadores de bezerros, em sua melhor forma. Mesmo para guerreiros de fim de semana e amadores, aumentar a força e a mobilidade tornará o hobby muito mais agradável.
Força corporal
A força central dos abdominais e da região lombar é muito importante. A conexão entre a parte superior e inferior do corpo e a força da virilha deve ser forte para que os atletas permaneçam no animal e controlem seus corpos enquanto o animal corre, se move e pula. O foco deve estar em todos os músculos necessários para se mover com forma adequada, controle e aprendizado como seu corpo se move.
Tronco
Estabilizadores de escápula
- Esses músculos ajudam a controlar a escápula e a manter uma postura saudável.
- Esses músculos ajudam o manguito rotador e os músculos deltóides a girar para cima ou para baixo a omoplata/escápula enquanto a articulação do ombro/braço se move acima da cabeça, atrás das costas ou se afastando do tronco.
- O fortalecimento desses grupos musculares evita o arredondamento dos ombros e fornece força ao lidar com um animal forte.
- cavaleiros Roughstock use esses músculos para manter a pressão ao levantar seu cordame, rédea ou corda, mantendo uma postura quadrada.
Músculos das costas e da coluna
- A Grupo Eretores da Espinha e Quadratus Lumborum os músculos desempenham um papel intrincado na coordenação do movimento entre a parte superior, central e inferior do corpo.
- Esses músculos suportam a estabilização, rotação e flexão lateral da coluna, o que é muito importante ao se posicionar em uma sela.
- Se o equilíbrio estiver mudando, esses músculos ajudam o corpo a se recuperar rapidamente.
Músculos do peito
- Este grupo é conhecido como Peitoral Maior e Menor.
- Esse grupo muscular precisa ser fortalecido, mas é igualmente importante garantir que eles sejam flexíveis em todo o peito.
- Muitos indivíduos têm músculos peitorais fortes, mas pode haver um desequilíbrio de força e flexibilidade, causando postura insalubre.
- A coluna e os músculos estabilizadores não podem trabalhar para manter a postura adequada ou estabilizar se os músculos do peito estiverem muito tensos.
- O foco é manter o equilíbrio na mobilidade do peito, garantindo que eles sejam fortes o suficiente para lidar com a força.
núcleo
Músculos abdominais
- Quatro grandes grupos compreendem o grupo muscular abdominal, Incluindo o reto abdominal, oblíquo interno e externo e transverso do abdome.
- Esses músculos trabalham em conjunto com os músculos da coluna e das costas para ajudar a criar Estabilidade do núcleo.
- A força do núcleo não é tão importante quanto Estabilidade do núcleo em esportes de rodeio.
- Os fundamentos básicos da equitação exigem que os quadris, a pelve e a região lombar se movam com o animal.
- Esses músculos se coordenam entre si para produzir estabilidade.
- Concentrar-se apenas na força causa uma condução rígida ou rígida.
- Ser excessivamente rígido nos abdominais e músculos das costas evita a absorção de choque e pode levar a sintomas na parte inferior das costas.
Corpo lento
Adutores de quadril
- Este músculos internos da coxa incluem o grácil, obturador externo, adutor curto, longo e magno.
- Esses músculos normalmente devem ser os mais fortes por causa de seu uso natural de equitação.
- Problemas com esses músculos acontecem porque os atletas geralmente não andam a cavalo de forma recreativa e não sabem como fortalecê-los.
- Isso leva a várias lesões em todo o assoalho pélvico e quadris.
- O equilíbrio é necessário, pois os músculos podem ser muito fracos ou muito fortes.
- Onde os pilotos começam a depender/confiar demais deles pode levar a desequilíbrios com os músculos superiores e inferiores do corpo.
- Muito uso/apreensão com os adutores pode levar à rotação excessiva do quadril, resultando na dedos dos pés para fora marcha e problemas musculoesqueléticos.
Abdutores de quadril
- Os músculos externos da coxa/quadril são os glúteo médio, glúteo mínimo e tensor da fáscia lata/TFL.
- Eles afastam a perna do corpo e ajudam a girar na articulação do quadril.
- Os abdutores são necessários para manter a estabilidade ao caminhar ou ficar de pé sobre uma perna.
- Eles ajudam a estabilizar o quadril e a pelve e a manter o alinhamento adequado das pernas, permitindo movimentos corretos das pernas sem deslocamento excessivo no selim.
- Sentar-se no selim com mais pressão de um lado ou inclinar-se para um lado ao pular causará um desequilíbrio nos abdutores do quadril.
Extensores de quadril
- Estes são os músculos posteriores/costas e quadril/coxa e são compostos pelo glúteo máximo e os isquiotibiais.
- Estes são os músculos mais poderosos do corpo e são responsáveis por dar ao cavalo as dicas para realizar o que ele precisa.
- Isquiotibiais e glúteos fortes permitem que o cavaleiro exerça pressão apropriada através das pernas para mover o cavalo de uma caminhada, trote, galope, corrida e mudança de direção.
- O glúteo máximo atua como um amortecedor entre os isquiotibiais e os músculos da região lombar.
- Músculos glúteos máximos enfraquecidos podem causar isquiotibiais tensos que deslocam a pelve e começam a puxar os músculos lombares.
- Construir força e mobilidade em todos os extensores do quadril evitará lesões.
Entender quais músculos são responsáveis por cada parte dos movimentos necessários para competir nesse esporte é fundamental. No entanto, os esportes de rodeio se aprendem fazendo, e é recomendável ir a um escola de rodeio ou rodeio clínicas pois não há substituto para a experiência. Algumas escolas oferecem várias classes em todo o país. Estes são geralmente ensinados por atletas de campeonato e são uma ótima maneira de experimentar o rodeio em um ambiente de aprendizado seguro e controlado.
Treinamento de rodeio: o que é preciso
Referências
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Watts, Melinda, e outros. “Características de Lesões no Rodeio Colegial.” Jornal clínico de medicina esportiva: jornal oficial da Academia Canadense de Medicina Esportiva vol. 32,2 (2022): e145-e150. doi:10.1097/JSM.0000000000000904
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