Reduzir o estresse e reduzir a dor no pescoço e nas costas El Paso, TX.
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Reduzir o estresse e reduzir a dor no pescoço e nas costas El Paso, TX.

Reduza o estresse, reduza a dor. A vida cria estresse e, embora um pouco possa ser bom, muito causa problemas de saúde. Todo mundo experimenta estresse. No entanto, agora está se tornando um novo normal na sociedade agitada, acelerada e de alta pressão de hoje. A maioria dos indivíduos igualar estresse com pressão alta, ataques cardíacos ou derrame. Contudo, dor no pescoço e nas costas, insônia e ganho de peso podem estar relacionados ao estresse, também. E muito estresse pode piorar a dor nas costas / pescoço já existente.

73% de indivíduos relatam sintomas psicológicos relacionados ao estresse, incluindo ansiedade e depressão. Esses números não são precisos porque a maioria não procura ajuda para seus problemas de estresse. Os sintomas de estresse não devem ser tomados de ânimo leve. É importante abordar os sintomas e encontrar maneiras de reduzir o estresse. Quiropraxia é um calmante eficaz.

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Estresse

Pressões financeiras, crianças, longas semanas de trabalho e problemas médicos são ansiedades comuns. O estresse prolongado pode se tornar crônico, o que resulta em tensão muscular que pode parecer rígida, dolorida e desconfortável. O estresse pode evoluir para dores no pescoço ou nas costas.

Estresse é o estado de:

  • Emocional
  • Mental
  • Pressão
  • Tensão

Isso resulta de dificuldades, situações adversas ou circunstâncias extremamente exigentes. A própria natureza do estresse, por definição, o torna muito subjetivo. Uma situação "estressante" para uma pessoa pode não mudar de fase. Isso torna difícil definir uma definição precisa.

Mais frequentemente, o termo estresse é mais frequentemente usado para descrever o conjunto de sintomas causados ​​pelo estresse e esses sintomas podem ser tão variados quanto as pessoas que os experimentam.

Os sintomas

Sintomas de estresse pode afetar todo o corpo fisicamente e mentalmente. Os sintomas comuns incluem:

  • Ansiedade
  • Dor no peito
  • Depressão
  • Fadiga
  • Problemas gastrointestinais
  • Irritabilidade
  • Dor na região lombar
  • Tensão muscular
  • Excessos
  • Dor de cabeça
  • Inquietação
  • Problemas de sono
  • Incapaz de focar
  • Undereating

Saúde

Tecnicamente, o estresse em si não tem um impacto negativo na saúde. Alguns indivíduos lidam com situações que outros consideram estressantes, mas nunca apresentam sintomas. Isso fala da natureza subjetiva do estresse. Pessoas diferentes experimentam sintomas diferentes e são uma combinação de sintomas de estresse, como a pessoa lida com os sintomas que afetam adversamente a saúde.

Por fim, os sintomas de estresse podem levar a algumas condições muito graves, incluindo:

  • Doença cardíaca
  • Hipertensão
  • Diabetes
  • Obesidade
  • Câncer / s

Psicologicamente, pode levar à retirada social e fobias sociais e está diretamente ligada a abuso de álcool e drogas.

Dicas

Isso pode ajudar a reduzir o estresse e reduzir a dor.

Sinais vitais

  • Faça um exame médico, se possível, através telemedicina e converse com um médico / terapeuta sobre seu estresse, juntamente com o histórico médico. Os efeitos colaterais de medicamentos (prescritos ou vendidos sem receita), produtos à base de plantas ou outros suplementos podem causar inquietação, insônia e ansiedade.
  • A fisioterapia combina tratamentos não invasivos para aliviar a dor com exercícios terapêuticos, correção de postura e mecânica corporal preventiva.
  • Considere terapia conversacional com um conselheiro do estresse, psicólogo ou grupo de apoio on-line.

Mexa-se

  • Os movimentos de ioga e relaxamento ajudam a reduzir o estresse e alongar os músculos. viniyoga combina respiração e movimento para acalmar o corpo e a mente. Esses movimentos são menos precisos e adaptados à condição física de uma pessoa. Converse com um médico sobre a prática de ioga ou outros alongamentos.
  • A natação combinada com uma sauna ou banho de vapor pode aliviar a dor induzida pelo estresse.
  • Faça pausas frequentes para relaxar os músculos tensos do pescoço ou das costas.
  • Faça pequenas caminhadas no intervalo ou na hora do almoço para começar a circulação.

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Aprenda a relaxar

  • Relaxe, levante os pés e esvazie a mente de tudo.
  • Enrole um bloco de gelo e um pacote quente (ou garrafa de água quente) individualmente em toalhas. Aplique a bolsa de gelo por 10 minutos e depois a bolsa quente por 5 minutos. Alterne várias vezes.
  • Massagem, aromaterapia e tratamentos de spa que você pode fazer em casa.
  • Os óleos aromáticos de massagem que contêm eucalipto podem ajudar a aliviar a dor muscular.
  • A terapia de meditação ou visualização combina práticas de meditação que focam na respiração e acalmam a mente.
  • As técnicas de visualização combinam imagens com exercícios respiratórios.

Assuma o controle das pequenas coisas

  • Divida os problemas em partes menores gerenciáveis ​​e trabalhe primeiro na solução das peças mais fáceis.
  • Aprenda seus limites, como delegar responsabilidades e não levar toda a carga sobre seus ombros para não ficar sobrecarregado.
  • Permita-se falhar, todos temos que falhar para aprender a fim de aplicar o que foi aprendido.

Comer e beber pela vida

  • Faça as refeições menos estressantes. Escolha alimentos nutritivos, coma devagar e saboreie a companhia um do outro.
  • Café com cafeína, refrigerante e outras bebidas não ajudam a reduzir o estresse ou promover um sono reparador.
  • Evite beber à noite, pois isso pode fazer com que cair e dormir seja um desafio.
  • O sono ou cochilos adequados podem ajudar a aliviar o estresse.

Lidar com o estresse é bom para as costas

Podemos não ser capazes de controlar os estressores da vida, mas não permitimos que as demandas diárias interfiram na sua saúde. Incorpore exercícios, técnicas de relaxamento e alimentos saudáveis ​​para reduzir o estresse e a dor e promover a prevenção do estresse.

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Reduzir o estresse e reduzir a dor com a Quiropraxia

Quiropraxia não pode se livrar do estresse, mas pode ajudar a aliviar os sintomas do estresse. Quanto mais estresse o corpo sofre, mais sensível fica à dor e aos desequilíbrios físicos. A Quiropraxia ajuda a trazer o corpo de volta ao equilíbrio, alinhando a coluna e aliviando a dor.

O simples ato de alinhar a coluna ajuda a aliviar o estresse no corpo que você pode nem estar ciente. O estresse físico de uma coluna desalinhada pode agravar os sintomas e tornar a pessoa mais suscetível a estímulos estressantes em seu ambiente. Quiropraxia ajuda a melhorar a circulação, que é essencial para aliviar a tensão muscular e ajuda a desligar a resposta de luta ou fuga, permitindo que o corpo descanse e se cure.


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