Ramos do nervo ciático

O nervo ciático é formado por uma combinação de fibras motoras e sensoriais baseadas nos nervos espinhais da parte inferior das costas L4 a S3, conhecido como o plexo lombossacro. É o maior e mais longo nervo do corpo humano e tem a largura do polegar de um adulto. Ele começa na base da coluna, segue ao longo da parte de trás de cada perna e termina no pé, fornecendo sangue fresco e nutrientes às áreas. Existem ramos do nervo ciático que consistem em ramos primários e ramos menores.

Ramos do nervo ciático

• O nervo se divide em duas ramificações principais perto da parte de trás do joelho, chamadas de fossa poplítea.
• Essa fossa está localizada um pouco acima da articulação atrás do joelho.
• A fossa poplítea é uma em forma de diamante espaço que atua como um canal para os vasos sanguíneos e nervos.

Ramos primários

Da fossa poplítea:

• O nervo tibial continua descendo pela parte de trás da panturrilha até o calcanhar e a planta do pé.
• A comum nervo fibular, também conhecido como nervo fibular comum, viaja lateralmente ao longo da parte externa do joelho até a borda externa da perna e do pé.
• Ambos os nervos se convertem em pequenos nervos sensoriais na panturrilha que suprem o lado externo de cada pé.
• Esses nervos sensoriais são chamados nervos surais.

Ramos colaterais

O nervo ciático se divide em ramos menores, conhecidos como colaterais, que incluem:

• Estes são ramos musculares que suprem os músculos da coxa, incluindo o grupo dos isquiotibiais e o músculos adutores magnus ao longo da parte interna da coxa.
• Outros pequenos ramos suprem os músculos da perna e do pé.
• Ramos articulares suprir a parte posterior da articulação do quadril, a parte posterior e lateral da articulação do joelho.

O nervo ciático não fornece estruturas nas nádegas; no entanto, a dor comumente irradia / se espalha para essa área quando o nervo está prejudicado, afetado e inflamado.

Fornecimento de sangue

O fornecimento de nutrientes ao nervo ciático é feito por meio de vasos sanguíneos que também contribuem para o funcionamento do nervo. Qualquer interrupção do fluxo sanguíneo para o nervo ciático pode causar dor e disfunção. O nervo ciático e os ramos do nervo ciático recebem seu suprimento de sangue de duas fontes que incluem:

• A sistema extrínseco é composta por artérias e veias próximas.
• A sistema intrínseco inclui artérias e veias que correm ao longo do nervo e estão inseridas profundamente em uma bainha conhecida como epineuro do tecido conjuntivo que envolve o nervo.
• O suprimento de sangue intrínseco pode ser afetado por condições como diabetes, que podem contribuir para os sintomas associados a neuropatia diabética.
• Ambos os sistemas se conectam em vários pontos de junção.

Função Nervosa

A combinação de fibras sensoriais e motoras que constituem o nervo ciático fornece as funções essenciais nos membros inferiores permitindo que o corpo:

• Ficar Firme
• Andar
• Execute
• Subir
• Levantar

Um nervo ciático saudável está bem protegido ao redor dos músculos lombares e das nádegas, onde começa, e não pode ser palpado ou sentido ao tocar ou pressionar a área. Quando o nervo fica inflamado, ferido ou comprimido, a perna pode ficar rígida e inflexível ao tentar se mover e pode causar dor, fraqueza e formigamento na parte inferior das costas, nádegas, perna / s e pés.

Variações anatômicas do nervo

Os indivíduos podem ter variações na estrutura anatômica do nervo ciático. Essas variações são consideradas normais, mas podem aumentar o risco de desenvolver ciática causada por impacto, compressão ou irritação da (s) raiz (es) nervosa (s). As variações nos ramos do nervo ciático incluem:

• O nervo se divide acima do músculo piriforme; uma parte passa pelo piriforme, com a outra parte saindo da pelve abaixo do músculo. Esta é a variação mais comum.
• O nervo se divide acima do músculo piriforme; uma parte passa pelo piriforme, com a outra parte saindo da pelve acima do músculo.
• O nervo se divide acima do piriforme, com uma parte viajando na frente enquanto a outra segue atrás dela.
• Nervo ciático indiviso saídas através do músculo piriforme.
• Nervo ciático indiviso sai por trás da parte superior do piriforme.
• Cerca de 10% dos indivíduos têm um nervo que se divide acima da fossa poplítea e não se funde, mas desce em dois ramos separados.

O nervo ciático e os ramos do nervo ciático são componentes importantes do corpo. Ele fornece funções motoras para mover as pernas e os pés e fornece funções sensoriais ao longo do trajeto do nervo. Manter o nervo ciático saudável é fundamental para ajudar a prevenir problemas nas costas e na coluna. Quiropraxia pode ajudar a realinhar o nervo ciático e educar sobre a manutenção da saúde do nervo.

---

Composição do corpo

---

Motivação de condicionamento físico

Nova rotina de treino

Indivíduos que não desejam retornar às rotinas de treino anteriores são recomendados para experimentar outras opções de fitness. Se a academia não está dando certo ou se a rotina atual está esgotada, mude as coisas. Isso pode incluir:

• Aulas em grupo virtual.
• Treinamento pessoal individual.
• Atividades ao ar livre.
• Todas são opções válidas para explorar se estão em uma rotina com a rotina atual.
• O importante é descobrir o que funciona para você.

Deixe o corpo descansar

As pessoas podem querer ir ao limite para voltar à forma, mas os dias de descanso são essenciais para o desenvolvimento muscular saudável e melhor desempenho.

• Perceber que o corpo está mais dolorido e exausto após um treino é uma indicação de que o corpo precisa de descanso. Isso também inclui:
• Manter a hidratação adequada.
• Alongar os músculos regularmente.
• Tirar dias de folga dos exercícios é necessário para:
• Previna a fadiga muscular.
• Reduza o risco de ferimentos.
• Permite uma recuperação muscular adequada.

Compromisso de longo prazo é a chave

Pode ser desanimador se comprometer com uma programação de exercícios apenas para notar pequenas mudanças na força e no condicionamento físico.

• No entanto, pequenas melhorias se acumulam com o tempo.
• Pequenos aumentos ao longo do tempo podem ter um grande impacto na força geral e no condicionamento físico.
• Mantenha o panorama geral em mente para permanecer positivo.

Referências

Davis D, Vasudevan A. Ciática. [Atualizado em 2019 de fevereiro de 28]. In: StatPearls [Internet]. Ilha do Tesouro (FL): Publicação StatPearls; 2019 janeiro-. Disponível a partir de: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/

Barral J, Croibier A. Manual Therapy for the Peripheral Nerves. Elsevier Health Sciences; 2007

Ryan MM, Jones HR Jr. Mononeuropatias. In: Neuromuscular Disorders of Infancy, Child and Adolescence. Elsevier; 2015: 243-273. doi: 10.1016 / b978-0-12-417044-5.00014-7