Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Raiz de Ashwagandha e Resposta ao Estresse

O estresse faz parte do nosso estilo de vida e também é um fenômeno crucial para nosso desenvolvimento, sobrevivência e resposta de “luta ou fuga”. Na verdade, o estresse foi desenvolvido como um mecanismo de proteção para responder a uma situação ou ambiente potencialmente perigoso. No entanto, o estresse é um fator constante em nossas vidas diárias. Pode estabelecer problemas de saúde complicados que correspondem à fisiopatologia de doenças cardiovasculares, ataques de pânico, memória e cognição prejudicadas, hipertensão, problemas digestivos e até distúrbios autoimunes. Além disso, a modulação do estresse pelo eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA), proteínas de choque térmico (Hsp70), proteína quinase N-terminal c-Jun ativada por estresse (JNK-1), cortisol e óxido nítrico (NO) podem ser controlada com o uso de adaptógenos. De fato, adaptógenos como Ashwagandha podem interagir com várias vias moleculares para regular o equilíbrio endocrinológico e reduzir os efeitos prejudiciais do estresse em nosso bem-estar.

Mecanismos da resposta ao estresse.

Qualquer forma de estímulo externo pode iniciar a resposta ao estresse. No entanto, o mecanismo fisiológico é mediado pelo eixo HPA.

A resposta fisiológica ao estresse começa com estímulos que são percebidos pelo hipotálamo. Esses estímulos podem ser:

  • Estímulos traumáticos.
  • Estímulos emocionais ou psicogênicos.
  • Ritmo diurno.
  • Sensibilidade à pressão.
  • Citocinas pró-inflamatórias ou inflamação.

Uma vez que o hipotálamo reconhece esses estimulantes, a secreção do hormônio liberador de corticotropina (CRH) inicia uma reação a jusante através do eixo HPA. Após este primeiro sinal, a glândula pituitária libera o hormônio adrenocorticotrófico (ACTH) para promover a secreção de glicocorticóides adrenais como o cortisol. Esse mecanismo é muito mais complicado, pois o ácido gama-aminobutírico (GABA) e a serotonina parecem ter um papel crítico na liberação de CRH do hipotálamo. Além disso, a interação de um meio inflamatório constituído por uma concentração elevada de IL-1, IL-2, IL-6 e mediadores inflamatórios como o TNF-a pode influenciar a secreção de CRH.

Uma vez que a resposta ao estresse começa, podemos esperar mudanças comportamentais e de adaptação fisiológica.

Adaptação Comportamental

• Cognição alterada e nível de atenção 

• Aumento do estado de alerta

• Limiar sensorial alterado

• Memória e sensação aguçadas

• Analgesia induzida por estresse

• Supressão do comportamento alimentar

• Supressão do comportamento reprodutivo 

Adaptação Periférica

• Oxigênio e nutrientes direcionados ao SNC e locais do corpo estressados 

• Desintoxicação de produtos tóxicos

• Tônus cardiovascular alterado

• Contenção da resposta ao estresse 

Embora os efeitos adaptativos do estresse possam parecer variados, eles são bons demais para ser verdade, pois um estado crônico de estresse pode desenvolver depressão, acelerar o envelhecimento cognitivo, síndrome metabólica, função reprodutiva prejudicada, retardo do crescimento e interferência da imunidade mediada por células. Essas complicações antes mencionadas devem-se a um excesso de cortisol circulante que prejudica o papel de múltiplos tecidos e sistemas. Portanto, é crucial modular a secreção de cortisol para prevenir essas condições associadas ao estresse.

Ashwagandha 

A raiz Ashwagandha é um adaptógeno da medicina tradicional ayurvédica. Esta raiz é um membro da família Solanaceae e tem uma longa história de uso como melhorador de vitalidade, pois é usado para erradicar a fadiga. 

Hoje em dia, estudos com Ashwagandha comprovam que tem múltiplos benefícios para a saúde, como redução da inflamação, neuroproteção, adaptogênica, melhoria da memória, indutor do sonoe propriedades ansiolíticas. Além disso, em estudos com animais, o uso de Ashwagandha melhorou a resposta ao estresse, reduziu o estresse oxidativo induzido por radicais livres, sendo seguro e bem tolerado.

Em estudos humanos realizados em adultos obesos, Ashwagandha melhorou o bem-estar mental, comportamentos alimentares e reduziu o estresse, mantendo o equilíbrio endocrinológico, incluindo concentrações adequadas de testosterona.

Recentemente, um estudo realizado durante oito semanas em pacientes com ansiedade e estresse tratados com diferentes concentrações de raiz de Ashwagandha relatou resultados interessantes. Além disso, este estudo usou duas doses diferentes de Ashwagandha e comparou os resultados com um grupo controlado por placebo. Neste estudo, o grupo tratado com Ashwagandha 250mg/dia apresentou redução estatisticamente significativa nos níveis de estresse, melhores padrões de sono e menor cortisol sérico. No entanto, quando esses resultados foram comparados com o grupo controlado por placebo, a redução da ansiedade não foi significativa. Além disso, os indivíduos que receberam 600mg/dia de Ashwagandha tiveram melhorias substanciais no estresse, ansiedade e uma melhora estatisticamente significativa na qualidade do sono.

Melhorar a gestão do stress e a qualidade do sono são mecanismos básicos para melhorar o nosso bem-estar. De fato, aplicar ajuda alternativa para regular negativamente o mecanismo do estresse não apenas nos faz sentir bem. Ainda assim, a longo prazo, diminui a ansiedade, a depressão, melhora o transporte hormonal e a sensibilidade, o que se traduz em melhores mecanismos reprodutivos. Consequentemente, manter os níveis de cortisol sob controle resulta em melhor saúde metabólica e aumenta a densidade óssea e a massa muscular, que também é melhorada por um padrão de sono saudável. Essas melhorias simples garantem uma boa qualidade de vida, promovem a mobilidade e potencialmente têm efeitos benéficos na dor nas costas. – Ana Paola Rodríguez Arciniega, MS

Referências:

Salve, Jaysing et ai. “Efeitos adaptogênicos e ansiolíticos do extrato de raiz de Ashwagandha em adultos saudáveis: um estudo clínico duplo-cego, randomizado e controlado por placebo.” Cureus volume 11,12 e6466. 25 de dezembro de 2019, doi:10.7759/cureus.6466

Johnson, EO et ai. “Mecanismos de estresse: uma visão dinâmica da homeostase hormonal e comportamental”. Neurociência e análises bio-comportamentais vol. 16,2 (1992): 115-30. doi:10.1016/s0149-7634(05)80175-7

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Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.

Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*

Nosso escritório tentou razoavelmente fornecer citações de apoio e identificou os estudos de pesquisa relevantes que apoiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.

Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou contacte-nos 915-850-0900.

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Nosso objetivo e paixões: Sou um Doutor em Quiropraxia com especialização em terapias progressivas de ponta e procedimentos de reabilitação funcional com foco na fisiologia clínica, saúde total, treinamento prático de força e condicionamento completo. Nosso foco é restaurar as funções normais do corpo após lesões no pescoço, nas costas, na coluna e nos tecidos moles.

Usamos protocolos de quiropraxia especializados, programas de bem-estar, nutrição funcional e integrativa, treinamento físico de agilidade e mobilidade e sistemas de reabilitação para todas as idades.

Como uma extensão da reabilitação eficaz, também oferecemos aos nossos pacientes, veteranos com deficiência, atletas, jovens e idosos um portfólio diversificado de equipamentos de força, exercícios de alto desempenho e opções avançadas de tratamento de agilidade. Fizemos uma parceria com os melhores médicos, terapeutas e treinadores das cidades para fornecer aos atletas de alto nível competitivo a possibilidade de se esforçarem ao máximo em nossas instalações.

Fomos abençoados ao usar nossos métodos com milhares de El Pasoans ao longo das últimas três décadas, permitindo-nos restaurar a saúde e o condicionamento físico dos nossos pacientes enquanto implementamos métodos não-cirúrgicos e programas de bem-estar funcional pesquisados.

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