Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Quem são os caras da aptidão funcional? | El Paso, Texas (2021)

Introdução

No podcast de hoje, o Dr. Alex Jimenez conversa com Alexander Isaiah e Ryan Welage, ambos estudantes de medicina da Universidade Nacional de Ciências da Saúde, sobre as várias novas abordagens que eles desenvolveram para ajudar as pessoas a continuarem se engajando e participando de exercícios no conforto de suas próprias casas e como eles se tornaram os Fellas de Fitness Funcional.

 

Quem são os caras do Fitness Funcional?

 

Palestrante 1 [00:33:27] Dr. Alex Jimenez DC *:  OK, então estamos ao vivo. Então, neste momento, estamos discutindo exatamente como vamos seguir com a abordagem, pessoal. Ei, Ryan, Alex, como vocês estão?

 

[00:35:02] Alexandre Isaías: Muito bom, não muito ruim.

 

[00:35:03] Dr. Alex Jimenez DC *: Ei, ouça, o que vamos fazer hoje é discutir um pouco do que você está fazendo especificamente. Estaremos falando sobre a aptidão funcional e a ideia que esses dois jovens vêm realizando. Agora Ryan Welage e Alexander Jimenez são estudantes de medicina na Universidade Nacional de Saúde. Vamos falar sobre aptidão especificamente funcional e as coisas que eles estão fazendo lá fora. Então, estamos trazendo isso para a comunidade, e vamos transmitir, e vamos ver como vai ser ao vivo. Então, agora, eu sei que estamos no Facebook Live, e isso está se propagando para algumas pessoas. Então um pouco do que é aptidão funcional e o que vocês decidiram fazer. Agora, funcional significa que encontramos a forma adequada de movimentos e dinâmicas, mas gostaria de saber um pouco do que vocês fizeram quando desenvolveram essa nova organização chamada Functional Fitness Fellas. O que é o Functional Fitness Fellas? Alex, por que você não vai em frente e arrasa e nos diz o que você fez?

 

Alexandre Isaías

 

[00:36:09] Alexandre Isaías: Quando decidimos fazer a ideia, foi mais uma necessidade quando tivemos a ideia. Então, durante toda essa situação de epidemia e quarentena, fomos forçados a encontrar novas maneiras de malhar. E Ryan e eu percebemos que coisas de peso corporal geralmente não iriam funcionar, então o que podemos fazer para começar a implementar alguma resistência? E ele e eu começamos a dar uma olhada em diferentes tipos de conjuntos de peso e onde encomendá-los, e eles eram muito caros. Então a oferta e a demanda tomaram conta, e conjuntos de peso que eram apenas duzentos dólares agora são mil dólares e vice-versa. Começou a ficar muito caro para alguém na faculdade ou com um orçamento limitado. Além disso, tínhamos que carregar esses pesos do segundo andar para o estacionamento todos os dias, o que seria um aborrecimento. Então, analisamos a segunda melhor opção, e acabou sendo bandas de resistência. E eu já tinha começado a usar elásticos de resistência, seja na academia ou no CrossFit enquanto crescia. Ainda assim, eu nunca realmente implementei uma maneira de me concentrar em exercitar e atingir cada grupo muscular, e eu apenas liguei para Ryan e disse: “Ei, cara, por que não tentamos essas faixas de resistência e tentamos ver como elas funcionam? ” E acabamos gostando deles. Então começamos a criar um protocolo, e foi aí que a ideia floresceu, que poderíamos fornecer ao público essas informações sobre como fazer esses exercícios de qualquer lugar. Quero dizer, de um playground a uma porta a uma âncora estável dentro ou fora de casa. Você poderia implementá-los, e foi daí que surgiu.

 

[00:37:47] Dr. Alex Jimenez DC *: O tipo de exercício que você criou é único, e eu pude ver o que você e Ryan estavam fazendo. Conte-me um pouco antes de entrarmos nisso, Ryan; qual é a sua formação e conte-nos um pouco porque eu os apresentei no início, mas não contei a eles a sua formação. E eu sei que Alex e Ryan têm uma história de fundo da NCAA onde eles são seus campeões por direito próprio. Ryan, você fez muitos campeonatos nacionais de basquete. Conte-nos um pouco do que você fez em termos de condicionamento físico e nos esportes em que esteve envolvido?

 

Ryan Welage

 

[00:38:24] Ryan Welage: Sim. Então eu cresci também atleta desde muito jovem. Sempre fui um jogador de basquete, e no ensino médio, acho que as pessoas são excelentes times do ensino médio. Ganhei campeonatos estaduais consecutivos. Eu tive que terminar minha carreira no ensino médio com um recorde. São cerca de cento e sete. Acho que sou o segundo de todos os tempos na história do estado e na porcentagem escolar. Eu possuo o recorde de mais pontos da nossa escola em uma temporada na história da nossa escola. E então eu tive a oportunidade de jogar basquete da primeira divisão. E assim fiz três anos na San Jose State University, que está em uma excelente conferência em Mountain West, e tive uma carreira promissora lá no meu primeiro ano. Comecei os três anos. No meu primeiro ano, eu tinha uma média de mais de 18 pontos por jogo, arremessado bem do campo. Eu era um jogador muito eficiente. E então, na verdade, me formei em três anos com um bacharelado em cinesiologia, o que acho que me serviu bem com o que eu e Alex estamos fazendo. E com a quiropraxia, fiz muita biomecânica, aulas, muita anatomia, e assim por diante. Mas em termos de esporte, eu me formei em três anos com isso, e então eu meio que fui transferido e fiz meu último ano. Xavier, que é uma escola de basquete de renome nacional, é uma excelente escola. E assim, eu consegui jogar meu último ano lá e fazer meu mestrado. E assim, depois do meu último ano, tive algumas opções para jogar profissionalmente. Mas acabei recusando isso só porque adorava beisebol, e o atletismo sempre foi uma grande parte da minha vida. Acabei recusando algumas ofertas no exterior e algumas ofertas de desenvolvimento da NBA para ir para a Universidade Nacional de Ciências da Saúde e buscar meu doutorado duplo em quiropraxia como o de Alex.

 

[00:40:18] Dr. Alex Jimenez DC *: Você sabe, com esse tipo de experiência, você provavelmente experimentou muitos protocolos de exercícios que você aprende em cinesiologia, e isso provavelmente entrou em vigor enquanto você estava fazendo esse protocolo específico com Alex. Alex, conte-nos um pouco de você e o que você fez no passado em termos de suas experiências de condicionamento físico e seus esportes dinâmicos.

 

[00:40:41] Alexandre Isaías: Quando eu era mais jovem, era principalmente uma bola de futebol, que introduzimos no wrestling, e eu lutei ao longo dos anos; fomos a um monte de torneios nacionais que decentemente ganhou um torneio estadual no ensino médio, foi oferecido e lutado na St. Cloud State University por um tempo. E, quero dizer, fomos expostos a muita coisa. Eu comecei a trabalhar com Danny, que praticamente inventou as ideias do CrossFit antes do CrossFit ser CrossFit. E muito disso era muito treinamento de resistência e movimentos estranhos e dinâmicos para os quais ele estava me preparando, seja coordenação mão-olho, coordenação, estimulação neurológica ou outro tipo de método de visão de futuro que ele aplicou em nosso treinamento métodos. E então eu tenho o background do CrossFit e muitas artes marciais crescendo e lutando. Então, entre flexibilidade e agilidade e treinamento de força com musculação e obter todo o movimento dinâmico através do tecido conjuntivo e desenvolvimento com CrossFit, eu consegui atingir todos esses ângulos de diferentes pontos de treinamento e entender os efeitos fisiológicos do corpo com métodos variados de treinamento. Então, com wrestling e coisas assim, fomos expostos não apenas a mim, mas também ao Ryan a vários outros métodos de treinamento que muitas pessoas não viram ou fizeram apenas um tipo desses métodos.

 

[00:42:06] Dr. Alex Jimenez DC *: Você sabe, quando você olha para vocês dois, você pode ver que há uma enorme quantidade de experiência e muitas experiências de vida que fizeram uma grande diferença em termos de consciência e dinâmica de condicionamento físico. Como vocês se conheceram e o que fizeram para forjar esse novo relacionamento com os Functional Fitness Fellas? Como começou a gênese disso?

 

Como os caras da aptidão funcional começaram?

 

[00:42:28] Alexandre Isaías: Bem, acho que na nossa reunião foi o nosso amigo Pete. Nós apenas sentamos na frente, e tínhamos essa pessoa falante que não calava a boca no primeiro dia de aula, e nós íamos amá-la. Mas foi hilário porque Pete nos uniu e meio que acabamos estudando, e sempre sentávamos na primeira fila. E Ryan sempre foi muito bom com os músculos e anatomia, e eu sempre fui bom com bioquímica, então eu sempre fico na frente, e Ryan sabe que eu amo bioquímica.

 

[00:42:58] Ryan Welage: Sim.

 

[00:42:59] Dr. Alex Jimenez DC *: Então vocês têm alguma experiência em bioquímica, certo?

 

[00:43:02] Alexandre Isaías: Oh sim. 

 

[00:43:05] Ryan Welage: Alex foi uma grande ajuda nas aulas de bioquímica e me ajudou a aprender muito.

 

[00:43:11] Dr. Alex Jimenez DC *: Eu tenho que te dizer, uma das coisas que vocês juntam, vocês juntam um novo mundo de consciência em termos de bioquímica, biomecânica, e juntando tudo isso. Vocês são a nova onda de compreensão, e gostaria que me falassem um pouco sobre isso. E vocês podem porque estou aprendendo sobre o que vocês estão fazendo? Conte-me um pouco sobre o que vocês fazem na aptidão funcional. O que vocês fazem? E como é que vocês avançam no processo e seguem os protocolos? Porque eu sei que você tem alguns vídeos porque as pessoas querem saber do que se trata e entender o que elas podem fazer nessa nova ordem mundial de serem fechadas. E eles querem ter ideias sobre o que podem fazer para trazer uma boa forma física. Então, por que você não vai em frente e começa a partir daí, pessoal?

 

[00:43:55] Alexandre Isaías: Pode aceitar, Ryan, eu sei que você gosta de falar sobre isso.

 

[00:43:57] Dr. Alex Jimenez DC *: Qual é o objetivo da aptidão funcional e os caras?

 

Qual foi o propósito da aptidão funcional?

 

[00:44:02] Ryan Welage: Bem, então nós sabemos

 

[00:44:04] Ryan Welage: Que existem muitos influenciadores de fitness bem-intencionados por aí, mas queríamos trazer uma abordagem mais científica para isso, uma prática mais baseada em evidências, porque sentimos que faltava movimento sólido, um exercício sólido, especialmente na esfera das redes sociais. Eu sei que muitas das coisas que você sabe que podemos até tomar como certas seriam revolucionárias nisso. Você sabe, a pessoa média nas mídias sociais deveria ouvi-lo. Então, queríamos apenas trazer nosso conhecimento, e ambos temos origens únicas que já viram muito. Nós somos bem educados em ciências e anatomia biomecânica, assim como nós dois trabalhamos com muitos treinadores de força e condicionamento de elite. Então, queríamos apenas trazer esse conhecimento e nosso toque único para ele e compartilhá-lo com as pessoas, porque achamos que temos muito a oferecer.

 

[00:44:57] Dr. Alex Jimenez DC *: Isso é incrível. Deixe-me perguntar-lhe isso. A ideia do elástico. Como isso aconteceu? Como vocês começaram a usar elásticos e pesquisas dinâmicas de movimento? Este novo aparelho não custa muito dinheiro, e você pode, pelo que vejo aqui e pelo que pude entender, você pode converter toda a sua casa em uma academia de ginástica com um gasto mínimo. Isso é correto?

 

[00:45:19] Alexandre Isaías: Oh sim. A maneira como eles floresceram foi realmente; Acabei de passar talvez cerca de oito ou nove horas vasculhando vídeos do YouTube. E me dei conta do que Ryan e eu poderíamos oferecer ao público quando enviei a ele um vídeo desse cara que tem 10 milhões de inscritos. Ele olha para a câmera e diz que os isquiotibiais se originam na crista ilíaca e depois volta para explicar por que deveríamos estar fazendo levantamento terra porque se origina na crista ilíaca. Origina-se na tuberosidade isquiática para aqueles que não sabem, e isso é como um jogo de bola diferente de mecânica e movimento. Para aqueles de vocês que entendem anatomia, para aqueles que não entendem, são cerca de 10 15 polegadas de distância do ponto certo. Então eu olhei para ele; Eu fiquei tipo, cara, nós poderíamos honestamente levar isso para um jogo totalmente diferente. Quero dizer, esse cara nem é um terapeuta licenciado, e ele está fornecendo a milhões e milhões de pessoas as informações erradas, não apenas de onde as coisas se conectam e funcionam, mas também o movimento de certas coisas. Quero dizer, eu fui abençoado por ter um pai que tinha 40 anos de experiência no fisiculturismo. Eu trabalhei com treinadores que tinham 30, 40 anos, ainda mais, se você juntar o conhecimento deles para o wrestling. Comecei a trabalhar com treinadores que trabalhavam no movimento funcional desde os anos 70 e 80, quando essa faixa de resistência era uma coisa. E eu fiquei tipo, quer saber? Vamos tentar. Você sabe o que? Eu sou o tipo de pessoa que vou tentar de tudo pelo menos uma vez. Você vê, se eu não tiver uma experiência que eu vou tentar. E quando eu consegui essas bandas, Ryan e eu começamos a malhar; tivemos um período de duas semanas em que foi tipo, OK, isso funciona, isso não funciona. Isso é BS completo, isso é legítimo. E então, de repente, começamos a fazer nossos próprios movimentos que eram muito semelhantes aos da academia, e ninguém havia inventado esses tipos de movimentos. Foram apenas diferentes ângulos de aplicação, e de repente começamos a ficar cada vez melhores nisso. Eu sempre tenho minha própria regra de 48 horas com a qual você começa a se sentir confortável quando passa 48 horas em algo. E acho que depois de 20 ou 30 treinos. Ryan e eu ficamos satisfeitos com esses movimentos e solidificamos um conjunto de movimentos que gostávamos. Quero dizer, Ryan sabe que criamos um novo movimento todos os dias, e diríamos, OK, é isso que devemos fazer. OK, isso funciona perfeitamente. Isso não funciona. Vamos pular isso.

 

[00:47:52] Dr. Alex Jimenez DC *: Quando olhamos para isso, isso é muito revolucionário, e sua dinâmica vem de pessoas que fizeram treinamento de alta performance. Esse tipo de condicionamento físico manteve-se à altura e o tornou tão intenso quanto treinar, digamos, basquete ou até luta livre? Faz isso? Isso o deixa tão excitado e com a energia expandida quanto esses outros exercícios fariam?

 

[00:48:23] Ryan Welage: Eu estava dizendo a Alex, acho que estou em melhor forma, e estou ficando um pouco mais forte agora que estamos em quarentena. E é fascinante. Alex encontrou alguns estudos feitos por alguns fisioterapeutas que o treinamento de força com bandas recruta mais fibras musculares porque ativa os estabilizadores e para que você possa senti-lo. Quero dizer, eu e Alex meio que passamos por uma curva de aprendizado, e acho que qualquer um que vá com bandas que só está levantando com halteres ou halteres, especialmente, você sentirá que vai funcionar um pouco diferente. Você vai se sentir um pouco diferente, e você vai ter que se estabilizar ativamente. E então eu acho, e como Alex estava dizendo, você pode fazer quase tudo o que normalmente faria na sala de musculação apenas com faixas para aumentar e diminuir a tensão. Mas você está adicionando esse efeito estabilizador. E eu sei que a palavra núcleo e ativar seu núcleo é muito usada por aí. Mas o uso de bandas faz com que você estabilize ainda mais seu núcleo. E então eu sei que estou em boa forma, se não até melhor. Acabei de me pesar alguns dias, e Alex tinha uma balança na escola que poderíamos usar, e ganhei alguns quilos desde a quarentena. Então, acho que não é apenas algo que você pode usar para manter, mas pode melhorar, e podemos melhorar durante a quarentena para ficarmos mais fortes.

 

[00:49:58] Dr. Alex Jimenez DC *: Você sabe, uma das coisas que notei quando comecei a assistir a esses exercícios é que vocês dois têm formas corporais justapostas. Você é um ectomorfo, mais do que um indivíduo alto, alto até para pessoas altas. Quão alto é você? Seis e nove OK. E Alex, você é sobre o quê? Quão alto é você? 

 

[00:50:17] Alexandre Isaías:  Eu tenho cinco e oito.

 

[00:50:18] Dr. Alex Jimenez DC *: Cinco oito. Então, temos cerca de um pé de diferença, e vamos assistir aos vídeos e ver como a dinâmica funciona nisso. Eu não sei qual de vocês tem os vídeos indicados?

 

Os exercícios que eles oferecem

 

[00:50:28] Alexandre Isaías: Eu os tenho bem aqui.

 

[00:50:30] Dr. Alex Jimenez DC *: Faça-me um favor, vá em frente e compartilhe alguns para que possamos vê-los e conversar comigo enquanto você está fazendo essas coisas, porque eu quero entender que tipo de procedimentos você está fazendo, pois você pode ver que Ryan está lá . Eu vejo Ryan. Vejo Alex ao fundo. Conte-nos um pouco sobre o que está acontecendo. Vá em frente. Você pega daí.

 

[00:50:49] Alexandre Isaías: Então, o que está acontecendo aqui é que estamos fazendo apenas algumas linhas regulares aqui, e temos Ryan meio que malhando. E podemos ver que temos uma espécie de âncora. Isso foi inicialmente planejado para ser uma âncora de cachorro, mas usamos nosso pequeno método aqui. Então, como você pode ver, ele está fazendo os tipos regulares de remada que ele faria na academia, em vez de um movimento linear. Ele está estabilizando não apenas seu core, está usando seus quadríceps para se estabilizar, mas também está certificando-se de que seus diretores o mantenham apoiado e adequado para que ele possa trabalhar esses rombóides nas partes superiores da armadilha e na parte posterior corretamente. E é apenas todo um mecanismo de estabilização. Eles sempre dizem que o rei do levantamento é um agachamento no agachamento é o rei do levantamento porque força você a estabilizar sua vida e seu núcleo e sua parte superior do corpo. E com esses exercícios com faixas, você obtém o mesmo efeito e estabilização em todos os pontos de movimento, não apenas nos músculos que estão sendo trabalhados como também nos músculos acessórios.

 

[00:51:56] Dr. Alex Jimenez DC *: Ryan, você estava fazendo este exercício em particular, e você fez, você sabe, linhas de trás. Como isso é diferente em termos do que você está fazendo? Porque você parece estar travado no lugar, e você está segurando um monte de músculos engajados que normalmente você nunca pensaria em usar quando você estivesse fazendo uma regular, digamos, uma remada de polia? O que está acontecendo aqui? Conte-me um pouco sobre o que você estava sentindo.

 

[00:52:18] Ryan Welage: Absolutamente, este exercício é um exercício de corpo inteiro. Quero dizer, como Alex disse, você pode ver que minhas coxas e isquiotibiais estão envolvidos, e seu núcleo deve estar envolvido. Quero dizer, você tem que ser capaz de se estabilizar e se manter no lugar. Além disso, as faixas fornecem tanta tensão no caminho de volta que, novamente, força você a recrutar todos os estabilizadores e recrutar suas pernas, para apoiá-lo, para evitar que você seja puxado de volta. , além de obviamente ser apenas um remo regular, você sabe, você pode entrar em uma máquina de remo, mas a diferença é que este é realmente um exercício de corpo inteiro. E por isso é mais funcional dessa forma que é um exercício de corpo inteiro e uma amplitude de movimento natural. Portanto, este é um dos meus exercícios favoritos que conseguimos fazer.

 

[00:53:10] Dr. Alex Jimenez DC *: Duas coisas que notei aqui. Quando você trabalha no condicionamento físico e exige que as pessoas façam exercícios específicos, você sempre diz a eles que precisa começar do núcleo. Parece que você engajou seu núcleo em todo esse movimento em todas as amplitudes de movimento. É isso que você está sentindo?

 

[00:53:25] Ryan Welage: Absolutamente. Se você soltar por um segundo, quero dizer, eu cairia para frente. Você tem que estar completamente engajado. E novamente, sim, isso é algo que eu pensei que provavelmente haveria uma curva de aprendizado para pessoas que acabaram de treinar com barra, e elas provavelmente não estão acostumadas a manter seu núcleo envolvido em toda a amplitude de movimento. Mas acho que eles em treinamento e até mesmo esse exercício específico podem ajudá-los significativamente.

 

[00:53:53] Dr. Alex Jimenez DC *: Você sabe, o nível de reeducação neuromuscular. Quero dizer, isso está ocorrendo no corpo. Está adaptando muitos de nós. Quando começamos a levantar pesos pela primeira vez, nos deparamos com a primeira reeducação neuromuscular no agachamento. Quando você puxa a barra de agachamento pela primeira vez, se as pessoas conseguem se lembrar de quando fazem agachamento, havia em todo lugar. Demorou cerca de três ou quatro dias para aprender a pegar uma barra e juntar as duas pernas. É a mesma coisa que está acontecendo aqui porque você está treinando o cérebro para envolver todo o corpo simultaneamente. Alex, o que você está fazendo aqui neste particular?

 

[00:54:30] Alexandre Isaías: Então, aqui temos apenas uma variação diferente de desenvolvimento de ombros. A parte legal que eu gostei sobre isso é que não só você está prevendo a reação concêntrica, que seria para cima, mas o E-cêntrico tem que ser controlado, e não só percebi que meus deltoides estavam trabalhando muito mais, mas foi fascinante porque, no e-cêntrico na descida, meus lats estavam tendo que se envolver muito mais. Então, não estava apenas trabalhando isso, mas também tive que trabalhar a parte inferior das costas para me manter à frente para estabilizar meu núcleo na frente. Lentamente, eu não iria cair, e eu tive que me estabilizar como quase todas as partes do meu corpo quase como uma contração para poder fazer o exercício ali.

 

[00:55:12] Dr. Alex Jimenez DC *: Você sabe o que eu notei também, enquanto você está fazendo isso, parece que os elásticos estão dando uma amplitude de movimento perdoadora. Em outras palavras, permite que a articulação siga seu deslizamento padrão. Em outras palavras, não vai forçá-lo a uma posição anormal para a articulação porque parece que ela cede. É isso que é mostrado aqui também?

 

[00:55:33] Alexandre Isaías: Oh sim. A parte legal sobre isso é que, quero dizer, na parte inferior aqui, parecia talvez 100 libras de pressão de ombro, e no topo, é em torno de 185, então está seguindo a curva de força natural não apenas da articulação, mas assim como o músculo. Então, à medida que você sobe, fica mais pesado e, à medida que desce, fica mais leve. Portanto, permite menos estresse, menos estresse na articulação e mais foco no músculo.

 

[00:56:00] Dr. Alex Jimenez DC *: Esta é absolutamente uma experiência fantástica quando você vê isso. Esta não é uma amplitude de movimento normal, e esta é uma repetição regular. É maravilhoso. Está mudando progressivamente à medida que a distância muda, e parece lógico. Mas se você notar que há apenas um elástico aqui, está correto ou dois?

 

[00:56:18] Alexandre Isaías: Essa é a parte legal sobre isso é que este é um elástico de 40 libras. 

 

[00:56:27] Alexandre Isaías: Então, em um puxão linear,

 

[00:56:28] Alexandre Isaías: O elástico puxa 40, mas se você dobrar o elástico ao meio, você terá 40 de cada lado. Portanto, este é um total de 80 libras aqui.

 

[00:56:35] Dr. Alex Jimenez DC *: Uau. E no momento em que estava no topo, você sentiu a carga?

 

[00:56:37] Alexandre Isaías: Sim, então por aqui, são aproximadamente 80 libras, digamos que aqui senti cerca de 100. Este é apenas um método de medição obscuro, e precisamos solidificar esses números, mas parecia em torno de 185 em direção ao topo lá. Agora vamos dar uma olhada em alguém, digamos, com mecânica corporal diferente. Deixe-me ver. Aqui vamos nós. E podemos fazer o download aqui.

 

[00:56:58] Dr. Alex Jimenez DC *: A propósito, só por curiosidade, era o mesmo cabo com o mesmo elástico? 

 

[00:57:02] Alexandre Isaías: Não, este é um elástico de 30 libras, então pudemos ver que Ryan é muito mais alto. Então, quanto mais longe ele estiver desse ponto de contato, mais ele causará uma carga maior ali.

 

[00:57:14] Dr. Alex Jimenez DC *: Ryan, como você se sentiu nessa? Conte-me um pouco sobre o que você estava experimentando neste.

 

[00:57:18] Ryan Welage: Sim. Então, como Alex está dizendo, parece uma força natural aqui porque, no topo do movimento, que é onde você é mais potente, é mais pesado. Ainda assim, onde você é mais fraco, que é muita gente, sabe, no banco, eles são pegos, sabe, quando eles descem, eles não conseguem voltar, mas cai a curva de força natural, e permite que você faça mais peso onde você é mais substancial, o que é algo que você não pode fazer, obviamente com uma barra. Então, quanto a esse movimento específico, Alex e eu estávamos trabalhando no banco inclinado, que acho que muitas pessoas pensariam. Você sabe que a sala de musculação fecha como se fosse, não há como eu fazer um banco inclinado com isso, mas tudo que você precisa é de algo que você possa colocar no chão e assistir. Alex e eu tivemos essa coisa na escola aqui. Mas também queremos dizer que Alex também procurou algo que podemos comprar para ajudar a dizer às pessoas o que colocar no chão. E assim encontramos em um galpão uma ferramenta que podemos fazer. Em algum momento, podemos falar sobre como fomos capazes de nos conectar ao chão com um gancho como aquele para que possamos prendê-lo no chão e depois passar o cabo e fazer este exercício.

 

[00:58:23] Dr. Alex Jimenez DC *: Agora eu noto que você está fazendo isso do lado de fora, e você mostra diferentes áreas. Agora eu vejo que quando você tem alguns vídeos aqui de você fazendo coisas como show realmente chover. Eu tenho um vídeo aqui. Vou em frente e mostrar minha tela, e é só um segundo aqui. E o que temos é Ryan fazendo um tipo específico de procedimento, e vou mostrar isso na sua tela aqui. Agora, este em particular, você pode ver que está fazendo isso em uma área que é apenas uma âncora. Isso é correto?

 

[00:59:03] Ryan Welage: Sim, e o legal desse trepa-trepa é que eles tinham várias âncoras diferentes, mas, novamente, encontramos uma maneira de fazer isso dentro de sua casa, se você tiver alguma porta pela qual possa passar. Tem uma bolinha do outro lado para mantê-la no lugar para que você possa prender as bandas nela. Então, qualquer porta em que você pode fazer isso. Então encontramos uma maneira de fazer isso em qualquer lugar. Mas, obviamente, queríamos treinar ao ar livre quando pudéssemos.

 

Diferentes treinos usando bandas de resistência

 

[00:59:31] Dr. Alex Jimenez DC *: E neste aqui em particular, eu tenho Alex, e você está mostrando, e você está falando sobre a lâmpada prende em volta da porta, correto, Alex. Sim. O que é, o que está acontecendo aqui, ou o que você está fazendo aqui?

 

[00:59:42] Alexandre Isaías: Então, estamos fazendo pulôveres, a mesma coisa que você faria para obter o interior do serrátil para evitar qualquer proteção da escápula. Um monte de problemas com isso é que algumas pessoas não trabalham nesse interior. Então eles têm problemas com as escápulas que se projetam para fora. E isso faz com que um pouco de efeito seja colocado em uma amplitude de movimento que não é estável e causa chiado da escápula. Então, fortalecendo-os, você pode evitar isso.

 

[01:00:10] Dr.Alex Jimenez DC *: Ryan, você estava fazendo algum outro exercício, e vou levá-lo a este em particular. Percebi que, quando sempre levantei pesos, sempre soube que sempre há o melhor exercício para um movimento. E uma das mais comuns é a rosca bicipital inclinada do bíceps quando você se inclina para trás e faz roscas. Isso parece muito semelhante; embora você esteja inclinado para frente, você está puxando bem o bíceps. O que você está fazendo aqui em relação a isso? Este não é um exercício de bíceps; o que é este?

 

Cachos Bilaterais

 

[01:00:41] Ryan Welage: Então estávamos em peitorais inferiores com este exercício. Então estávamos mantendo nossos braços retos. Entendi, e faz sentido. Então estávamos como se estivéssemos atingindo o bíceps e o peitoral inferior lá.

 

[01:00:54] Dr. Alex Jimenez DC *: Então o peitoral inferior neste é aquele que você está fazendo isso não para os bíceps, eu posso te dizer, não curvou tanto o braço, então você os deixou retos. Assim. E como se sentiu?

 

[01:01:03] Ryan Welage: Quero dizer, é um excelente golpe no músculo peitoral inferior, e sim, isso é algo que eu nunca senti antes. Antes de acertar as faixas isolando o músculo peitoral inferior. Então, sim, esse foi outro ótimo exercício.

 

[01:01:20] Dr. Alex Jimenez DC *: Este em particular eu notei aqui, Alex. Conte-me um pouco sobre o que você estava fazendo aqui.

 

[01:01:23] Alexandre Isaías: Deixe-me, se quiser, deixe-me compartilhar minha tela. 

 

[01:01:26] Dr. Alex Jimenez DC *: Você entendeu. Estes são exercícios fantásticos, pessoal. Vocês estão realmente tramando algo único aqui.

 

Chest Press

 

[01:01:37] Alexandre Isaías: Aqui, temos apenas mais um supino regular. Então, a parte legal disso é que meu tronco provavelmente pesa principalmente cerca de 100 libras aproximadamente. E esta banda aqui é de cento e cinquenta libras, banda de resistência. Então, na parte de baixo, são cerca de 100 libras, e na parte superior, são cerca de 300 libras no peito. Então, meio que entrando no movimento. Parece uma flexão bem pesada. E vamos dizer que você é mais forte do que isso, certo? Apenas em outra banda, e se você ainda for mais forte, adicione outra banda, e eu não acho que alguém vai fazer uma flexão de 500 libras tão cedo. Então você está obtendo uma boa quantidade de resistência na mecânica adequada de tudo isso no topo. É mais pesado e para o fundo. É mais leve, permitindo que sua mochila obtenha toda a amplitude de movimento, evitando possíveis áreas de lesão.

 

[01:02:33] Dr. Alex Jimenez DC *: Uau. Tudo bem, então que outras coisas você tem aí que você estava olhando porque eu vi que você tinha muitas outras coisas boas.

 

[01:02:40] Alexandre Isaías: Temos toneladas de vídeos aqui. Deixe-me ver.

 

[01:02:42] Dr. Alex Jimenez DC *: Compartilhe por favor porque acho que todo mundo quer ver o que está acontecendo aqui. Estou interessado nisso. Então, se você pudesse me contar um pouco do que você está fazendo agora em relação a isso, é fantástico olhar para isso.

 

Agachamento e Press de ombro

 

[01:02:57] Alexandre Isaías: Então aqui estamos fazendo uma espécie de prensa de agachamento, e estamos apenas brincando com as ideias, mas acabou sendo um excelente mecanismo. Quero dizer, antes de Ryan ir para casa, estávamos fazendo bandas de resistência com agachamentos, e estávamos fazendo as mesmas repetições. Quer dizer, nós provavelmente tínhamos cerca de 10 ou 15 bandas nessa coisa quando estávamos fazendo agachamentos, mas ainda era cerca de um agachamento de trezentos a quatrocentos quilos quando estávamos fazendo isso.

 

[01:03:20] Dr. Alex Jimenez DC *: Ryan, o que você está sentindo aqui? O que você acha? Porque isso é simplesmente incrível. Eu malho há anos, e venho dos anos 80, e nunca fiz um agachamento onde você está fazendo um desenvolvimento de ombros. A única coisa que chegará perto disso é um snatch ou clean and jerk, e esse tipo de coisa traria isso. Este é um elevador olímpico.

 

[01:03:37] Ryan Welage: Sim, este é outro grande que criamos. Então poderíamos agachar mais em sessões posteriores, ou seria um pouco leve para esta. É um pouco leve na parte de agachamento, mas carrega a prensa pesada sobre os ombros porque, novamente, no topo é onde você obtém mais tensão. Portanto, é um tremendo exercício de ombro acima da cabeça. E, novamente, do jeito que a banda se move, é muito mais seguro para os ombros. Eu disse a Alex que minhas articulações estavam se sentindo melhor porque eu estava usando principalmente halteres e alguns halteres. E então minhas articulações, honestamente, se sentem melhor do que há muito tempo usando essas bandas apenas porque elas permitem uma amplitude de movimento tão natural.

 

[01:04:23] Dr. Alex Jimenez DC *: Olhe para este homem, vocês foram lá; parece que está um pouco frio lá fora também, né?

 

[01:04:29] Alexandre Isaías: Pouco, sim. Ryan diz que está um lindo dia lá fora se estiver 30 graus lá fora.

 

[01:04:35] Ryan Welage: Eu gosto de treinar fora.

 

[01:04:37] Dr. Alex Jimenez DC *: Você sabe o que? Essa é a coisa bonita sobre isso. Você tem isso, e é fantástico. Vá em frente.

 

[01:04:42] Alexandre Isaías: Temos uma variação de roscas de punho para fortalecer os flexores dos antebraços. E, na verdade, é muito pesado lá. Quero dizer, mesmo sendo uma banda de 40 libras, nós não apenas dobramos a banda ao meio, mas a dobramos quase em três quadrantes diferentes. Então, no momento em que você o traz para a estabilização adequada, é cerca de 50 a 60 libras de uma curva de pulso.

 

[01:05:03] Dr. Alex Jimenez DC *: Isso é incrível. E, novamente, não há como fazer isso sem envolver o núcleo, e não há como. O que está acontecendo aqui com esses impulsos de tríceps, certo?

 

Extensões Tricep

 

[01:05:17] Alexandre Isaías: Sim, então extensões de tríceps aqui. Aqui está outra variação dele.

 

[01:05:35] Dr. Alex Jimenez DC *: Ryan, você vai ter outra carreira na fotografia. Eu posso dizer.

 

[01:05:40] Ryan Welage:  Alex me ensinou bastante sobre fotografia. Ele tinha uma câmera, mas eu estava apenas tentando obter um bom ângulo, e passamos muito tempo filmando um ao outro, você sabe, tentando fazer esses vídeos para as pessoas. Acho que todos nós melhoramos. 

 

[01:05:59] Dr. Alex Jimenez DC *: Alex, o que você está filmando aqui sobre o tríceps? Porque você pode ver que o ângulo de tração muda drasticamente à medida que seu corpo o coloca?

 

[01:06:08] Alexandre Isaías: Então nós pausamos

 

[01:06:10] Alexandre Isaías: aqui e tire o tríceps para o movimento. Vamos falar sobre o que precisa ser estabilizado para poder até fazer o movimento. Portanto, não apenas temos a estabilização do core, os retos abdominais impedindo que você seja puxado para cima, mas também os músculos serrátil anterior e posterior impedindo você de subir, além de impedir qualquer movimento na área do ombro. Então, agindo no ombro, você está forçando todos esses músculos da parte superior do corpo a se estabilizarem, assim como a lateral do peitoral, para poder fazer uma extensão de tríceps. Então você pode ver que eu estou ficando cansado aqui, você pode ver que eu estou começando a subir um pouco mais do que eu estava inicialmente e mantendo essa estabilização a partir daí.

 

[01:07:01] Dr. Alex Jimenez DC *: Que tipo de bombas vocês têm? Vocês sabem, vocês sentem o mesmo inchaço, eu acho que vocês pensariam que se estivessem levantando pesos ou é um pouco diferente? Como você se sente depois de mencionar Ryan que se sentiu dolorido? Como você se sentiu quando estava fazendo essas coisas, e como o músculo é diferente?

 

[01:07:20] Ryan Welage: Sim, quero dizer, eu de novo, eu me sinto tão bem usando bandas quanto eu já me senti usando halteres. Quer dizer, eu acho que é. A maneira como fomos capazes de avaliar alguns desses exercícios novamente, você está falando sobre o recrutamento dos estabilizadores e está recrutando mais fibras musculares que precisam de mais fluxo sanguíneo. Então você vai conseguir uma ótima bomba usando bandas. Não há dúvida sobre isso.

 

[01:07:45] Dr. Alex Jimenez DC *: Alex, você mencionou para mim que notou que seu corpo mudou depois que começou a fazer esse tipo de trabalho. O que você viu?

 

[01:07:52] Alexandre Isaías: Percebi que tinha mais estabilidade. Além disso, como eu tinha menos gordura corporal construída em mim também. Eu costumo apontar para cerca de 15 a 20 repetições em cada exercício que fazemos aqui. A parte vital disso é explodir na descida, mas controlar a subida e forçar essa estabilização excêntrica é um fator crítico em muitos desses exercícios. Eu diria que não é na maioria desses exercícios, e você fica mais queimado com esses tipos de coisas também. A principal maneira que notei foi para me deixar ver se eu poderia encontrar o vídeo aqui.

 

[01:08:30] Dr. Alex Jimenez DC *: Ryan, você estava fazendo com o tríceps neste em particular. O bloqueio acontece quando você bloqueia? Há um bloqueio, ou está sob uma carga constante que impede o bloqueio? Ou o bloqueio é realmente desafiador em termos de extensão do braço?

 

[01:08:44] Ryan Welage: Sim, é complicado de obter porque, sim, como você disse, com as bandas, há uma tensão constante, e há uma necessidade contínua de estabilização. Isso força você a se estabilizar o tempo todo. Então estávamos um pouco confusos quando começamos a usar bandas. E acho que muitas pessoas estão um pouco confusas quando fazem isso pela primeira vez, quase tremendo um pouco mais rápido do que fazem alguns desses exercícios. Mas, novamente, é incrível a rapidez com que você pode se adaptar. E ensina você a contratar de uma nova maneira.

 

[01:09:16] Dr. Alex Jimenez DC *: Alex, quando eu pensei que era o Ryan que ia fazer na época. Como você se sentiu no seu bíceps?

 

[01:09:22] Alexandre Isaías: Eu senti-me bem. Honestamente, o bíceps provavelmente se beneficiou mais com esses tipos de exercícios porque está sob uma carga constante e fica mais pesado à medida que chega ao topo. Quando costumávamos treinar, você e eu sempre costumávamos forçar uma negativa em tudo. Isso é apenas um aspecto negativo em si mesmo com tudo o que você está fazendo, está ficando mais pesado na subida e mais leve na descida para permitir que esse músculo trabalhe em diferentes mecanismos.

 

[01:09:47] Dr. Alex Jimenez DC *: Existe a capacidade de entrar no músculo e se beneficiar do concêntrico e do excêntrico de uma forma que nunca foi feita. Sempre se soube que quando você levanta pesos, você é concêntrico era a ideia. Mas à medida que o condicionamento físico se tornou mais ciência, eles descobriram tanto no movimento excêntrico que fazia parte do treinamento que desenvolvia o músculo que isso está puxando. Isso é manter a carga no absolutamente cêntrico e ser gentil com ele na descida, que é tipicamente onde a maioria das pessoas se machuca no excêntrico, não no concêntrico; eles se machucam no excêntrico na extensão ou na abertura do músculo. Isso evita uma carga que atingiria o pólo máximo e poderia danificar o tecido. Então isso é incrível em termos de sua estrutura quando você estuda. O que você está fazendo aqui? Você pode fazer isso em concentrações ou algo assim?

 

[01:10:43] Alexandre Isaías: Alguns curls de concentração aqui, e é bom para os bíceps ali. Como você sabe, rasguei parte do meu bíceps quando desloquei meu braço direito. E trabalhar dessa maneira e quebrar esse tecido cicatricial e trabalhar com ele é bom.

 

[01:11:00] Dr. Alex Jimenez DC *: É ótimo. Pessoal, vocês estão oferecendo uma quantidade tremenda de diversidade nesta apresentação só porque estão lidando com diferentes tipos de corpo, e estão vendo o corpo se adaptar a isso. Quais você está fazendo aqui? Isso são moscas?

 

[01:11:13] Alexandre Isaías: Sim, estas devem ser moscas aqui.

 

[01:11:21] Dr. Alex Jimenez DC *: Boa estabilização, você é forçado a estabilizar bem, certo?

 

[01:11:25] Ryan Welage: Sim, e você quase pode ver que eu meio que cambaleei um pouco no começo porque me pegou desprevenido novamente. Demora um pouco para se acostumar porque você nunca foi forçado a se estabilizar assim. Quero dizer, se você simplesmente for para a máquina de TV a cabo na sua academia local, eles não vão forçá-lo a se estabilizar da mesma forma que essas bandas estão indo do jeito que estamos fazendo. Então é uma sensação totalmente diferente. E quando as pessoas tiverem a chance de fazer isso, elas serão capazes de dizer do que estamos falando.

 

[01:11:59] Dr. Alex Jimenez DC *: O que mais você tem aí, Alex? Algumas coisas legais lá.

 

[01:12:04] Alexandre Isaías: Oh sim.

 

Extensões de pulso

 

[01:12:15] Alexandre Isaías: Eu digo que este é provavelmente um bom aqui. Ryan odeia isso, mas eles são bons.

 

[01:12:21] Ryan Welage: Extensões de pulso?

 

[01:12:24] Alexandre Isaías: Sim. Então comecei a investigar por que comecei a fazer muita pesquisa porque tive epicondilite lateral ou cotovelo de tenista. E é uma fraqueza no extensor radial curto de carbeto. E ao ser capaz de fortalecê-los, você permite que o antebraço obtenha uma bomba perfeita. Mas não só isso, mas funciona muito bem no palácio do raptor mais longo, bem como no brevis até certo ponto. Mas sim, eles são ótimos para extensões de pulso. Eu amo estes estão se apaixonando por eles, e eu provavelmente não passarei um dia sem fazer algum tipo de exercício de pulso.

 

[01:13:01] Dr. Alex Jimenez DC *: OK, pessoal, eu tenho que lhes dizer, isso tem sido uma grande experiência de aprendizado para mim assistindo o que vocês estão fazendo. Do ponto de vista fisiológico, apenas pela maneira como lidamos com os pacientes aqui em nosso consultório, fizemos muitos exercícios, e os elásticos são uma novidade na última, eu diria, na última década. Mas passou de um nível superficial de trabalho de exercício para uma ciência muito complexa. Acho que vocês estão forjando esse novo movimento de fisiologia fundamental ou movimento de cinesiologia. E estamos aprendendo muito aqui. O que vocês estão tirando disso? E eu gostaria de ouvir de vocês dois porque eu quero entender o que vocês estão fazendo e o que temos que esperar com os caras da aptidão funcional, e o que vocês vão fazer com este novo protocolo e programa no futuro.

 

[01:13:56] Alexandre Isaías: Nós vamos fazer um monte de coisas diferentes. Quero dizer, Ryan tem uma extensa experiência e como ser um atleta da NCAA sendo vegano. Eu não me dou bem com carboidratos, e é apenas meu genótipo genético. Mas seja da dieta ao exercício físico a um livro da semana para discutir conteúdos diferentes, vamos entrar em outras coisas. E uma parte legal sobre essas bandas é que tenho certeza que você conhece os eixos X e Y e o eixo z em termos de rotação e anatomia. E a parte legal dessas bandas é que elas forçam os músculos em todos os planos a estabilizar o movimento daquela contração isométrica daquele músculo. Então, estamos recebendo muitos movimentos diferentes, muitas outras implementações e muitas ideologias diferentes que estão sendo trabalhadas. Assim que a sala de musculação abrir novamente, faremos vídeos sobre como usar faixas na sala de musculação e como implementá-las em pesos livres. Existem diferentes mecanismos, diferentes maneiras de amarrar as bandas. E não apenas deles, mas os melhores powerlifters do mundo usam faixas de resistência para obter esses pesos mais pesados. Se você conseguir fazer um agachamento de trezentos e cinquenta libras com duas bandas que equivalem a 250 libras em cada uma delas, você será capaz de agachar em libras como se fosse quase nada.

 

Quais bandas de resistência podem ajudar a melhorar seu treino?

 

[01:15:08] Dr. Alex Jimenez DC *: Ryan, eu assisti alguns vídeos onde você estava fazendo, você sabe, era como um agachamento. Eu acho que era um agachamento ou algum tipo de leg press onde elásticos eram presos à máquina. Então, isso é como um processo de hibridização em que você não apenas está usando maquinário padrão, mas está aumentando com elásticos e obtendo o dobro do benefício, porque agora você obtém a carga constantemente centralizada do elástico junto com a explosão concêntrica de uma máquina . O que vocês estavam fazendo lá na academia? Porque eu não tenho esse vídeo em particular, mas eu lembro que eu peguei esse vídeo. 

 

[01:15:41] Alexandre Isaías: Deixe-me compartilhar isso com você.

 

[01:15:43] Ryan Welage: Sim. Então, nós colocamos uma banda em cada lado. E novamente, acho que isso é parte do que podemos fazer quando voltarmos para a academia, vamos integrar as bandas com algumas barras, halteres, máquinas e algumas outras coisas. Mas, novamente, eu gosto de como ele testa você onde você é mais forte, mas permite que você faça mais repetições porque com mais peso, de acordo com sua força natural, ou porque é mais pesado quando está no topo, mas é mais leve na parte inferior , que é onde você é o mais fraco. Então essa é uma das coisas que eu amo nas bandas que eu acho que muitas pessoas podem aproveitar.

 

[01:16:24] Dr. Alex Jimenez DC *: Você nem precisa mudar tanto os pesos para manter o mesmo peso. Se você quiser ir para mais, você pode fazer mais. Mas é incrível o quanto essa carga aumenta durante esse período de tempo. Uau. Bem, eu vou te dizer uma coisa; Estou ansioso para ouvir de vocês e ver o que está acontecendo e aprender sobre os componentes nutricionais e as coisas que vocês farão com as diversas apresentações que vocês terão. Então deixe-me perguntar o que estamos ansiosos para o próximo? Porque eu sei que temos uma agendada, acho que dentro de uma semana. Estou ansioso por isso, e vamos começar a transmitir isso. Mas eu quero ser capaz de aprender conceitos e ideias diferentes com isso. E eu posso ver que as pessoas assistindo isso verão isso, você sabe, com o saco com um monte de elásticos dentro. É caro entrar nisso?

 

[01:17:07] Alexandre Isaías: Compramos tudo por cem dólares.

 

[01:17:07] Dr. Alex Jimenez DC *: Você basicamente ampliou sua academia, hein?

 

[01:17:11] Alexandre Isaías: Exatamente. Quero dizer, o problema agora é que todo mundo comprou bandas de resistência, então elas estão um pouco fora de estoque para muitas delas, e muitas pessoas estão cobrando preços ridículos. Então, o que vamos fazer é tentar encontrar para vocês algumas fontes confiáveis ​​para comprar essas bandas de resistência que também vamos colocar e lançar nosso site na próxima semana ou duas, colocando todos os vídeos lá descrição em cada um desses vídeos, um pouco de nós, o pano de fundo e tudo mais. Ryan vai levar o suplemento vegano a um nível totalmente novo. Aprendi muitas coisas com ele em termos dos tipos de alimentos que favoreceriam seu microbioma e ajudariam seu intestino a funcionar melhor através dele. Estaremos fazendo shakes; estaremos fazendo livros para fazer tudo. Portanto, não há um único tópico. Vamos acertar tudo de uma perspectiva funcional. É por isso que somos os Functional Fitness Fellas, e vamos arrasar, pegar nomes e mostrar o que funciona e o que não funciona.

 

Como os mecanismos veganos funcionam com o condicionamento físico?

 

[01:18:03] Dr. Alex Jimenez DC *: A bioquímica, porque vocês são, quero dizer, eu vi o trabalho que vocês fizeram na bioquímica. Ryan, eu estava olhando seu site, e você conseguiu excelentes reações bioquímicas e estudos em seu site. Então, estou ansioso para entender muito sobre os mecanismos veganos para lidar com sua dieta e exercícios e uma pequena sinopse disso. Que tipo de coisas você faz, principalmente, sua filosofia em termos de abordagens veganas com esse nível de atletismo porque é raro ter esse nível de dieta. Não tenho certeza se você conheceu muitas pessoas veganas em seu esporte, mas me conte um pouco sobre sua consciência do veganismo e como isso começou.

 

[01:18:49] Ryan Welage: Sim. Então você está certo; não há muitos atletas de alto nível que sejam veganos, embora seja um movimento crescente. Mas assim, posso contar rapidamente a história de como entrei nisso. Então, meu primeiro ano de faculdade foi em San Jose State, joguei quase todo o jogo em todos os jogos, então tive uma alta carga de trabalho. Mas eu tinha dores nas canelas terríveis e obviamente estava no programa de cinesiologia. Eu estava pesquisando inflamação e todas essas coisas, e estava investigando a biomecânica, e achei que minha biomecânica era bastante sólida. Então eu estou tipo, OK, não é isso, e eu estou olhando para a nutrição. Eu estava descobrindo que alguns desses produtos animais, especialmente aqueles que não são alimentados com capim, você sabe, eles têm muitos hormônios que todas as coisas e laticínios, particularmente eles têm o potencial de serem mais inflamatórios. E como falei no meu site, parte do motivo é que eles têm uma proporção maior de ômega seis para ômega-6. E assim, esses ômega 100 se tornam ácido araquidônico através da via bioquímica. E então, eles se tornam essa molécula chamada PGE dois, que é 3 vezes mais inflamatória que a PGE três, que é o subproduto do ômega 6. Então esse ômega XNUMX está causando muita inflamação. E então, uma vez que fui para uma dieta totalmente baseada em vegetais, descobri que tinha dores nas canelas terríveis, e não estou brincando que minhas dores nas canelas desapareceram completamente em cerca de três ou quatro dias. Foi uma diferença profunda. E eu meio que aprendi que não era o único que tinha esse tipo de experiência em volume. Muitas pessoas se beneficiaram de uma dieta baseada em vegetais. E eu estava interessado em nutrição e continuei a estudá-la. Mas foi assim que comecei a testar, e tive excelentes resultados. E você sabe, descobri que acelerar minha recuperação, onde uso um rastreável, descobri que minha frequência cardíaca em repouso caiu três batimentos por minuto quando fiz a troca, o que achei incrível. A variabilidade da minha frequência cardíaca aumentou. Então eu pensei ter visto algumas mudanças fisiológicas profundas. E então eu simplesmente nunca mais voltei.

 

Conclusão

 

[01:20:59] Dr. Alex Jimenez DC *: Eu tenho que te dizer, isso é o que eu quero ouvir sobre isso. Talvez possamos fazer isso no próximo que falarmos, precisamente a abordagem vegana ao seu treinamento. E isso é uma coisa fantástica porque eu sei, Alex, você estava fazendo algo que você estava compartilhando comigo sobre os dias em que você come as proteínas mais altas e elimina as proteínas ou as carnes altas ou aquelas galinhas, ou apenas as proteínas de origem animal e em dias em que você não treina tanto, você mudou seu plano de dieta. Então, eu quero aprender muito sobre isso porque é muito importante que as pessoas entendam o que vocês, que estão na linha de frente do aprendizado da medicina hoje, estão fazendo. Então, estou ansioso para ter vocês. Eu quero agradecer a vocês hoje por tomarem esse tempo; tem sido um pouco intenso, mas deu às pessoas uma visão do que está acontecendo. E espero que as pessoas que assistem a isso tenham aprendido algo e possam levar isso a outro nível. Este é um momento fantástico. É um momento em que estamos em quarentena e temos algumas ideias criativas. Alguma palavra ou pensamento de vocês antes de partirmos?

 

[01:22:04] Alexandre Isaías: Prepare-se para as informações.

 

[01:22:06] Ryan Welage: Eu aprecio você ter me ligado.

 

[01:22:08] Dr. Alex Jimenez DC *: Oh, não, nós vamos fazer isso. Então vocês estão agendados para o próximo show, e já está transmitindo. Eu acho que é semana que vem, e eu vou ficar com vocês em; foi uma bênção. Vou mandar as gravações para vocês. Tenham uma ótima noite e obrigado por compartilharem seu tempo. Agradeço a vocês, Ryan, Alex, por dedicarem um tempo para nos ensinar algumas dessas coisas, porque eu quero saber, e sei que todos os meus pacientes querem saber o que está acontecendo aqui. Então, obrigado por trazê-lo para nós, pessoal. Eu agradeço. E ei, tenham uma boa, pessoal. Bênçãos.

 

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Licenciado como Doutor em Quiropraxia (DC) em Texas & Novo México*
Licença DC do Texas # TX5807, Novo México DC Licença # NM-DC2182

Licenciada como Enfermeira Registrada (RN*) em Florida
Licença da Flórida RN License # RN9617241 (Controle nº 3558029)
Status compacto: Licença Multiestadual: Autorizado para exercer em Estados 40*

Atualmente matriculado: ICHS: MSN* FNP (Programa de Enfermeira de Família)

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