O jejum oferece inúmeros benefícios para a saúde, desde o aumento da sensibilidade à insulina e promoção da perda de peso até o aprimoramento do sistema imunológico. Embora todos nós queiramos os benefícios do jejum, muitos de nós não podem aceitar a ideia de não comer por longos períodos de tempo. No entanto, e se você pudesse alcançar todas as vantagens saudáveis de um jejum sem ter que pular refeições?
A dieta simulando o jejum, às vezes abreviada como FMD, é um regime nutricional. Consiste em ingerir ingredientes naturais durante cinco dias, que “enganam” o corpo humano para um modo de jejum. Estudos de pesquisa demonstraram o jejum que imita a capacidade da dieta de melhorar a saúde e o bem-estar geral. Abaixo, discutiremos os benefícios da dieta simulando o jejum.
Como funciona a dieta de imitação do jejum?
Ao restringir a comida que você ingere, a dieta imitando o jejum pode proporcionar benefícios semelhantes aos da saúde, como o jejum tradicional, como a redução da inflamação e da queima de gordura. A diferença, no entanto, é que, em vez de não comer qualquer alimento durante vários dias ou semanas, você está simplesmente limitando sua ingestão de calorias por cinco dias. Você pode fazer a febre aftosa
Os ProLon® dieta em jejum que imita a dieta, o programa de refeições do dia 5 oferece alimentos embalados individualmente e rotulados para cada dia em quantidades e combinações precisas. O programa de refeição consiste em alimentos à base de plantas prontos para o consumo ou fáceis de preparar, como barras, sopas, salgadinhos, suplementos, um concentrado de bebida e chás. Os produtos são cientificamente formulados e com excelente sabor.
Rácios de Macronutrientes de FMD
Primeiro, você irá restringir suas calorias a 1,100 calorias no primeiro dia da febre aftosa. Então, você irá restringir suas calorias a 800 calorias nos outros quatro dias. O que você come e em que proporções você come esses alimentos é fundamental no jejum imitando a dieta. Os profissionais de saúde recomendarão diferentes proporções de macronutrientes, os três componentes básicos de cada dieta.
A recomendação mais comum é comer calorias 1,100 seguindo uma proporção de macronutrientes de 34 por cento de carboidratos, 10 por cento de proteínas e 56 por cento de gorduras no primeiro dia. Durante os quatro dias restantes, a recomendação mais comum é comer calorias 800 seguindo uma proporção de macronutrientes de 47 por cento de carboidratos, 9 por cento de proteínas e 44 por cento de gorduras.
Outros profissionais de saúde recomendam uma proporção de macronutrientes com até 80 por cento de calorias provenientes de gordura e 10 por cento de carboidratos e proteínas, respectivamente. De acordo com o Dr. Valter Longo, criador da febre aftosa, “a dieta imitando o jejum permite que o processo natural de inanição, incluindo autofagia e regeneração de células-tronco, ocorra sem interrupção.
A ciência por trás da febre aftosa
Estudos de pesquisa demonstraram que limitar a ingestão de calorias fornece muitos benefícios para a vida útil dos animais. No entanto, o que a ciência diz sobre os benefícios do jejum que imita a dieta em humanos? Um estudo recente avaliou os efeitos da
Metade dos participantes seguiu o ProLon® jejum que imita a dieta, o programa de refeição do dia 5 todos os meses e a outra metade dos participantes seguiu uma dieta regular. Após três meses, o grupo com febre aftosa sofreu perda de peso, incluindo redução da gordura visceral, bem como diminuição da glicose no sangue, pressão arterial e marcadores de inflamação. O grupo de febre aftosa também experimentou uma queda factor de crescimento semelhante à insulina 1, mais frequentemente conhecido como 1GF-1, que é considerado um biomarcador para o desenvolvimento do câncer.
Os ProLon® jejum imitando a dieta, o programa 5-day meal oferece inúmeros benefícios para a saúde, ao mesmo tempo em que proporciona nutrição equilibrada. A febre aftosa pode promover a perda de peso, bem como manter os níveis saudáveis de glicose no sangue, BP, colesterol e triglicérides, proteínas C-reativas, células-tronco e fator de crescimento semelhante à insulina 1 ou IGF-1. Seguindo a febre aftosa ao lado de modificações no estilo de vida saudável
Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCSTc an ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar geral.
Outros jejuns que imitam os benefícios da dieta
Demonstrou-se que a febre aftosa oferece vantagens protectoras, regenerativas e rejuvenescedoras, ao mesmo tempo que continua a proporcionar-lhe o alimento equilibrado de que necessita. Abaixo, discutiremos vários outros benefícios para a saúde da dieta que imita o jejum.
Diminui o Colesterol
O mesmo estudo de pesquisa mencionado acima também demonstrou que, após três meses, o grupo com febre aftosa apresentou níveis reduzidos de colesterol LDL total e ruim. Quando aumentamos os níveis de colesterol no nosso sangue, pode causar a formação de placas nas nossas artérias, causando o endurecimento e o estreitamento das artérias. Isso pode levar a um ataque cardíaco e doença coronariana. Se você combinar a febre aftosa com modificações no estilo de vida, poderá reduzir e manter os níveis saudáveis de colesterol e manter seu coração saudável.
Reduz Inflamação
Já mencionamos que o estudo de pesquisa da febre aftosa demonstrou que poderia diminuir a inflamação. No entanto, devemos primeiro discutir o que é inflamação e o que ela pode fazer para o corpo humano. A inflamação é um dos mecanismos de defesa do corpo humano. Sua inflamação é desencadeada pelo seu sistema imunológico para protegê-lo de invasores estrangeiros que podem causar infecções, doenças ou ferimentos.
Por exemplo, vamos imaginar que você tenha uma lasca no dedo. Seu dedo ficará vermelho e inflamado quase que imediatamente. Seu corpo está utilizando inflamação para se proteger desse objeto estranho. Quando você recebe um corte ou uma picada de inseto, o mesmo vale. No entanto, como a inflamação afeta nosso bem-estar? A inflamação crônica pode levar a muitas doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes, esclerose múltipla e câncer.
Melhora a saúde do cérebro
A dieta que imita o jejum também pode ajudar a melhorar nossa saúde cerebral. Em um estudo de pesquisa com animais 2015, a febre aftosa melhorou a cognição e promoveu a regeneração de neurônios no cérebro de camundongos. Além disso, diminuiu os marcadores de envelhecimento nos sujeitos.
Pode ajudar a reverter o diabetes
A febre aftosa pode afetar positivamente a produção de insulina. Em outro estudo de pesquisa com animais, os níveis de glicose no sangue foram preservados e mais células beta produtoras de insulina foram produzidas em camundongos. O estudo de pesquisa da Science Translational Medicine também demonstrou que os participantes após a febre aftosa experimentaram uma redução nos níveis de glicose. Embora mais evidências sejam necessárias, existem fortes indícios de que modificações no estilo de vida saudável podem ajudar a controlar e até reverter o diabetes.
Como iniciar a dieta de imitação do jejum
Encorajo-o a trabalhar com o seu profissional de saúde se estiver interessado na febre aftosa. Você também precisará de aconselhamento e orientação de um profissional de saúde qualificado para ajudá-lo a decidir sobre suas proporções adequadas de macronutrientes. Em resumo, você deve estar comendo uma dieta cheia de alimentos integrais ricos em vegetais, com ênfase em nozes e azeitonas. Você também pode comer sopas e caldos, bem como chás de ervas.
Certifique-se também de evitar o consumo de bebidas alcoólicas e carbonatadas. Em vez disso, você pode beber duas xícaras de chá preto ou café. Além disso, você não deve se exercitar vigorosamente durante esses cinco dias. C
Estudos de pesquisa demonstraram resultados promissores com o jejum que imita a dieta. No entanto, a febre aftosa pode não ser para todos. As mulheres grávidas e os adultos mais velhos não devem tentar
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Discussão Adicional do Tópico: Dor Lombar Aguda
Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua espinha é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.
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