Prevenção e gerenciamento de dor nas costas para enfermeiras

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Dor nas costas: Atualmente, as enfermeiras encontram a questão comum sobre como eles podem prevenir ou mesmo administrar a dor lombar. De fato, as complicações nas costas são uma das complicações de saúde ocupacional mais relatadas para os enfermeiros, especialmente durante seus anos de aposentadoria. Muitos profissionais de saúde recorrem à auto-medicação com analgésicos sem receita, mas, embora estes possam oferecer alívio de seus sintomas, os efeitos são apenas temporários. Através de várias mudanças de estilo de vida, muitos enfermeiros podem obter alívio de longo prazo de suas lombares, gerenciando seus sintomas e evitando novas complicações nas costas baixas.

Primeiro, alongar e exercitar regularmente deve ser fundamental para uma enfermeira. Permanecer em uma única posição por longos períodos de tempo, como é habitual no local de trabalho de saúde, pode colocar uma quantidade desigual de pressão sobre os músculos, resultando em fraqueza muscular e distribuição desigual do peso. Esticar com freqüência no trabalho pode ajudar a afrouxar os músculos apertados e aliviar temporariamente a dor nas costas. Então, seguindo uma série de trechos com exercícios, pode ajudar a regular e reduzir ainda mais a dor nas costas porque fortalece as estruturas que suportam os músculos das costas. Participar em exercícios de treinamento de força pode ajudar a reduzir a dor lombar por mais tempo. Além disso, esticar e exercitar o corpo bastante antes de sintomas de dor nas costas aparecerem no primeiro lugar também podem ajudar a evitar que as complicações nas costas se desenvolvam.

Exercícios de treinamento de força, como agachamentos do corpo, podem aumentar a estabilidade e fortalecer o corpo inteiro. Pilates também são tipos benéficos de exercícios porque estes focam especificamente no aumento da flexibilidade e da força.

Além disso, comer uma dieta saudável é crucial para os enfermeiros prevenirem e gerenciar a dor lombar. Devido à forte demanda do emprego, geralmente é difícil para muitos enfermeiros seguir uma dieta equilibrada e nutricional. Saltar refeições, sobrecarregar com cafeína ou simplesmente comer refeições rápidas quando há pouco tempo entre turnos, esses hábitos alimentares inadequados podem contribuir para ganhar peso. Sem satisfazer suficientemente as necessidades nutricionais do corpo, a falta de minerais essenciais em sua dieta, como cálcio e potássio, pode aumentar o risco de complicações nas costas. Quando o corpo está levando um pouco mais de libras do que deveria, o peso extra pode adicionar mais pressão sobre a área da parte inferior das costas, levando a cepas traseiras e seus sintomas bem conhecidos.

Então, os enfermeiros devem praticar a postura adequada no local de trabalho para evitar complicações nas costas. Levantar e transferir pacientes são algumas das razões mais comuns pelas quais os enfermeiros desenvolvem distúrbios músculo-esqueléticos relacionados ao trabalho. Embora as técnicas mecânicas específicas do corpo sejam praticadas por muitas enfermeiras, na corrida de um dia de trabalho ocupado, a coluna vertebral pode ser exagerada e, eventualmente, pode levar a danos ou lesões na coluna vertebral. Além disso, sentando-se indevidamente por longos períodos de tempo, alcançando posições difíceis e permanecendo durante um período de horas ainda mais longo, também pode colocar um estresse adicional sobre os músculos e outros tecidos que rodeiam a coluna vertebral.

Embora esse tipo de tarefa seja quase inevitável na linha de trabalho de uma enfermeira, estar atento à sua postura e corrigi-la de tempos em tempos pode ajudar bastante. Durante todo o dia, tome nota do seu postura no reflexo de um espelho. Quando estiver de pé, a coluna deve estar alinhada com os quadris e o estômago deve estar dentro. Quando sentado, tente manter as costas retas e distribuir uniformemente seu peso em ambos os quadris. Ao trabalhar também, certifique-se de evitar mudanças abruptas em sua posição e lembre-se de utilizar a mecânica corporal adequada para evitar tensões nas costas.

E, finalmente, porque as ocupações de enfermeiros e, muitas vezes, outras ocupações no setor de saúde, exigem que as pessoas permaneçam constantemente em sua sensação, é essencial para investir em calçados adequados. Os sapatos da enfermeira tendem a ser mais leves do que qualquer outro tipo de sapatos. A maioria deles é feita com materiais especialmente projetados para proteger os pés do indivíduo, particularmente dos derramamentos. Existem até alguns tipos de sapatos de enfermeiras que têm um conjunto único de solas para ajudar com o equilíbrio, a fim de evitar deslizamentos e quedas ao longo de um trabalho pesado.

Muitos profissionais de saúde usam outros tipos de sapatos no trabalho, mas o nível de conforto e proteção oferecidos pelos sapatos dos enfermeiros, incluindo o suporte apropriado e a qualidade dos materiais utilizados, podem ajudar a aumentar a produtividade de um indivíduo no trabalho melhorando a postura e, em última instância, prevenindo e / ou gerenciamento de dor lombar e outros sintomas.

Sourced through Scoop.it de: www.elpasochiropractorblog.com

Os enfermeiros hoje em dia se deparam com a dúvida comum sobre como podem prevenir ou mesmo controlar a dor lombar. Na verdade, as complicações nas costas são uma das complicações de saúde ocupacional mais relatadas pelos enfermeiros, especialmente durante os anos de aposentadoria. Por meio de várias mudanças no estilo de vida, muitos enfermeiros podem obter alívio de longo prazo para a dor lombar, controlando os sintomas e evitando complicações posteriores na região lombar. Para obter mais informações, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco pelo telefone (915) 850-0900.

Pelo Dr. Alex Jimenez

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Clínica de Quiropraxia Extra: Tratamento de Dor Nas Costas

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