Especialidade Postura - Dr. Alex Jimenez DC | El Paso, TX | Vídeo
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Posição de Fixação °

Fixação Postura: O que os entes queridos devem saber ...

Especialidade de postura: Postura definida como a posição em que você mantém seu corpo em pé contra a gravidade enquanto está em pé, sentado ou deitado. Permanecer corretamente não apenas visualmente reflete na saúde de um indivíduo, mas também garante que as articulações e músculos, bem como outras estruturas do corpo, estejam funcionando adequadamente. Ao longo de um grupo compilado de artigos, o Dr. Alex Jimenez dá sua visão e distingue os defeitos mais comuns. Ele também especifica a correção recomendada que as ações que um indivíduo deve tomar para melhorar sua postura, bem como melhorar sua saúde e bem-estar geral. Sentar-se ou levantar-se inadequadamente pode ocorrer inconscientemente, mas reconhecer o problema e corrigi-lo pode, em última análise, ajudar muitos indivíduos a desenvolver um estilo de vida mais saudável. É tudo sobre como consertar sua postura antes que seja tarde demais. Com a percepção adequada da especialidade da postura, a mecânica corporal permanece estável por toda a vida, facilitando a saúde geral.

Especialidade de posturaPor que a postura é importante

Os benefícios de aparência com boa postura são óbvios, mas há muitos benefícios de saúde menos evidentes que você deve saber. Boa postura pode:

  • Manter o alinhamento correto dos ossos e juntas
  • Reduzir o estresse sobre os ligamentos, minimizando o risco de lesão
  • Prevenir tensão muscular, uso excessivo e dor
  • Conserve energia à medida que os músculos são usados ​​de forma mais eficiente
  • Diminuir o desgaste anormal das articulações

A pesquisa mostrou que posturas pobres podem aumentar os sentimentos de depressão, afetar seu trato digestivo e influenciar a confiança e os níveis de estresse.

Sinais você tem má postura

senhora na mesa com dor nas costas de postura incorretaExistem muitos indicadores de postura fraca, mas alguns dos mais comuns são ombros encurvados, ombros arredondados, parte superior das costas arredondadas, carruagem de cabeça para a frente e costas inferiores arqueadas. Outro indicador é a dor nas costas. Incerto se você tem uma boa postura? Fale com o especialista em quiroprática de postura ou agende uma consulta para um exame espinhal.

A má postura nem sempre apresenta dor de coluna ou extremidade inicialmente, uma vez que muitos indivíduos têm a força e mobilidade das articulações para corrigir posições anormais e minimizar o estresse. No entanto, nem todos têm bons hábitos posturais e a capacidade de corrigir o mau posicionamento. Isso pode levar ao estresse crônico e desgastar as articulações normais na tentativa de acomodar essas posições pobres.

Fatores contribuintes para a má postura

Existem vários fatores comuns associados a uma postura fraca:

  • Estresse
  • Obesidade
  • Gravidez
  • Músculos posturais fracos
  • Músculos anormalmente apertados
  • Sapatos de salto alto

Os efeitos da má postura

  • Dor na parte de trás, pescoço e ombros - Pobre postura pode causar rigidez ou dor em qualquer uma dessas áreas. Quanto mais você se sentar ou ficar com má postura, mais pronunciadas serão essas dores.

  • Digestão lenta - A má postura é quase sempre por causa da queda ou do encosto dos ombros e do núcleo. Isso pode fazer com que o aparelho digestivo seja pressionado, o que pode fazer qualquer tipo de digestão dolorosa e mais problemática.

  • Pobre Percepção do Self - Nossas mentes muitas vezes tomam pistas do corpo. Se slouching é uma constante, nossas mentes recebem a mensagem de que nos sentimos mal sobre nós mesmos, e nossa auto-estima e percepção provavelmente terá um sucesso.

Manter a Postura Correta

O primeiro passo é a conscientização! Traga sua atenção para sua postura enquanto se sente, fica de pé ou deita-se. Se você está sentado, mantenha os dois pés no chão ou um apoio para os pés, não percorra as pernas e use suporte para baixo. Enquanto está em pé, mantenha os joelhos ligeiramente dobrados, relaxe os braços e tire os ombros para trás. Quando deitado, é fundamental escolher o colchão e o travesseiro direito e evitar dormir no estômago.

especialidade de posturaergonomia correta postura sentadaPostura Especialidade: Terapia Quiroprática e Terapias

O seu quiroprático especializado na postura pode ajudá-lo a manter e corrigir sua postura através de ajustes, exercícios e recomendações de quiropraxia em posições apropriadas durante diferentes atividades.

Anti-germes

Como afirmado anteriormente, as chaves traseiras frequentemente consertam postural problemas, como slouching. Quanto aos problemas estruturais, como a escoliose, são necessários tratamentos mais agressivos.

O tratamento convencional consiste em:

  • calor
  • massagem
  • Alongamento
  • Exercícios de força
  • Aparelhos auxiliares

Em última análise, uma das avaliações mais simples e efetivas é apenas segurar um padrão ou objeto comparável contra as costas do paciente, então vocês dois podem ver todas as anormalidades. Esta abordagem abrangente geralmente descreve alguns dos problemas freqüentes da postura de quiropraxia, incluindo:

Dano de tecido:

Se o pescoço, parte inferior das costas, meio das costas ou qualquer outra área é fraco e / ou inflexível, o indivíduo provavelmente não verá muita melhora da postura até que essas condições sejam ajustadas e os músculos tenham sido fortalecidos.

Cifose:

O corcunda é uma condição degenerativa da coluna que é muito prevalente em mulheres em relação ao 60. Enquanto casos mais avançados podem ser fatais e podem requerer cirurgia de fusão espinhal, a maioria dos homens e mulheres responde bem aos ajustes terapêuticos e outros tratamentos.

Escoliose:

Esta condição é muito parecida com a cifose geneticamente induzida, uma vez que não há cura, mas existem várias terapias disponíveis. Em casos extremos, a cirurgia pode ser necessária.

Peneira sem nivelamento / inclinação pélvica:

Uma inclinação pélvica, uma base sacral inferior e uma discrepância na cabeça do fêmur podem indicar uma fonte de extremidade inferior, mas não se é uma perna curta anatômica ou funcional. Um exame clínico postural com triagem de extremidade inferior é a única maneira de fazer essa determinação.

Posição dianteira da cabeça:

O posicionamento anterior da coluna cervical. Esta postura às vezes é chamada de garoto erótico, pescoço de Wears, Hunch e Reading Neck.It é um problema de postura que é devido a vários fatores, incluindo dormir com cabeça levantada muito alto, uso prolongado de computadores e celulares, falta de força muscular nas costas desenvolvida e deficiência de nutrientes como o cálcio. Os efeitos negativos potenciais incluem formigamento e dormência nos braços, e uma dor ardente entre as omoplatas.

Soluções para má postura

  • Exercício Tanto exercícios regulares quanto exercícios específicos de postura podem ajudar a fortalecer o corpo e melhorar a postura geral. Isso pode incluir movimentos que funcionam especialmente no núcleo, nas costas e nos ombros.

  • Encontre alguns disparadores - A má postura é um hábito difícil de quebrar. Isso pode ajudar a dar-se lembretes constantes. Peça a um amigo para lembrá-lo quando eles vêem você slouching. Coloque notas pegajosas em todo o espelho ou na sua mesa no trabalho. Defina alarmes intermitentes no seu telefone. Faça o que for preciso para trazer uma boa postura à vanguarda da sua mente.

  • Obter tratamento quiroprático - Este é realmente um ótimo lugar para começar a corrigir a má postura. Os quiropráticos de postura especialidade podem eliminar áreas dolorosas da coluna vertebral que podem estar contribuindo para uma má postura. Eles também podem ajudar a aumentar a flexibilidade, melhorar a mobilidade, bem como dar-lhe algumas dicas diárias simples para obter sua postura e a saúde da coluna vertebral básica sob controle.

Postura Apropriada Com Quiropraxia

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