Fisioterapia para dor crônica | Quiroprático recomendado

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Você ouve que você deveria ficar ocupado por sua dor crônica e você acredita: "Mas como? As ações tornam minha dor pior. Apenas passar do dia no trabalho é uma agonia, e hoje o médico espera que eu realize tarefas extras? "Este é o ponto em que um fisioterapeuta pode ajudar.

 

Como um fisioterapeuta pode ajudar com minha dor crônica?

 

Os fisioterapeutas podem dar-lhe um plano personalizado de fortalecimento e treino, além de ajudá-lo a aprender a gerenciar seus próprios sintomas de dor crônica "vida diária". O fisioterapeuta fará uma avaliação física completa para avaliar sua dor crônica e seu impacto. Eles também vão perguntar sobre seus objetivos de terapia: você deseja aprender a lidar melhor com sua dor? O que seria útil para aprender com a fisioterapia? Com essa informação, o fisioterapeuta criará um plano de terapia especialmente para você.

 

A fisioterapia é ativa e passiva

 

A terapia física inclui tratamentos ativos e passivos. Os tratamentos passivos ajudam a relaxar você e seu físico. Como você não precisa participar ativamente, eles são conhecidos como passivos. Seu programa de tratamento físico pode começar com tratamentos que são passivos, mas o objetivo é entrar em tratamentos mais ativos. Estes são exercícios que fortalecem seu corpo e ajudam você a lidar com a dor crônica.

 

Os tratamentos de fisioterapia passiva incluem:

 

Massagem em tecido profundo: Esta técnica visa espasmos e tensão muscular crônica que talvez se acumule através do estresse da vida. Você poderia ter espasmos ou tensão muscular devido a estirpes ou entorses. O fisioterapeuta usa pressão direta e fricção para tentar liberar a tensão em seus tecidos moles (ligamentos, tendões, músculos).

 

Terapias quentes e frias: Seu fisioterapeuta pode alternar entre terapias frias e quentes. O fisioterapeuta tenta obter mais sangue para a área alvo, aplicando tratamento a quente porque uma circulação sanguínea aumentada traz mais oxigênio e nutrientes para esta região. A circulação sanguínea é essencial para remover subprodutos de resíduos feitos por espasmos musculares e, além disso, ajuda a aliviar os sintomas associados à dor crônica. O tratamento a frio, também chamado de crioterapia, diminui a circulação, ajudando a diminuir a inflamação, espasmos musculares e dor. Você pode ser dado um pacote de gelo ou mesmo ser dado uma massagem com gelo. Outra alternativa que faz parte da crioterapia é um spray que esfria os tecidos. Após a terapia com frio, seu fisioterapeuta pode fazer você esticar os músculos afetados.

 

TENS (estimulação elétrica transcutânea do nervo): Uma máquina TENS estimula seus músculos através de intensidades de fatores (mas seguras) de corrente elétrica. TENS ajuda a reduzir os espasmos musculares e pode aumentar a produção de endorfinas do próprio corpo, seus analgésicos. A tecnologia TENS utilizada pelo seu terapeuta é grande. Mas uma máquina mais compacta para uso "em casa" também está disponível. Seja grande ou pequeno, uma unidade TENS pode ser uma terapia muito útil.

 

Ultra-som: Ao aumentar o fluxo sanguíneo, uma ultra-sonografia ajuda a diminuir a dor, dormência, inchaço, rigidez e espasmos musculares. Isso faz isso criando calor que melhora a circulação, enviando ondas sonoras profundas em suas células musculares.

 

Na parte ativa da fisioterapia, seu fisioterapeuta irá ensinar-lhe diferentes exercícios para aumentar sua flexibilidade, força, estabilidade do núcleo e amplitude de movimento (quão fácil suas articulações se movem). Lembre-se, seu programa de fisioterapia é individualizado, tomando conta da história médica e sua saúde. Seus exercícios podem não ser adequados para outra pessoa com dor crônica, especialmente porque a dor é uma experiência subjetiva, pessoal.

 

Outras Áreas de Fisioterapia

 

Você aprenderá a corrigir sua postura e a incorporar princípios ergonômicos nas atividades diárias, se necessário. Isso faz parte desse aspecto de "autocuidado" ou "autotratamento" da fisioterapia. Durante a fisioterapia, você aprende bons hábitos e princípios que permitem cuidar melhor seu corpo. Permanecer ativo é uma parte significativa da terapia de dor crônica. O terapeuta pode ajudá-lo a descobrir o melhor tipo de treino para você.

 

7 Dicas para exercitar quando você tem dor crônica

 

Muitas das atividades erradas podem causar dor crônica a piorar. Se correr ou correr estão fora de questão, você pode controlar e curtir o ciclismo, o que pode ser mais fácil em joelhos doloridos e quadris. Outras formas de fisioterapia, incluindo aeróbica feito em água morna, ajudam a aliviar a inflamação; Além disso, a flutuabilidade da água protege o corpo contra o estresse da gravidade e de movimentos que de outra forma podem resultar em dor. Independentemente do tipo de exercício que você escolher, tenha cuidado de não se mover muito rápido ou demais, ou fazer tanto que se torna pior.

 

7 Dicas para exercitar quando você tem dor crônica

  • Fale com o seu médico antes de começar um programa de exercícios.
  • Comece lentamente e gradualmente a aumentar os seus esforços à medida que ganha força, flexibilidade e confiança.
  • Mova-se ao seu próprio ritmo. Nunca tente acompanhar uma aula ou um grupo se isso for doloroso.
  • Exercício todos os dias, se possível.
  • Esforce-se para uma rotina equilibrada de exercícios cardiovasculares, de fortalecimento e de alongamento.
  • Aceite que você poderá fazer mais em alguns dias do que outros.
  • Seja paciente com seu progresso. O excesso de esforço torna a dor pior e pode esticar os músculos.

 

Os padrões de sono de uma pessoa são melhorados pelo exercício. Quando os padrões de sono curativos melhoram, os sintomas de dor crônica costumam fazer também. Os indivíduos fisicamente ativos dormem mais e mais profundamente do que as pessoas que são sedentárias. O exercício também ajuda a aliviar a apneia do sono, um transtorno do sono disruptivo comum que interrompe abruptamente a respiração.

 

O escopo de nossa informação é limitado às lesões e condições da quiroprática e da coluna vertebral. Para discutir opções sobre o assunto, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900

 

Pelo Dr. Alex Jimenez

 

Tópicos Adicionais: Wellness

 

A saúde geral e o bem-estar são essenciais para manter o equilíbrio mental e físico adequado no corpo. De comer uma nutrição equilibrada, bem como exercitar e participar de atividades físicas, dormir uma quantidade de tempo saudável de forma regular, seguir as melhores dicas de saúde e bem-estar pode, em última instância, ajudar a manter o bem-estar geral. Comer muitas frutas e vegetais pode percorrer um longo caminho para ajudar as pessoas a se tornar saudáveis.

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