Atividade física pode reduzir a inflamação

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Apenas 20 minutos de exercício moderado podem diminuir a inflamação no corpo, dizem os pesquisadores.

Os achados do estudo sugerem que "o exercício não precisa ser extremamente difícil para você ver benefícios para a saúde", disse o autor do estudo, Suzi Hong. Ela é professora associada da Universidade da Califórnia, San Diego.

Os pesquisadores se concentraram na inflamação - inchaço - no corpo.

O sistema imunológico produz inchaço correndo para proteger o corpo de ferimentos e invasores, como germes. Mas a inflamação pode se tornar permanente, envenenando os tecidos do corpo e contribuindo para doenças, incluindo diabetes, explicou Hong. 

A obesidade, por exemplo, é pensada para produzir níveis mais altos de inflamação. Essa inflamação pode contribuir para doenças cardíacas ao afetar as artérias, disse Hong.

Como o exercício pode abaixar a inflamação

Estudos sugeriram que o exercício reduz a inflamação, especialmente quando você está ativo de forma regular. No entanto, "o que é menos conhecido é como isso está acontecendo", acrescentou Hong.

Para o novo estudo, Hong e seus colegas recrutaram voluntários 47 - um grupo principalmente branco de machos 26 e 21 - com idade média de 41. Os pesquisadores deram-lhes exames de sangue antes e depois que os participantes do estudo caminharam a uma velocidade moderada em uma esteira para os minutos 20.

Os pesquisadores encontraram um declínio percentual de 5 nas células imunes ligadas à inflamação. Hong chamou isso de melhoria "tangível" e "significativa". Mas não está claro o que isso significa para a saúde de uma pessoa, e o estudo não provou causa e efeito.

Ainda assim, ela disse, poderia ser útil para as pessoas, independentemente de terem uma doença ligada à inflamação.

Também não está claro se mais exercício significa um benefício maior. No entanto, "se você estiver vendo esse benefício toda vez que você se exercita, ele terá um efeito cumulativo", sugeriu Hong.

David Nieman, diretor do Laboratório de Desempenho Humano da Universidade Estadual dos Apalaches, disse que a nova pesquisa não representou um avanço - apenas reforçou o conhecimento existente.

"Definitivamente não é um estudo de alto nível, apenas confirmando coisas que já conhecemos", disse ele. "Mas é bom, outro pouco de informação que confirma o que todos conhecemos no mundo do estilo de vida e da inflamação".

Nieman disse que é importante lutar contra a inflamação porque "é uma questão séria que sustenta quase todas as principais doenças crônicas que os homens e mulheres modernos experimentam. Ele realmente precisa ser gerenciado e reduzido. "

A maneira mais poderosa de fazer isso, disse ele, é controlando o peso.

Quanto às pesquisas futuras, Hong disse que seria útil entender melhor exatamente como o exercício afeta o corpo.

"Queremos dividi-lo em pedaços de tamanho mordido para o público e dizer que há mudanças específicas baseadas em imunidade, baseadas em células que você faz quando se exercita", disse ela.

O estudo foi publicado on-line recentemente no jornal Cérebro, Comportamento e Imunidade.

Para mais informações, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900 .

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