Perda de sono aumenta o risco de obesidade | El Paso, TX Médico da Quiropraxia
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Perda de sono aumenta o risco de obesidade

Perder o sono aumenta o risco de se tornar obeso, de acordo com um estudo sueco. Pesquisadores da Universidade de Uppsala dizem que a falta de sono afeta o metabolismo energético, interrompendo os padrões de sono e afetando a resposta do corpo aos alimentos e ao exercício físico.

Embora vários estudos tenham encontrado uma conexão entre a privação do sono e o ganho de peso, a causa não foi clara.

Dr. Christian Benedict e seus colegas realizaram uma série de estudos humanos para investigar como a perda de sono pode afetar o metabolismo energético. Esses estudos avaliaram e avaliaram as respostas comportamentais, fisiológicas e bioquímicas aos alimentos após a privação aguda do sono.

Os dados comportamentais revelam que os seres humanos, metabolicamente saudáveis ​​e privados de sono, preferem porções maiores de alimentos, buscam mais calorias, mostram sinais de impulsividade aumentada em relação aos alimentos e gastam menos energia.

Os estudos fisiológicos do grupo indicam que a perda de sono desloca o equilíbrio hormonal dos hormônios que promovem a plenitude (saciedade), como o GLP-1, para aqueles que promovem a fome, como a grelina. A restrição do sono também aumentou os níveis de endocanabinoides, que são conhecidos por estimular o apetite.

Além disso, suas pesquisas mostraram que a perda aguda do sono altera o equilíbrio das bactérias intestinais, que tem sido amplamente implicado como chave para a manutenção de um metabolismo saudável. O mesmo estudo também encontrou sensibilidade reduzida à insulina após a perda de sono.

"Uma vez que o sono perturbado é uma característica tão comum da vida moderna, esses estudos mostram que não é nenhuma surpresa que distúrbios metabólicos, como a obesidade, também estão aumentando", disse Benedict.

"Meus estudos sugerem que a perda de sono favorece o aumento de peso em seres humanos", disse ele. "Também pode ser concluído que melhorar o sono pode ser uma intervenção promissora para o estilo de vida para reduzir o risco de aumento de peso futuro".

Não só a falta de sono acrescenta libras, mas outras pesquisas descobriram que muita luz enquanto você dorme também pode aumentar seu risco de obesidade. Um estudo britânico de mulheres 113,000 descobriu que quanto mais luz eles estavam expostos durante as horas de sono, maior o risco de serem gordas. A luz interrompe o ritmo circadiano do corpo, que afeta os padrões de sono e sono, e também afeta o metabolismo.

Mas obter exposição à luz nas primeiras horas de vigília pode ajudar a manter o peso sob controle. Um estudo da Northwestern University descobriu que as pessoas que obtiveram a maior parte da exposição à luz solar, mesmo que esteja nublado, no início do dia apresentaram um menor índice de massa corporal (IMC) do que aqueles que tiveram a exposição ao sol mais tarde no dia, independentemente do físico atividade, ingestão calórica ou idade.